La caminata metabolica unis le tecniche di marcia, boxe e danza, ma è adatta a tutti. Om den är öppen har jag manschetten på mig, den springer inte, jag hoppar inte, den tonar upp som kondition.
Camminata metabolica: cos'è
La caminata metabolica è nata da pochi anni, ma nei parchi di mezza Italia potrebbe già capitarti di incontrare gruppi di persone "in marcia" , impegnera i denna disciplin. Min vän Alessandra, som har provat det och är entusiastisk, har beskrivit det för mig som: «Om jag gör det i en grupp och jag kan prova det även om jag inte kommer på årets arena.Det är en snabb promenad i det gröna, på utfallen. Ma non cammini e basta: fai esercizi di tonificazione, por esempio affondi o squat, y movimienti con il busto e le braccia, aiutandoti con un fascia che metti ditro le spalle, che tiri con le mani. För att ge dig rytmen med en tränare som pratar med dig genom manschetten" .
Metabolisk promenad: ett liv för ogni età
C'è tutto il nödvändigt per incuriosiire. Jag blev intervjuad av Stefano Fontanesi, som uppfann den metaboliska vägen och fortsatte projektet med sin son Davide. Trainer da più di 30 år, Fontanesi har ett eget gym i Reggio Emilia och samarbetar med olika universitet, med vilka han har sviluppato protocoli di lavoro per atleti professionalisti e non. "Det tonar musklerna, påskyndar ämnesomsättningen, förbättrar hållning och cirkulation och hjälper till att lindra stress" , säger han och noterar att den metaboliska vägen är mycket anpassningsbar för alla. «Si può praticare ogni età och oberoende av det rätta livet av alienation.Ogni sessione ha tre livelli di difficoltà. C'è il tradizionale, per la fascia 45-65, l'active per i più giovani, e il soft, per le persone dai 65 fino ai 90 anni" .
Användbar sak för den metaboliska promenaden
Ogni seduta di caminata metabolica varar cirka en timme. Om du börjar med en promenad genom lungorna kommer det att växla till posturala och gymnastiska övningar. Servono tuta, scarpe da ginnastica e duetrezzi: la F-Band, a cintura que aiuta a eseguire gli esercizi delle braccia e le torsioni con il busto in modo corretto e un cuffia wireless para ascoltare la voz del preparatore. «Detta är viktigt eftersom tränaren också är en tränare som uppmuntrar dig och motiverar dig» sottolinea Fontanesi.
Hur den metaboliska vägen fungerar
Già da qui si intuisce che con la classica passeggiata veloce la camminata metabolica ha davvero poco en comune: «Under marschen praticiamo piccole torsioni av bysten, äta i boxer, lavorando sulla stance och icercando di activare profondi dell 'addome e dei glutei.Inoltre è proprio l’impostazione a essere divers. När vi passerar norm alt använder vi i allmänhet coscia och appesantiamo le ginocchia, nella "metabolica" , tack vare passi lunghi och särskilda rörelser av foten på alleniamo piedi, caviglie och polpacci, vilket sblockerar den andra cirkulationspumpen i vår kropp . Tutto a beneficio della salute delle gambe, che appaiono più modellate e meno gonfie». Allt av generen kommer med mani: «I genere när vi gick hade vi alltid honom giù, infatti tenderade att gonfiarsi. Under denna sträckning, återigen, förblir braccia vid 90 grader.
Con la caminata metabolica primi risultati dopo 4 uscite
Jag första effekten av den metaboliska vägen om jag började se già dopo den fjärde seduta: glutei e pancia più reattivi e tonic, circolazione riattivata, gambe e caviglie più slim e meno gonfie
Den metaboliska promenaden är idealisk för trimmers i form
Om ditt problem är braccia och spalle, tack vare fascian kan du tvätta den på ett nytt sätt.Detta är en av anledningarna till att ämnesomsättningsvägen är tänkt att ha passerat vintern ända till en scrivania. «Le braccia sono semper in movimento e tirano la banda, che fa pressione sulle spalle. Tack vare dessa rörelser släpper vi från spänningen som samlats på nacken, som är mer sofffrire av den slaka hållningen, det är den del av kroppen där vi känner oss oroliga och stressade”, säger tränaren. Att bekämpa spänningar och "skrämmande" är en av obiettivi i den metaboliska vägen, som i slutet av sedutan förutser en 20-minuters session dedikerad till tekniken för avslappning, som använder musik, den tibetanska ciotolen och ljudinstrument.
Dove if the metabolic walk svolge
Trainer formati per tenere lezioni di walking metabolica sono già in molte Regioni Italiane, anche al Sud, e organizzano lezioni nei parchi cittadini. L'elenco della città è sul sito camminatametabolica.it ed è in continuo aggiornamento. För att veta om det finns en tränare i ditt område kan du också skriva till [email protected]. Lezioni om jag inte har någon grupp på 10 personer i sin grupp, kostar en singel 15 euro, ett paket med 6 betalar 50 euro. Alla prima lezione kommer som en gåva F-bandet, manschetten var två gånger i utrymme och desinficeras till ogni sessione. «På 12-13 lektioner om jag förvärvade alla motoriska färdigheter och den tekniska förmågan att pilotera, och en volta fatta propria tekniken, om den också sträckte sig i autonomi» säger Fontanesi. Alternativt kommer din metabolic walk-app att ha ett paket med ljud- och videolektioner med ett tremånadersprogram för 80 euro.
Metabolic Walk: Ta reda på det, webbplats och app
L'attrezzo “magico” della caminata metabolica è la F-band. Det är en motståndskraftig och icke-elastisk tygfascia, lång cirka en meter, med alla ytterligheter på grund av sjukliga handtag per mani. Indossata högerhand hjälper dig att ställa in promenaden, att bibehålla en korrekt hållning och att vrida med bysten. Du kan använda den för passeggiaten, men också för koststräckning eller träning som gli affondi, gli addominali eller gli squat.Det är mycket användbart att behålla balansen och rätt position. F-bandet kommer som en present med ett paket lezioni, men om du också kan köpa det på något apotek för 15 euro (info: camminatametabolica.it). Hans app Metabolic Walk hittade en serie övningar som hade med fascian att göra.
