Fett är inte bara överflödigt fett och magert är inte bara muskler. Dessa definitioner är reduktiva. Ta reda på de verkliga skillnaderna mellan de två.
Vad vi alltid har tänkt
Vi leds vanligtvis för att identifiera mager massa med vårt muskelvävnad: mycket rik på vatten (cirka 60%), detta kan påverka kraftigt ämnesomsättning. Och faktiskt, ju mer muskler vi har, desto mer kalorier kan vi bränna. Även i vila.
Med fettmassa istället menar vi fettvävnad och även om det behövs en viss mängd fett, liksom energiförsörjning, både för att fysiologiska processer ska fungera korrekt, måste den ideala procentandelen fett hållas under kontroll.
Fett och tunt
När vi pratar om fettmassa Allt lipider närvarande i vår kropp, även de som är väsentliga för dess funktion. Det handlar därför inte bara om fettvävnad men också av lipider som bildar alla membran celler.
Lean massa, å andra sidan, inkluderar både muskler och vävnader som bildas inre organ därför måste ben, tänder, senor, bindväv och även det också räknas fett som insiders ofta definierar 'grundläggande' som vi hittar i alla organ såväl som i nerverna och benmärgen.
Det är fel att matcha mager massa bara med i muskler för utan den "feta" hälsan skulle allvarligt äventyras. Allt detta innebär att man har enutmärkt fysisk form man bör inte desperat försöka eliminera alla fettmassa, men bara den delen som ackumuleras under huden och runt de inre organen i form av överflödigt fett: det enda fettet som är riktigt farligt för vårt välbefinnande.
Allt är en fråga om procent
Andra vetenskapliga beräkningar, hos en vuxen som vill hålla vikten i normen kan andelen kroppsfett variera 10 till 30%. För oss kvinnor kan denna procentsats variera högst mellan 15 och 25%, men var försiktig, varför om du spelar sport regelbundet (tre till fem gånger i veckan) kan denna procentsats variera avsevärt.
Det är därför bättre att inte lita på gör-det-själv-beräkningar men du bör alltid söka råd från en expert, vare sig det är en läkare, dietist, nutritionist eller personlig tränare: Det är viktigt att förstå om de kilo som ackumuleras är farliga för hälsan innan du försöker eliminera dem.
