"
" Ritenzione idrica: ne abbiamo offerto åtminstone tutte una volta. E la parola soffrire non è esagerata, perché se il corpo treatiene i liquidi ci si sente molto a disagio. Sia i kroppen och i sinnet. Fortuna che, med lite costanza, om du kan åtgärda."
Tingen är den hydriska ritualen
Tecnicamente il significato di ritenzione idrica è la tendenza a trattenere liquidi e cossine nei tessuti, causando edemi e gonfiori, espesso associati a sensazioni di disagio e di pesantezza alle gambe.Per capire questo concetto, è bene ricordare che il nostro corpo è format per lo più da acqua, uppdelas huvudsakligen i en intracellulär och en extracellulär komponent. Det intracellulära vattnet är bokstavligen den del som finns inuti cellen, medan det extracellulära vattnet representerar vattnet som finns i blodkärlen, lymfatiska och i interstitiell vävnad, cioè vad som finns bakom ett distrikt och det andra i människokroppen. Den hydriska hydreringen uppstår när ett överskott av vätska ackumuleras i interstitiell vävnad. När nivån av hydrering inte är balanserad, tenderar detta att "aggregera" alla idriche presenti, vilket orsakar den typiska ravinen av hydriska riter. Jag vet om jag försöker likvidera, infatti, om jag känner mig tunga fötter än norm alt, annat än att jag är mindre atttiv och klarsynt.
I sintomi della ritenzione idrica
Kommer du om du manifesterar det hydriska ritenzionet? Ecco i huvudsakliga symtom:
- gonfiore, soprattutto in the zone addominale;
- gonfiore alle gambe, ai piedi e alle caviglie;
- gonfiore del viso e dei fianchi;
- articolazioni rigide;
- fluttuazioni av kroppsvikt;
- orientranze nella pelle, liknande tänk om manifestano sulle dita när den sitter en lungo under doccia eller i sto.
Cause della ritenzione idrica
Diversi i fattori che possonare causare la ritenzione idrica, tra cui:
- stirra till fots eller seduti troppo a lungo: la forza di gravità treatiene il sangue negli arti inferiori, non permettendo ricambio efficace a eliminare i liquidi. Det är viktigt att höja och tjockna för att hålla blodcirkulationen aktiv. Om det finns ett stillasittande arbete, ställ in tiden för att gå upp och gå förfallo, även på kontoret;
- il ciclo menstruale o le fluttuazioni ormonali legate agli estrogeni;
- assumere troppo sodium: è ciò che accade när si mangia cibi överdrivet salati o lavorati, ma anche se si ingestisce bevande analcoliche, ricche di zucchero;
- farmaci: vissa farmaci har ingen la ritenzione idrica come efetto collaterale (i più noti sono gli antifiammatori e i cortisonici);
- gravitation: variationen i vikt under graviditeten kan hantera vattnet i poolen om det inte rör sig regelbundet.
Tra le cause della ritenzione idrica di pertinenza più strikt medica, troviamo:
- " problemi cardiaci, come ad esempio un cuore debole che non riesce a pompare bene il sangue, può indurre il corpo a trattenere l&39;acqua;"
- cirkulationsproblem: ciò leder till en avmattning av cellulärt och vattenutbyte, med åtföljande stasi di liquidi nei tessuti interstiziali.
Ritenzione idrica sulle gambe e non solo: dove è localizzata?
" Anche se pesso sentiamo parlare di ritenzione idrica sulle gambe, que può localizzarsi i olika andra zoner av kroppen. Favoritzonen för ritenzione idrica är addome, stygnen, skinkorna och fianchi. Questi punti si gonfiano, antar en aspekt molle e compatto (i gergo medico, si chiama edema)."
Come capire se si soffre di ritenzione idrica? Med ett dito pris l'area interessata per 2-3 sekunder. Jag vet att när jag lossar trycket kommer dess hud att synas avtrycket av dito, jag kommer att säga att jag har att göra med liquidi.
I rimedi: hur jag ska kontrastera de hydriska riterna
Per combattere la ritenzione idrica per prima cosa è importante bere di più, helt enkelt acqua naturale. Även om det inte räcker. I naturen, om jag har lite mat från ägaren som dränerar mig, kan jag hjälpa till att frigöra kroppen från överflödig vätska, som frutti di bosco, anguria och ananas.Anledningen? Bidra till att lindra blodcirkulationen tack vare närvaron av antocyaniner.
I den andra battutan är det viktigt att begränsa, men inte eliminera från det hela, konsumtionen av natrium och cibi ricchi di sale, gynna invece quelli ricchi di kalium, äta banan, sparris, piselli och baljväxter.
Rimedi naturali
I naturen finns det många integratorer och teer som, om de antas med regelbundenhet och i rätt dos, kan hjälpa till att bekämpa riten. Si trovano en erboristeria e farmacia sotto forma di compresse, drink, polvere o foglie già pronte nelle giuste dosi per ottenere infusi.
Disguito trovi alcuni rimedi naturali che aiutano a drenare i liquidi.
- Betulla: alltid känt som vätskedrivande och dränerande, om det kan blötläggas i vatten och bere l'infuso.
- Ciliegie: medan polpan är ricca di sostanze antiossidanti e depurative, i peduncoli (och rametti a cui sono attackate le ciliegie) possono essere decotti in aqua permettendone il rilascio dei principi attivi.
- Equiseto: rik på kalium och minerals alter, det är för att bekämpa riter och celluliter.
- Gramigna, pilosella, ippocastano sono altri strati molto importanti que possono essere usati contro la ritenzione idrica. Papegojans huvudsakliga funktion är att hjälpa lymfsystemet att eliminera och vätske överflödig hosta.
Consigli utili contro la ritenzione idrica
- Jag följde en diet med låg innehåll till salu
Cerca di limitare la asunzione di sodium a non più di 2300 milligrami a giorno. Ciò betyder huvudsakligen non mangiare cibi confezionati e lavorati. Prova aggiungere species vid försäljningstillfället för att smaksätta grönsakerna och det magra proteinet.
- Aggiungi cibi ricchi di kalium och magnesium
Aiuteranno a billanciare i livelli di sodium. Några alternativ:
- banane;
- avocado;
- pomodori;
- patate dolci;
- verdure a foglia, eat gli spinaci.
- Assumi un integratore di vitamin B6
Den andra studien publicerad i "Journal of Caring Sciences" , vitamin B-6 har avsevärt påverkat hennes premenstruella symtom som hydrering.
- Prediligi le proteine
Proteinet drar vattnet och håller kroppen i balans. Ett speciellt protein som kallas albumin håller kvar vätskan i blodomloppet och hindrar den från fuoriesca och orsakar gikt.
- Tieni i piedi sollevati
Alzare i piedi può aiutare a spostare l'acqua verso l' alto e faronta dalle estremità inferiori.
- Indossa passade den graderade kompressionen
De graderade kompressionsskorna är alltid populära och lätta att hitta i handeln: de finns i sportklädesbutiker och på många ställen online. Papegojkikaren är det som komprimerar spelet, gynnar blodcirkulationen, för att förhindra ansamling av vätska.
- Bevi så mycket
Bere constantly är den mest effektiva lösningen för att kontrastera de hydriska riterna: i canonici 8 bicchieri al giorno är mer än tillräckligt.
Hur man förhindrar vattenutslag
Il modo migliore di prevenir el ritenzione idrica è adottare un stile di vita sano ed equilibrated. Den som förstår kommer att sova fritt, kommer att ha så mycket vatten, kommer att dricka i balanserat läge och kommer att ha bästa möjliga rörelse.
När jag kände att jag hade att göra med vatten, har jag en dagbok över vad jag gör och hanterar: detta kommer att få dig att hjälpa individen, så att jag kan stödja förändringar som är lämpliga för livsstilen. Justo i tid för att slippa bli upprörd och känna sig missmodig.
Kommer ihållande hydriska riter att orsaka komplikationer?
Konstant (och viktig) vattenhydrering kan vara ett symptom på ett mycket allvarligt medicinskt tillstånd, som:
- djup ventrombos;
- ödem polmonare o accumulo di liquidi nei polmoni;
- fibromi nelle donne;
Om din kropp inte återgår naturligt till sitt balanstillstånd med de klassiska läkemedlen som finns, kontakta din läkare: han kan så småningom ordinera diuretika, specifika integratorer och undersöka ditt hälsotillstånd.
Domande e risposte
Como si fa a capire se si soffre di ritenzione idrica?För att identifiera det hydriska ritenzionet räcker det att göra en piccolo-gest: belöna med dita hennes del av kroppen där jag tror att den har esserci ritenzione, och observera kroppens reaktion. Jag vet om det bildar en ensam vit om det handlar om ritenzione idricaHur ska jag eliminera och likvidera gambe?För att dränera och vätske poolen är det mycket viktigt att ha så mycket vatten och att poolen höjs när det är möjligtVad kommer jag att rinna av och vätska i överskott?För att dränera och likvidera i överskott kommer jag att följa en serie bra abitudini, ecco le principali:- blir så mycket
- muoversi spesso
- miniminuire il rea
- mangiare i balansläge
