Vattenyoga anländer: förbättrar balans, toner, slappnar av och eliminerar celluliter. Här är adresserna
Det senaste i kondition det är en träning som utnyttjar fördelarna med varmt vatten och principerna för asanas med en trippel fördel: det slappnar av, tonar och vitaliserar hela kroppen. Kallas vattenyoga eller woga och du tränar det i poolen med vatten vid en temperatur på cirka 33-35 °. "På grund av frånvaron av gravitation är det lättare att utföra yogapositioner i vatten. Men det finns mer. Jämfört med andra aktiviteter i poolen somvatten aerobics, denna disciplin passar alla, eftersom den är mycket långsam och skonsam för att inte överbelasta muskler och leder »förklarar Gianni De Stefani, vattensporttränare och grundare av woga-skolan. «Du behöver inte ens kunna simma, du rör alltid. Vattennivån i badkaret varierar från 1,10 till 1,40 meter ".
En typisk lektion
"Det varar en timme och börjar med en serie uppvärmningsövningar som förbereder musklerna och gör dem smidiga. Först då gör asanas som används för att sträcka musklerna och lossa lederna. Du tränar woga upprätt och på väggen om du är nybörjare, i flytkraft och i apné om du är mer utbildad. Under lektionen gör du också meditationsövningar som främjar avslappning av kropp och sinne. Slutligen, för att helt slappna av musklerna, agera på andningen med eutonyövningar »förklarar De Stefani.
Eftersom woga är bra för dig
Under lektionen arbetar du med balans och letar efter positioner som involverar muskler av hela kroppen: från toppen till mitten till fötterna, utan att glömma ryggen och buken. Men det finns mer. De olika asanas, som utförs i badkaret, kontrasterar celluliter. "Vattentrycket främjar faktiskt venös återkomst och förbättrar blodcirkulationen i kritiska punkter som ben och skinkor", förklarar experten.
Kraften i vatten
«Massage av varmt vatten på kroppen, i kombination med asanas långsamma rörelser och andningskontroll, är styrkan i woga. Genom att öva det kan du utveckla större medvetenhet och befria dig från stress och spänning »avslutar Gianni De Stefani.
Var man kan träna woga
Om du vill veta aktiva kurser i Italien och lärare som har erfarenhet av detta ämne besöker www.woga.pro.
På Terme di Riolo (RA) uppleva fördelarna med woga i de kurser som spaet regelbundet anordnar (termediriolo.it).
TILL Eraclea (Ve) på Aquafit Poliambulatori, från 22 september till december, lära känna woga med fyra möten anordnade i samarbete med Watsu Italia (aquafitpoliambulatoricps.it).
TILL Cantù (Co) du kan träna yoga i vattnet vid poolen Colisseum Village
