Betydelsen av självkänsla
L 'självkänsla det är en av de viktigaste värdena i vår relation till oss själva och med andra. Det är en av hörnstenarna som vi omedvetet använder för övervinna utmaningarna i vårt liv och låter oss fatta beslut effektivt och leva ögonblick av osäkerhet lugnt.
Bland de komponenter som påverkar vår självkänsla kommer vissa från andra medan andra börjar från oss själva. I själva verket är det först och främst grundläggande förstå våra mål, känna igen våra meriter och prestationer och analysera deras styrkor, så att vi kan lita på det närhelst möjligheten ger sig.
Vi lär oss att börja från oss själva
där Dr. Andreoli, berömd psykoterapeut som samarbetade med Där självkänsla projekt, förklarar att:
”Vi kommer från en period som vi inte kunde ha föreställt oss att leva, även om de hade förutsagt det. Innan den långa avstängningsfas på grund av Covid19-pandemin som stängde oss i våra hem på mycket kort tid, nu de första stegen i en omstartsfas som det efter månader av isolering inte kommer att vara så automatiskt att genomföra - både för oss vuxna och för barn och unga människor som inte kommer att kunna räkna med nästa återupptagning av sina skol- och fritidsaktiviteter, säger Dr. Andreoli.
"Att kunna börja om från full självmedvetenhet som vuxna och vittna om detta för våra barn och elever, kan således visa sig vara ett av de mest effektiva korten att spendera på övervinna krisen och få tillbaka den dagliga rutinen i deras liv, just för att känslan av självkänsla också ges av vår effektivitet i världen som vi inte nu kan uttrycka med den vanliga spontaniteten och tillfredsställelsen. Av denna anledning är en av förutsättningarna som gör skillnaden att uppleva förändringen att kunna förlita sig på känslan av själv som utrustning för att förse oss med och förse våra barn med: Studier bekräftar att man med självkänsla kan gå igenom svårigheter med större säkerhet. ”
Hälsa i första hand
Tack vare studien Där självkänsla projekt, framgår tydligt hur grundläggande det är att kultivera vår självkänsla från en tidig ålder, att nå vår personliga mognad och att veta hur vi ska relatera till det bästa med andra. Och just för att hjälpa familjer i det här äventyret har han gjort "Unamente Me" självguide-guiden gratis tillgänglig på sin webbplats, en enhet som gör det möjligt för föräldrar att lära sig mer om de olika aspekterna av självkänsla och självkänsla. det hjälper dem att få användbara kommunikationsverktyg att dela med sina barn i syfte att ömsesidig anrikning ska uppnås genom dialog.
Men inte bara, utveckla självkänsla även i vuxenlivet är det möjligt och rekommenderat att förstå vår potential och att bättre njuta av relationen med oss själva. En nyckelkomponent för att kunna förbättra den är förståelsen för den ständigt närvarande möjligheten - även som vuxna - till personlig tillväxt och utveckling av vår sociala intelligens.
Att höja självkänslan i praktiken
här är praktiska tips för att utveckla självkänsla:
- Gör en lista med 3 kolumner där du inkluderar din positiva egenskaper (altruism, generositet, känslighet, etc), din Kompetens (både arbete och personligt, allt räknas), och ditt uppnådda mål under de senaste 5 åren. Genom att göra detta kommer du att kunna ha mer medvetenhet om dig själv.
- Försök att utmana dig själv dag för dag med några lite prov på mod: börja med de minst slagkraftiga sakerna (till och med bara prova en ny aktivitet) och sedan gradvis, när du lyckas slutföra dem, höja ribban.
- Ställ in a mål på medellång sikt det är en långsiktigt mål (t.ex. en för de kommande tre månaderna och en för de kommande tre åren). Börja omedelbart att förstå stegen för att uppnå målen och försök respektera dem varje dag.
- Arbeta med dig själv, lyssna på dig själv och utveckla dina egna resurser: att kultivera en bra relation med dig själv gör att du kan ha mer trygghet. För att göra detta kan du också prova mindfulness meditation.
SE ÄVEN
Hur man lär sig att älska ensamhet och leva bra i sällskap med sig själv
