Här är 3 användbara tips för tarmens hälsa! För att komma tillbaka i form har aldrig varit lättare med Donna Moderna.
Svullnad, tyngdkänsla, sömnighet: om nyligen du kämpar för att tanka, kanske felet ligger i lite extravagans vid bordet eller en längre period med låg fysisk aktivitet. På bekostnad ärinälvor, ett känsligt organ, som påverkas av förändringar i kost och livsstil. Bra tarmfunktion är inte viktigt bara för reglerar absorptionen av näringsämnen, men också varför håller immunförsvaret i form genom aktiviteten i dess mikroflora. Här är några enkla tips för att återställa balansen och känna sig lättare.
Behåll ordentlig hydrering
Vi vet alla, att dricka mycket är viktigt, men vi glömmer ofta bort det: försök att dricka åtminstone en liter eller en och en halv liter vatten per dag, till vilket läggs vad du tar med mat, särskilt frukt och grönsaker. Drick mycket det är bra för hela organismen: gör huden mer kompakt och tonad och främjar tarmens regelbundenhet eftersom den mjukar innehållet.
Ta hand om din näring
I köket försöker han varierar oftaUteslut inte mat, men begränsa mejeriprodukter, socker och rött kött och överflöd av färsk och säsongsbetonad frukt och grönsaker, som också är rika på fibrer, väsentliga ämnen för tarmens välbefinnande. Att ta den rekommenderade mängden - 25 gram per dag - välj fullkorn (ris, korn, spelt och hirs), men du kan också hjälpa dig själv med ett specifikt tillskott.
Komma igång
A en halvtimme med fysisk aktivitet om dagen det är perfekt för att hålla sig frisk och aktiv. Om du inte har tid till gymmet eller poolen, räcker det med en enkel snabb promenad, några stretchövningar runt huset eller en cykeltur. De rörelse stimulerar cirkulationen, påskyndar din ämnesomsättning - så det hjälper dig att bränna mer kalorier och gå ner några kilo - och förbättrar ditt humör.
