Självkänsla är viktigt för att möta fallgroparna i livet. Här är några tips för att öka självkänslan och leva lyckligare
Gör av autogen träning det är aldrig en dålig idé. Självkänsla representerar till exempel en grundläggande aspekt av självuppfattningen: det är bilden som alla har av sig själv, hur vi tror att vi framträder för andra och som avgörande påverkar relationer med andra.
Ofta beror låg självkänsla på osäkerhet som dikteras av fysiskt utseende eller från traumor som inte helt övervinns och som fortsätter till vuxen ålder. Det är dock viktigt att veta att allt kan förbättras och att även den idé vi har om oss själva kan förändras till det bättre. I galleriet föreslår vi hur du kan öka din självkänsla med små dagliga knep.
Vi är ofta de värsta fienderna för vår självkänsla. Det är våra tankar som påverkar hur vi beter oss och placerar oss mot det som händer oss. Fortsätt upprepa att du inte kommer att kunna övervinna vissa situationer inte kommer att förbättra saker, tvärtom: det kommer bara att tjäna ut som humör och bära ytterligare negativitet. Försök istället att tänka på de mål du redan har uppnått även när du trodde att du inte kunde nå det och du kommer att se att allt kommer att verka löst.
Ofta kommer låg självkänsla från det fysiska utseendet som inte alltid tillfredsställer oss. Alla har något de vill ändra, men det är inte en tillräckligt bra ursäkt för att släppa taget och riva sig själv. Om det finns en viss del av kroppen som du inte gillar, gör allt för att förbättra den, inte så mycket för andra utan för dig själv. Du måste titta i spegeln och göra allt för att bilden du ser reflekteras tillfredsställer dig. Le och träna: inte bara kommer du att hålla dig i form utan också stimulera endorfiner, hormonerna som bestämmer gott humör.
Låg självkänsla dikteras av dålig självkänsla. Men är den bedömning vi ger pålitlig och berättigad? Innan vi utvärderar oss själva bör vi lära känna varandra noggrant, med styrkor och svagheter. För att göra detta, håll bara en dagbok för att skriva ner tankar, intryck, handlingar och mål. Skriv ner allt du råkar göra under dagen, vad som gick bra, vad som gick fel och vad som förvånade dig. På så sätt får du en tydligare och mer objektiv bild av situationen sett utifrån. Först då kan du verkligen döma dig själv.
För att förbättra den idé du har om dig själv är det nödvändigt att tänka på de framgångar som redan uppnåtts (och det kommer att bli många), men du måste också projicera dig själv in i framtiden. Undvik att sätta upp mål som är större än dina möjligheter, sträva efter att ta små steg som gör dig stolt varje gång du når det mål du sätter dig själv. När tiden går, när du ser tillbaka ser du att vägen du reste inte var så brant som du trodde. Varje liten seger du uppnår kommer att öka din självkänsla och låta dig klättra högre och högre höjder.
Mat är ett av de faktorer som mest kan påverka människors humör. Bordet är en symbol för gemytlighet, även när man lever i ensamhet. Att äta bra, att täcka bordet med försiktighet, förbereda pirrande rätter som kan avnjutas utan tv eller något annat som kan distrahera dig, hjälper dig att fokusera på dig själv och känna dig mer nöjd och nöjd.
Människor med låg självkänsla är i allmänhet de mest eftergivna. Detta beror på att de fruktar andras reaktioner eller inte känner sig tillräckligt självsäkra i sina positioner. Att veta hur man säger nej när det behövs är dock ett symptom på auktoritet. Att kunna ange sina positioner är ett sätt att respekteras. Av detta skäl är det bästa sättet att öka självkänslan när vi tycker att det är rätt att säga nej då och då.
