Vad är fitballen?
Också känd som fitnessboll, pilatesboll eller schweizisk boll, eller igen "stabilitetskula", fitballen är ett verktyg som har en nyfiken historia. Född som ett spel för barn men i Amerika på nittiotalet blev det en träningsmaskin - en riktig "gymnastikboll" - fitball är en medelstor mjuk boll som du kan använda som tillbehör till super effektiva träningspass men samtidigt anti-tristess.
Vad handlar det om? Mycket enkelt: av en uppblåsbar boll, vanligtvis i pvc, vilket gör att du kan utföra olika övningar. Dess fördel är faktiskt att erbjuda dig en stödyta som, till skillnad från en vanlig topp, det tvingar kroppen att hålla sig i balans på den och därmed engagerar många fler muskler. Kort sagt, även en mycket enkel övning, om den utförs med en fitball, kan bli mycket mer utmanande och därför effektiv, vilket säkerställer optimala resultat.
Det är också ett tillbehör som ofta används i pilates (så mycket att det också kallas "pilates boll") men som också kan kombineras med vissa yogapositioner.
Fördelarna med fitball
Hans fördelar? Många av dem. Ur fysisk synvinkel kan träning med fitball faktiskt göra att du:
- stärka muskeltonus
- hålla det kardiovaskulära systemet utbildat;
- stimulera balans
- förbättra hållning.
Fitballen kan också användas som stol för att vänja sig vid en korrekt hållning: på fitballen faktiskt om du sitter "dåligt" (böjd rygg etc.) tenderar du att förlora balansen och falla, och är därför ett bra sätt "lär dig" en mer korrekt hållning.
Vad händer om du är väntar barn, ännu bättre, eftersom fitballen (det kallas också så här) också är ett användbart verktyg för att utföra övningar förberedelse för förlossning, eftersom det gör att du kan bekanta dig med de rörelser och positioner som kommer att vara mycket effektiva under förlossningen.
Kort sagt, fördelarna och användningarna är många, mot ett bestämt överkomligt pris. Om du är nyfiken måste du bara prova det!
Bästa fitbollar 2021
Om du vill få en idé snabbt, här är de bästsäljande fitballarna för tillfället:
GYMBOPRO Gymboll / Fitnessboll, Gymboll med snabbpump, Yoga Ball Home Desk Stolar Balansboll för Fitness Pilates Yoga Gym (75cm, rosa)
