Om du är van att hoppa över mellanmålet kan du introducera denna hälsosamma vana till piccoli passi. Efter vår consigli kommer kraftledningar att gynnas och du kommer att må bättre
Lo avrai sentito repeatere un milione di volte: la colazione è il grass più importante e non bisognerebbe mais hoppa över det. Verkligen sant, men jag är en av de människor som inte älskar farla, eller som själva inte känner berömmelse på morgonen, jag kommer att respektera detta salutare abitudine kommer att bli avgjort svårt.
Kom inte och hoppa över mellanmålet
La notizia è che non avere fame al mattino non è un fatto così raro. Al risveglio si può avere la sensazione di non avere fame perché, efter matsmältningen av middagen avvenuta di night, ger fegato känslan till cervello di avere glucosio a sufficienza.
Tuttavia, genom att undvika att hantera maten om den sköljs över katten, den som befaller organismen på tilt, skapar sin egen störning där fysiologiska mekanismer som innescano känslan av aptit. Ecco che si tendà a mangiare disordinamente per tutta la giornata.
Det händer när du inte har samarbete
Se al mattino ti alzi e ti tuffi nelle tue attività senza aver toccato cibo, probabilmente verso le 11 ti ritroverai con il classico vuoto allo stomacho che spegnerà la tua concentrazione. Och vi pratar inte om conseguenze dell'essere semper connessi, utan bara om vad som orsakar hypoglykemi, jag har calo di zuccheri i blodet: berömmelsen kommer att fånga vinden, och du kommer att se allt du kan svälja. Con il risultato di sballare il metabolism.
Men det är inte bara en fråga om mat och näringsämnen. La prima colazione är också ett viktigt ögonblick för att gå igenom semestern och aktiviteterna, och det är ment alt viktigt att ha en bra tid för riattivarsi, ge bort en stund för dig själv eller insieme till familjen.
Insomma, med tanke på att det inte finns några scarps och att jag kommer att arbeta tillsammans är mycket viktigt, jag personligen riskerar inte att försöka tillämpa dessa enkla knep och jag kommer att anta en serie abitudini som ni alltid kommer att arbeta tillsammans, varje dag, finchè saken kommer inte att anta naturen. I den här artikeln ser vi hur du kommer.
Mangia uno yoghurt medan jag jobbar
Se appena sveglia proprio non hai fame, puoi portarti uno yogurt al lavoro, che mangerai entro le 10. che le calorie assunte nelle prime ore della giornata sono quelle che si consumano più in fretta.
Via libera quindi a yoghurt arrichiti da mousse alla frutta, spannmål o cioccolato: proverai più gusto all'idea di mangiarlo rispetto al 'sad e solitario' vit yoghurt.
Mangia una barretta ai cereali
C'è chi alla idé di mangiare biscotti, dolci da forno e croissant trema per le conseguenze della linea, senza avere tutti i torti.
Il timore può essere ovviato con un barretta di cereali: dà energía con poche calorie (kontrollera alltid etiketten, hårspännen blir leggere devono contenere non più di 90 kcal). Anche esta cibo è perfetto per chi proprio non sente fame appena sveglia: si può portare in borsetta e mangiare entro le 10.
E passo dopo paso si comincia a cementare l'abitudine di fare colazione. Oggi poi ce ne sono di tutti i gusti: arricchite con frutti (rossi e gialli), con frutta secca, con semi, speziate alla cannella e alla vaniglia ecc.
" När du sitter i fängelset dimestichezza med den goda abitudini mattiniere är det troligt att du kommer att se att du kommer att få ett mellanmål hem. Stoppar du paura di aver poco tempo?"
Punta la sveglia 10 minuti prima
Per ricavare un po' di spazio nell'arco della tua prima mezz'ora, puoi i will walk a letto 10 minuti prima. Det är en knepig piccolo som ger dig känslan av att se mina fötter sova.
Ai fini del recupero del tempo necesario para fare un buona colazione casalinga, puoi mettere la sveglia 10 minuti prima. All'inizio potresti desiderare di dormire di più, ma dopo un settimana, l'abitudine si sarà consolidata.
Apparecchia e prepares gli alimenti la sera prima
Uno dei trucchi più efficaci per non s altare la colazione è quello di posare sul tavolo della cucina gli alimenti que si consuming no appena svegli. Tovaglietta, pose och kopp kommer att fullborda ritualen för att förbereda måltiden. Jag kommer bara att se ett bord som är imbandita för mellanmålet du kommer från när och fjärran, vem kommer inte procurarsi tazze och tovagliette super carine att känna sig fortfarande più invogliata?
Un altro vecchio trucco è preparare la sera prima la Moka, altro piccolo gest che pur nella sua semplicità ha una enorm potere psychological. Se invece hai la macchina per caffè a cialde non hai davvero scuse.
Concediti al mattino qualche peccato di gola
Faktum att mellanmålet är gräset i cui om det (äntligen) kan äta igen, nyfiken på scaffali från snabbköpet nära cibo più välsmakande att du kommer att börja dagen med glädje.
Non ti stiamo dicendo di mettere nel carrello cibi poco sani, ma di scegliere quei cibi con aggiunte di ingredienti (alltid controllati) che danno più gusto. Ad esampio: fullkornsflingor med cioccolato, bakad biscotti utan åsna, ginsengkaffe, mjuk yoghurt och cosìvia. Colazione ska inte vara där du vill!
