Näring och kondition är hemligheterna mot celluliter
Celluliter är inte bara något som vi kvinnor inte gillar (män verkar inte bry sig så mycket …), det är en verklig olägenhet.
Det här ärinflammation i kollagenproteiner, ett ämne som representerar 6% av kroppsvikt: det är i bindväven som täcker praktiskt taget alla organ.
Men varför kommer denna inflammation? Den första orsaken är dålig kost: kanske du äter för många mättade fetter (de av rött kött, smör, majsolja) eller för många mejeriprodukter eller för många raffinerade kolhydrater (socker och vit pasta, så att säga). När de väl är inflammerade binder proteiner kolhydrater och vatten till sig själva vattenretention och celluliter.
Dessutom hindrar en diet rik på kolhydrater (därför bröd och pasta) och låg på fiber (grönsaker men också hela fibrer) venös återkomst: det är därför du får svullna ben och fotleder. Och om du lever ett stillasittande liv är det ännu värre.
Ändra din kost. Upprepa det för dig själv som ett mantra: minska vitt socker och vit pasta, försök att inte söta dryckerna alls. och sedan äter han mycket frukt och grönsaker.
Rör dig i minst en halvtimme om dagen. De bästa aktiviteterna är snabb promenad och skonsam jogging. Varför? Vid varje steg aktiverar du ett visst område på framfoten som fungerar som en riktig pump: den skjuter upp blodet och vätskorna i lymfsystemet och förhindrar att det "stagnerar" i underbenen. Rätt rytm är det som gör att du kan tala: tvinga inte annars producerar du mjölksyra, som inflammerar vävnaderna och bidrar till att förvärra situationen
