Kolit är en störning som drabbar fler och fler människor, i alla åldrar. Upptäck rätt kost och många lösningar för att hålla den borta
där kolit, eller irritabelt tarmsyndrom, är en störning som drabbar ett ökande antal människor, särskilt kvinnor, ofta i den mest aktiva åldersgruppen både ur arbetssynpunkt och affektivfamilj. En tillgivenhet som förkroppsligar en stark psykologisk komponent så mycket att det tenderar att blossa upp eller att presentera sig för första gången i perioder med stark stress eller överdriven.
I början och upprepningen av karakteristisk symtomatologi av kolit är det viktigt att omedelbart gå till den behandlande läkaren för att utesluta förekomsten av patologier som påverkar mag-tarmsystemet. Men inte bara det, det är också tillrådligt att undersöka möjliga matintolerans, ofta på grund av åtdragning av symtom på kolit om inte samma början.
Symtom på kolit
Men hur manifesterar sig en episod av kolit? Irritabelt tarmsyndrom presenterar en symtomatologi mycket markerad, lätt att känna igen och, om den upprepas ofta, till och med inaktiverande. Symtomen på kolit är faktiskt: buksmärtor mer eller mindre akut (kramper), uppblåsthet med svullen mage, förstoppning eller tvärtom diarre (i vissa fall också alternering av de två villkoren).
Den typiska känslan av kolit drabbade, förutom de rapporterade "magontattacker", är att ha svullen mage och ibland till och med svår att röra vid.
Rätt diet
En av de första åtgärderna att ta vid kolit är en lämplig diet. Först och främst är det viktigt att undersöka matintoleranser som, om de inte är den direkta orsaken till svullnad och smärta, kan accentuera symtomen på ett mycket tydligt sätt. Dessutom är det viktigt att kosten är balanserad och hälsosam, inklusive alla näringsämnen, lätt smältbara och icke-irriterande.
Så ja till säsongens frukt och grönsaker men uppmärksamma de sorter de kan orsaka meteorism (till exempel: lök, rovor, kål, aubergine). Ja också till baljväxter som är en utmärkt vegetabilisk proteinkälla så de bör hållas i veckodieten: om du lider av kolit kan du försöka passera dem (med grönsaksbruket och inte med mixern, som skapar luft) genom att eliminera skalet.
Istället är det bättre att drastiskt begränsa alkohol, jästa drycker och irriterande mat som kakao och kaffe.
Tugga långsamt
Ett annat viktigt tips för att hålla kolit i schack gäller tugga. Den som har irritabelt tarmsyndrom (men denna gyllene regel gäller alla) bör tugga mycket långsamt och "medvetet".
En rekommendation som vid första anblicken kan verka överflödig men som istället är grundläggande: långsam och medveten tuggning gör det möjligt att införliva mindre luft och underlättar matsmältningsprocessen.
Fokusera på naturen
Existera naturläkemedel, och därför naturligt, av bevisad effekt på symtomen på kolit. Dessa söta botemedel de eliminerar inte orsakerna till irritabelt tarmsyndrom men kan dämpa symtomen även på ett markant sätt, vilket förbättrar livskvaliteten för de drabbade. Naturligtvis fungerar alla typer av kolitmedel (naturliga eller på annat sätt) bara i kombination med en Rätt näring.
Bland de mest användbara växterna för att lindra symtomen på kolit, hittar vi mauve är kamomill. I motsats till vad många tror har det senare inte någon speciell avslappnande effekt på centrala nervsystemet utan har en fördelaktig och markant antiinflammatorisk och antispastisk verkan (på bukenivå).
där mauveå andra sidan, tack vare dess slemhinna, utövar den en mjukgörande, lugnande och reglerande funktion av både matsmältnings- och tarmfunktioner. Båda läkemedlen kan tas i form av örtte många gånger om dagen.
Tarmens välbefinnande: var uppmärksam på flora
där tarmhälsa det är avgörande för att behandla kolit och hålla smärtsamma episoder av irritabelt tarmsyndrom i schack. Dessutom ska vi inte glömma att globalt välbefinnande (kropp och själ) börjar från tarmens välbefinnande.
För att "förstärka" tarmfunktion (ger också ett boost till immunsystemet), vi rekommenderar att du tar levande mjölksyrajäser även under längre perioder. I den meningen är det bra att välja produkter som innehåller ett stort antal mikroorganismer och som effektivt kan nå tarmmiljön, förnya och försvara den goda bakterieflora.
Lär dig att slappna av
Kolit har en stark psykosomatisk komponent. Faktum är att de som lider av är mer benägna att irritabelt tarmsyndrom varit orolig eller som upplever starka perioder påfrestning, oro och spänning.
Därför blir det viktigt att lära sig att lätta belastningen och slappna av. A korrekt andning och använder anti-stress tekniker (till exempel meditation och yoga) kan hjälpa till att hålla kolitattacker under kontroll och förhindra att nya episoder utvecklas.
Jag också'fysisk aktivitet konstant och med medelintensitet kan visa sig vara användbart för att bekämpa kolit: till exempel långa promenader dagligen har en stark anti-stress-åtgärd och hjälper matsmältningsprocessen, liksom regelbundenhet i tarmfunktionen.
