Hur kände du dig? En mycket enkel begäran, ma non quanto la risposta. Detta är grunden för den känslomässiga granulariteten, i skillnaden mellan de som svarar på "bene/mane" och som invece riskerar att särskilja, märka och individualisera sina egna känslor.
Cos’è
La granularità emotiva è legata al variegato e complesso mondo delle emozioni. Alcuni di noi vivono i sentimenti e ciò che provano inte solo con estrema intensità, ma anche con la consapevolezza di potergli dere un nome.
Parliamo di persone che sanno esprimere in modo preciseo le emozioni provate. Dessutom, när jag låter som en moralisk giù, inte om jag begränsar mig till att säga att jag är man, tillhandahåller allmän information, har jag inte förmågan att skilja mellan sorg, smärta, ångest, ensamhet.
La granularità emotiva è propio questo: un sorta di talento nell’esprime y identificare le sensazioni provate. Om det handlar om en förmåga som vissa människor har och som kan vara mycket värdefulla för att möta det relationella livet och det dagliga livet, kom ren il rapporto med din stessi.
En cosaservering
Emotionell granularitet är en grundläggande förmåga att leva ett fullständigt och spännande liv. Avere consapevolezza delle emozioni che si provano infatti è la chiave inte bara för att möta honom på rätt sätt, utan också för att utarbeta honom och för att rapportera agli altri.
Questa compenza infatti è strikt legata all'intelligens känslomässiga, värdefulla allaata i vår existens, och all'assertività, ossia alla capacità di esprimere ciò che om du känner och om du vill på ett kortfattat sätt, utan mätare i fält ångest eller aggression .
Il suo livello kan variera från person till person. C’è chi, di fronte alla demanda: ”Come ti senti?”, svarar han enkelt: ”Manlig”.Chi invece säger: "Sad" . Och chi, oändlighet, ger ett namn åt hans förnimmelser: "Jag känner mig arg och ledsen, men till och med lite orolig och ensam" . Insomma, eftersom tutte också tillhör den känslomässiga granulariteten, finns det inte bara dei livelli, ma essere allenata.
Detta för att jag kommer att ha ett värdefullt vapen för att utveckla känslor, särskilt de som är negativa. När vi känner sopraffatti da sentimenti che non ci fanno stare bene, kom paura, tristezza, rabbia, la prima cosa che facciamo è encircare di fuggire e di nasconderli. Tvärtom visar erfarenheten att det enda sättet att sluta kontrollera känslor är att känna igen dem och ge dem ett namn, förutsatt ett nytt rykte. I sostanza kan den känslomässiga granulariteten sprida din chiave di volta att stirra meglio i så många situationer.
Jag gynnades
Numerosi studier har inte visat hur mycket den känslomässiga granulariteten är avgörande för att lindra ens egen mentala hälsa.Denna förmåga tillåter inte bara att ha kunskap och kontroll, att behålla negativa känslor, utan också att bättre förstå andra och "Farsi capire" maggiormente.
Se da parte capire i sentimenti permette di trovarne orsaka le, dall' altra questa abilità può transferirsi anche en chi si ha di fronte, migliorando la comunication interpersonale e la comprehension delle persone. Chi har en hög nivå av känslomässig granularitet som riskerar cogliere le emozioni dalle espressioni facciali e ad agire di conseguenza.
L'importanza di riconoscere le emozioni
Riconoscere e definition le emozioni può essere – soprattutto per alcune persone – molto complesso. Vad är det för känslor? Il terminus kommer från latinets "emovere" , som betyder "att röra sig" . I linje med det faktum att känslor inte betraktas som en förändringsrisk för en individs tillstånd. En känsla som orsakar förändringar inte bara på den psykologiska nivån, utan också på den fysiska, som muterar vissa parametrar som hjärtslag och förtryckande andning.
Ogni persona interpreta e leg le proprieta emozioni in modo differente baserat på tidigare erfarenheter, ma anche all'educazione e al charactere. Om jag känner mig positiv till aiutano för att stärka självkänslan och ci fanno stare bene, att negativi risultano särskilt irriterande. I det senare fallet kan det vara användbart att identifiera känslorna och förstå konsekvenserna de orsakar, så att jag kan lösa problemet i grunden. Förvandla allt skadligt till ett leende för att växa, förbättras och förbli bättre.
Non a caso espeso si parla di alfabetizzazione delle emozioni, ossia della necessità nell'educazione dei bambini di fornire gli instrumenti per comprenderé cosa si prova nelle varie fasi della crecita. Un modo performare degli adultsi che sapranno affrontara diversivamente la vita, consapevoli di poter gestire e controllare qualsiasi sentimento.
Kom och odla det
Den känslomässiga granulariteten är inte något som ci comes fornito alla nascita, ma a competenza che va sviluppata. En kapacitet som alla kommer att fylla och ta hand om för att läka för att skapa relation med sin stessi och med resten av världen al meglio.
Se desideri coltivare känslomässig granularitet börjar ad allenarti, analysera vad han gav och uttrycka det högt. Ad esempio, se un giorno ti senti giù al lavoro, fermati un attimo, respira, ed esamina quello che senti. Chiediti prima di tutto cos'è nello specifico la sensazione negativ che esta sentendo. Är jag nervös? upprörd? Arrabbiata? Ledsen? En volta che avrai gav ett namn åt all'emozione prova ad andare più a fondo, chiedendoti cosa l'abbia provocata. Frasen jag gav en kollega? Är chefens kommentar? Vilken brådskande post? Bara dopo se "composto" le emozioni riuscirai in qualche modo a disinnescarle. Försök att tro!
