Vattenretention är ett av de vanligaste problemen under graviditeten: följ våra tips för att hålla det under kontroll
En liten ordlista att ta reda på alla graviditetsproblem och lösningarna för att lindra de små irritationer som följer oss under de 9 månaderna av graviditeten.
Ett av de mest effektiva medlen mot vattenretention är att dricka minst 2 liter vatten om dagen (också viktigt för fostrets välbefinnande). Drickning ökar diuresen och frigör vävnader. Bättre att undvika kolsyrade eller söta drycker eller, värre, alkoholhaltiga drycker. Orange ljus, dock för örtteer: inte alla som är effektiva mot vattenretention kan användas under graviditeten! Maskros, bättre känd som maskros, är till exempel mycket effektiv för att motverka vätskans stagnation men är kontraindicerad för gravida kvinnor. Utmärkt är dock örtte av vild fänkål som också har matsmältnings- och lugnande egenskaper (och inga kontraindikationer).
Att gå varje dag i minst 30 minuter: det är ett av de första verktygen vi har till vårt förfogande för att bekämpa vattenretention. Enligt dina hälsoförhållanden och ditt startvillkor skulle det vara bra att gå varje dag minst en halvtimme om dagen, men göra det gradvis. Ge upp bilen och kör ärenden eller små resor till fots.
En hälsosam och lätt diet bör alltid följas. Ännu viktigare är att göra det under graviditeten: att hålla sig frisk, hålla sig i form och slåss mot vattenretention. Det rekommenderas inte att dricka alkohol och äta stekt mat eller mat som är för fet och bearbetad. Grönt ljus till enkla kolhydrater, fisk, vitt kött och framför allt frukt och grönsaker. Faktum är att frukt och grönsaker, genom att främja diures, hjälper till att bekämpa vattenretention och celluliter. Uppmärksamhet också till salt-: det bör konsumeras i små mängder eftersom det främjar retention.
Att göra fysisk rörelse är alltid bra: även under graviditet. Det viktiga är att göra det försiktigt och föredra sporter med låg effekt, t.ex.vatten aerobics eller simning. Rörelse i vattnet kombinerar fysisk träning med vattenmassage sig själv som tömmer kroppen, dränerar vätskor och frigör vävnader.
Ett utmärkt botemedel mot vattenretention är lymfatisk dräneringsmassage: verkar på lymfkörtlarna i vår kropp, dränera vätskor längs lymfkärlen. Utförd av experthänder är det en riktig botemedel. Men var försiktig: det är bra att undvika lymfdräneringsmassage under graviditetens första trimester och skjuta upp dem till andra fasen av graviditeten. Fråga dock alltid din läkare om ett yttrande: för att vara säker på att det i ditt specifika fall inte finns några kontraindikationer.
Alla täta kläder som kan hindra cirkulationen bör elimineras från en gravid kvinnas garderob. Uppmärksamhet också på skor med klackar: det är bättre att föredra bekväma skor som inte hindrar blodcirkulationen.
