Tack vare solen förbättrar det hud- och benhälsan, bekämpar humörsminskningar och återfår vital styrka: hemligheterna för en behandling av lycka
Hur viktigt är det ljus för ditt dagliga välbefinnande? Det drabbar fler och fler människor: det kallas SAD, Affective Disorder Syndrome eller säsongsaffektiv sjukdom och enligt studier representerar det en verklig form av depression relaterad till säsongsbunden periodicitet.
Denna sjukdom, som det drabbar kvinnor mer än män (andelen verkar vara 8 till 1), den tenderar att dyka upp under höst- och vinterperioden och försvinner sedan när sommaren återvänder. Solen är liv och jag fördelarna med ljus är många, från kropp till sinne.
1. Sov gott och känn dig aktiv
Ljus träffar vissa hjärnregioner somhypotalamus, som reglerar produktionen av serotonin och kortisol och epifysen, en endokrin körtel som kan påverka dygnsrytm (dvs sömnväckningscykeln) genom produktion av melatonin. Tack vare solljus följer det neuroendokrina systemet cykliskitet som får oss att må bra och som ständigt reglerar tider och fysiologiska mekanismer i förhållande till humör, aptit och sömn.
2. Önskan vaknar
Fler timmar av ljus, ju större sexuell lust: för att förklara det är en undersökning utförd av ett team av österrikiska forskare som tillhörUniversity of Graz. En koncentration på 30 nanogram per millimeter vitamin D i blodet skulle göra testosteronkoncentrationen betydligt över genomsnittet. Ökningen av testosteron, som sammanfaller med vårperioden, påverkar libido och ökar reproduktionskapaciteten. Studier visar att fördelarna också är för kvinnor: tack vare solljus och temperaturökningen, de hormoner som ansvarar försexuell upphetsning.
3. Starkare ben, friskare hud
Solbad har effekten av en smek som kan varm och komfort. I motsats till vad som har hänt i århundraden tillbringar vi idag större delen av vår dag i slutna miljöer och på grund av arbetsförhållanden är det i många fall inte möjligt att andas frisk luft eller dra nytta av naturligt ljus.
Neon lyser upp vår dagliga existens och detta är inte bra för hälsan. Är tillräckliga 10 minuters sol exponering för att se nivåerna av vitamin D öka, viktigt för att förebygga degenerativa sjukdomar, såsom osteoporos och artrit. Använd din nästa paus för en kort promenad utomhus: du kommer att bekämpa stress genom att stimulera din ämnesomsättning och dina positiva resurser.
4. De ökar immunförsvaret
Sola är inte nödvändigtvis synonymt med solbränna: det betyder först och främst vård och uppmärksamhet för sig själva, särskilt när du drabbas av sjukdomar som reumatism och psoriasis.
Solljus aktiverar bildandet av vitamin D och bidrar till kalciumfixering, särskilt hos unga människor. Från en forskning av Georgetown University Medical Center, Washington, visar att exponering för UV-ljus leder till en ökning av aktiviteten hos T-lymfocyter. Nuvarande studier har kopplat ökningen av D-vitamin till minskning av risken för dödlighet, inklusive cancer, vars incidens skulle minska med 67%. Konsekvensen? Förbättra immunfunktionerna, vi känner oss starkarejag och bekämpa infektioner bättre.
5. Läkningsenergi med gul färg
Safranfärgen och apelsinen på kläder som bärs av buddhistiska munkar, som enligt den koreanska Zen-mästaren Seung Sahn Sunim framkallar damm, har beaktats i århundraden visdomssymboler. Enligt principerna för färgterapi är gult och orange synonymt med kraft och används för att bekämpa sorg, depression och apati. I samband med solar plexus, väcker nyanserna av gult Livskraft. I öst är denna färg i öst associerad med det tredje chakran, manipura, i samband med självkänsla och självförverkligande.
6. Hjärta i form
Enligt forskning orsakar ljus att blodkärlen vidgas: i solstrålar de tränger lättare in i vävnaderna som förses med blod. Trycket sänks och frisättningen av kväveoxid hjälper till att skydda det kardiovaskulära systemet, minskar risken för hjärtinfarkt och stroke.
I början av 1900-talet utgjorde solbadet en behandling för tuberkulos: Idag vet vi att till skillnad från kosttillskott (ofta ineffektiva) påverkar solljus positivt blodtrycket och burken bekämpa infektioner förbättra immunsystemet tack vare antiinflammatoriska egenskaper och bakteriedödande.
7. Börja le
En utredning avCambridge universitetet, England, visade att cirka 28% av våra genetiskt arv varierar från säsong till säsong. Sedan uppkomsten på planeten Jorden har de första levande sakerna lärt sig att orientera sig, söka och konstruera existens baserat på solen, vars fakta förblir vittnesbörd i de forntida astronomiska kalendrarna och i verk som pyramiderna eller i stencirklarna, gjorda i antiken, vars funktion fortfarande till stor del är okänd.
I dag lyser vi upp natten med en glödlampa och vi står upp när det fortfarande är mörkt under vintern, men i århundraden solen betydde överlevnad, läkning, energi, dagens naturliga cykel. När ljus träffar tarm-hjärnaxeln, serotoninnivåerna ökar i hjärnan och minskar tarmen: tarminflammation sänks, förbättrar humöret. En positiv våg som kan involvera kropp och själ i en ursprunglig omfamning.
