Från Ayurveda till dagliga strategier, saker att veta för munhygien
När du borstar tänderna kommer du ihåg det rengör tungan? Denna enkla gest försummas ofta, men det är en grundläggande operation för munens hälsa eftersom den bekämpar dålig andedräkt och hjälper till att ta bort risk för karies. Så här gör du.
Tungskrapa
Att rengöra tungan med skrapan är enkelt och praktiskt; på kort tid blir det envana att följa varje dag. Öppna munnen och sticka ut tungan som när du ska sticka ut tungan. De nettalingua, eller skrapa, kan tillverkas av plast eller metaller såsom rostfritt stål. Placera tungrengöraren på tungans framsida - rörelsen ska vara smidig och gå från rot till spets. Undvik att trycka för hårt och försök att nå den längsta delen mot halsen, som ofta inte nås av tandborsten: det är området med den högsta koncentrationen av bakterie.
Naturliga metoder för att rengöra tungan
Studier har visat att regelbunden rengöring av tungan kan hjälpa till att undvika periodontala problem, bekämpar dålig andedräkt och håller munnen frisk. De bakterier som finns i munnen kan faktiskt öka risken för infektioner och tandförfall. För att rengöra tungan kan du använda skrapan eller helt enkelt en tesked: tack vare den konkava formen kommer det att kunna ta bort det ytliga skiktet av bakterier som eliminerar toxiner.
Rengör tungan med Ayurveda
Sedan urminnes tider har yogapraxis möjliggjort rengöring av tungan varje morgon så fort du vaknar. Kallas jihva dhauti, tungrengöring tjänar till att ta bort bakterier och patina som produceras under natten. Har du någonsin hört talas om oljedragning? Denna teknik, som finns i Ayurveda, rekommenderar användning av sesamolja på tungan och tandköttet, ett naturligt läkemedel mot toxiner.
Rengör vit eller gul tunga
Tungans färg i ett hälsosamt tillstånd bör vara reste sig. Det kan hända att du ser en vit eller gul beläggning som täcker tungan, varför det är viktigt att hålla denna del av munnen ren, av vilken vikten ofta ignoreras. Förutom skrapan kan du använda tandborste: medan du borstar tänderna, passera borsten försiktigt på tungan och skölj sedan munnen flera gånger medvatten. När du är klar med rengöringen, kom ihåg att tvätta borsten och skrapan ordentligt.
