Dormire anses alltid vara den första kusin av hälsa och välbefinnande. Ma cosa succederebbe se smettessimo di dormire?
Il 17 mars om det firar sonnos världsdag. Kvaliteten på ljudet är mycket viktig, inte bara för vår skönhet, utan också för vårt fysiska och mentala välbefinnande.
Sov gott och tillräckligt många timmar anses alltid vara skönhetens bästa vän, andra än välgörare. Men på grund av det tunga arbetet och stressförhållandena som jag utsätter, ändras sömnrytmen, vilket inte bara orsakar sömnighet under dagtid utan också några symtom som gör att jag också kan bära allvarliga skador för denna persons hälsa.
La mancanza di sonno infatti porta a maggiore irritabilità, pessimo umore, depresione, rabbia, anxia y difficoltà nel decisión decisión e nel concentrarsi.
Giornata mondiale del sonno: perché si celebra
The World Day of Sleep, etablerades av World Association of Sleep Medicine 2008 och kommer till årets festival. Beslutet att skapa denna giornata, är data från behovet av att fira och dra nytta av en god son och salutare och av richiamare uppmärksamheten från società sulle problematiche legate till störningen av son och alla relativa botemedel, necessità di informazione och sociala aspekter, nonché Jag kommer att främja förebyggande av sömnstörningar och papegojhantering.
I sintomi della mancanza di sonno
Convinto di demostrare che la mancanza di sonno non avrebbe causato danni particolarmente graveri, l'americano Randy Gardner si impegnò al fine di raggiungere il record mundiale por número de ore continuativo senza mai dormire, lioriuscendo 1s veg a riuscenni och 24 minuter!
L'esperimento però causò risultati oroar sig för sin hälsa, i hur mycket led Gardner av paranoia, hallucinationer, avböjning av lågor och många psykologiska problem. Inte alls, barnberövande är en av de tyvärr välkända tortyrmetoderna.
Det händer saker med cervello di chi non dorme
Om sonen inte är vår kusin alleato di benessere, vad händer om vi inte somnar, bönen är nödvändig för en bra riposo?
Il cervello lavora con maggiore fatica
Un cervello che è rimasto sveglio troppo a lungo inizia a essere less eficiente y a lavorare più duramente, por causa dell'ökad aktivering av cortex prefrontale. Il cervello richiede maggiori energi, cercando di supplire alla privazione di sonno. Systemen som styr reaktionen på stress, matsmältningen, immunförsvaret, värme och sexualitet har kommit länge. Inoltre kommer att sova lite på grund av influensa eller moni che som reglerar aptiten och metabolismen av glukos, bär quindi ad ingrassare.
Om du minskar minnet till en kort tid avsluta
L'immagazinamento temporaneo e la prima manipolazione delle informazioni que entrano nel cervello es drastiskt reducerad, vilket också leder till en notevole calo dell'attenzione. Ecco allora che non si riesce più a memorare un número di telefono appena dettato, la lista della spesa, cose da fare o che ci vengono detta, si iniziano a fare a errori, ad avere i riflessi rallentati e tempi di reazione più lunghi.
Minska minnet när det är klart
Dormire spelar en viktig roll för att konsolidera den information som samlas in under dagen. Även när vi sover är vår nacke aktiv. Riodina, integrerar och ger en känsla till allt vi har sett och känt. Sonens fläck tillåter inte denna process att fortsätta, vilket förhindrar förlust av nya förmågor och inlärningsinformation.
Om du registrerar en hetsen av uppmärksamhet
Vi kan norm alt urskilja en röst i mitten av många andra, att fokusera uppmärksamheten på dess ena bersaglio eller att peka ut en oggetto bland många, när om den är särskilt stark, dvärgar övervakningen och ökar svårighet att uppmärksamma stimolazioni sensori che ci circondano. Detta eftersom koncentrationskapaciteten minskar drastiskt.
Om du tappar din planeringsförmåga
Dopo sole 36 ore continuamente svegli, il nostro cervello no è più in degree di programmare. Inte om jag har kapacitet att bestämma hur och när jag ska starta eller avsluta en aktivitet, om det är sand är konkurrensen enkel och hjortsuggorna kommer att försjunka i en dimmig passform, förhållanden som hindrar någon från att fatta ett beslut.
Om du önskar automatisering
La mancanza di capacità di planificazione porta il nostro corpo ad agire como un automa. Il cervello va a ripescare quegli automatismi che ormai sono intrinsicchi e viaggia in automatico.Ecco quindi che le abitudini prendono il sopravvento, repeatendo le stesse azioni a cui il nostro cervello è van vid att mettere i pratica i liknande situationer.
Minska riskuppfattning
La percezione del rischio viendo drasticamente dalla mancanza di sonno. Ett enkelt exempel kan vara pokerspelare som, på grund av spelets förlängning, också hoppar över ljudcykeln, vid en viss punkt inte riskerar strategiska strategier.
Si registrano danni alle cellule cerebrali
Il non dormire (abbastanza) può provocare anche seri danni ai neuroni, le cellule del cervello. Jag metaboliska processer avvengono i korrekt läge endast om jag sover minst 8 timmar om dagen. Det kommer così prodotta l'energia necesaria al rinnovamento cellulare. Berövandet av söner påskyndar inte hjärncellernas död, vilket snart kommer att avsluta portalstanchezza och malumor.
Compaiono allucinazioni e aggressiveività
Numerosi studi har inte visat hur insonnia har innescare hallucinationer, desorientering, paranoia och aggression. Tali patologie innescano un circolo vizioso che porta ad ulteriori problemi di insonnia. Ecco da qui l'importanza di reposare siempre e concedersi dele ore suficiente di sonno para evitar questi disturbancei.
Ökar risken för att orsaka incidenter
I controlli per gli automobilisti, a oggi, si concentrano sull'uso di cellulari e su una abuso di alcol. Men mancanza di sonno può portare en maggiore disettezione i bil och en efterföljande incident. Le persone stanche på grund av den lilla sömnen, infatti, har ingen stessa probabilità di causare incidenti.
Basti kommer att tro att de psykofysiska fördelarna börjar minska från 16 timmars sömn och 21 timmar utan sömn, vilket motsvarar en alkoholh alt i blodet på 0,8%.
Jag ska sova lite: få din skönhet från oss
Sov lite är en stress för vår hud, som inte kommer att ha möjlighet att regenerera, och kommer att se utsliten och torr ut. Il nostro sguardo sarà segnato da occhiaie e borse sotto gli occhi, che risulteranno arrossati. La sensazione di stanchezza física si ripercuoterà anche sulla nuestra stance e sulla nostra walkinata, che quindi risulteranno mindre elegant och femminili.
