Sarà il cambio di stagione, och det är det faktiskt. Om du är den mest trovata att bekämpa mot vårens ondska, jag vet hur mycket denna nemico kan bli intet ont anande mäktig. Stanchezza, dåsighet, ångest, koncentrationssvårigheter, inappetenza e sbalzi d'umore. Mica male per il momento dell'anno in cui la natura, i teorin, dovrebbe risvegliarsi.
Quello che forse non sai è che questa sindrome vera e propria è un male che colpisce, uomini e donne urskillningslöst, quasi 2 milioni di italiani ogni anno. Kom mai il cambio di stagione fa così male, och i che modo si può combaterlo?
Perché på våren om jag känner stanchi?
På våren, soprattutto i bästa sommaren, är det norm alt att känna att man står och försöker ensam. Kraftrushen, känslan av avere alltid sonno och bristen på koncentration är typiska symptom för denna period: vår organism, infatti, har ännu inte haft den nödvändiga tiden att gradvis förbereda sig för de förändringar som våren för med sig. Innanzitutto il clima, con giornate più calde; Men även den lagliga timmen, som ger dagens più lunghe, påverkar hans strävan efter en känsla av kronisk stanchezza.
Ancora una volta gli ormoni
C'è chi il cambio di stagione avverte di più på hösten och chi invece på våren. Può sombrare del tutto casuale, ma in re altà di mezzo ci sono gli ormoni. Med allt dagsljus och den ökade temperaturen kommer din kropp under trycket av förändringar som kommer att öka de funktionella aktiviteterna, vilket ger dina fötters arbete.Detta nya ansikte kommer att sätta press på din organism, den quale potrebben kommer att anklaga colpo.
Vilka är symtomen på vårsjuka?
No è tanto la primavera in sé a portare esta male, quanto più il riadattamento ormonale e metabolico che ne consegue e ti mette a soqquadro. Ecco perché il mal di spring ci fa sentire:
- Stanchissime, esauste, anche dopo una notte di riposo
- Il sonno è disturbato, ci svegliamo spesso
- Siamo deconcentrate e dissattente
- Siamo irascibili e semper nervouse
Le persone particolarmente suscettibili a questi cambiamenti si trovano a experimentare anche effetti peggiori, come per esempio sbalzi d’umore e tristezza.
Un altro fattore, oltre naturally agli ormoni, da tenere in considerazione, sono i pollini. Chi soffre di allergi ne conosce il pericolo: il risveglio della natura bär allergi periodiche che fanno di questa stagione un vero incubo.Nella maggioranza dei casi, il mal di primavera è passeggero. Ciò betyder att med alla naturläkemedel från Piccolo är det möjligt att bli av med och symtom på detta syndrom nell'attesa che passi da ensam.
Ansia da cambio di stagione
Ett av peggiorisymtomen på den "dåliga våren" är ökningen av ångestsymtom. Chi är särskilt känslig för ankomsten av den nya säsongen, infatti, può sviluppare symtom på ångest quali överdriven svettning, ökad hjärtfrekvens, högt blodtryck och känsla av smärta. En essere colpite da esta ansia da cambio di stagione sono le persona che, även negli altri periodi dell'anno, sofrono d'ansión e reagiscono in maniera molto intensea qualsiasi tipo di cambiamento.
Dålig vår och mat
Kom accade spesso, även i den dåliga våren cibo gioca un ruolo fondamentale per il tuo beneessere. Jag kommer att ändra sin egen kost eftersom jag kommer att bära olika resultat i termini di benesere.Assicurati di fare cinque pasti al giorno: colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena, e distribuisci i nutrienti i en sådan mening. Evita cibi troppo grassi eller troppo zuccherati, och fai il pieno di vitamine, minerali e tutti i macronutrienti di cui hai bisogno: carboidrati, proteine, grassi.
Nella tua dieta no può mancare la frutta secca, alleata di tutti gli spuntini. Introducera spinaci, piselli, latticini magri, baljväxter och fullkornsflingor. Optimera den blå fisken, tonnon och laxen: rik på omega-3, bidra till att bekämpa tillgivenhet och arricchiscono ogni piatto di bontà naturale.
Ricomincia con l'attività fica (se non l'hai già fatto)
Le giornate si allungano e la luce dura a lungo: perché non passendetarne per dusterare le vecchie scarpe da jogging e mettersi en piste? Att gå på våren, tillåta allergier, är ett idealiskt sätt att trimma i denna provato metabolism och hjälpa dig att rialacciare och contatti med naturen.
Cuffie nelle orecchie e lunghe passeggiate: l'attività física quotidiana aiuta a tenere a bada lo stress e ci permette de sensirci menos en copa a table. Naturligtvis ricordati di vestirti på lämpligt sätt. Le lunge passeggiate fanno venire buljong, quindi è bene dossare un t-shirt. Al tempo stesso, ta med dig en plysch eller en maglietta più calda i fodralet in cui volessi fermarti, eller du trovassi all'ombra. Evitare i malanni è il primo stepo verso una spring felice e ricca di soddisfazioni.
Prenditi som paus
La primavera rischia di compromettere inte bara våra fysiska välgörare, utan även våra mentala. Denna stagion bär med sig sorg och sbalzi d'umore, è giunto ögonblicket för att ge dig bort den dagen jag gav en paus som alltid pågår.
Anche nel corso della giornata, var inte rädd för att ta en paus som du norm alt inte ser mer i åtanke att ta.När jag känner stanchi är det rätt att skaka min egen kropp och, så mycket som möjligt, sekundera den. Tillägna più tempo till dig stessa och till ciò che sai ti farà bene. Ett råd? Jag tillbringade tiden med kaffe i sällskap med din trädgård, all'aria aperta.
Jag njöt av solen
Il giusto aporto di vitamin D può fare miracoli per combattere malinconie e la tristezze provocate dal mal di primavera. Detta vitamin är incaricata för att stimulera produktionen av endorfin, serotonin och dopamin, vilket ger upphov till det välbefinnande som fläkten mår bra av.
Come avrai intuito, vårens ondska kan hitta lösningar genom praktiska som fanno bene några alltid, och inte bara på våren. Le buone abitudini sono il primo avamposto per preveniré esta olägenhet stagionale. Fast varför adopterar vi honom inte alltid?
Kom bota vårens ondska
Oltre a cibo, sole, relax e attività física, il mal di primavera può essere curato ricorrendo alle cosiddette cure ricostituenti.För att bekämpa spring break, infatti, om du kan använda också specifika integratorer baserade på aminosyror, vitaminer och minerals alter. Inom handeln finns det olika typer av produkter, även baserade på naturprodukter.
