När det är kallt är det svårare att hydrera tillräckligt eftersom törstens stimulans är mindre. Ta reda på hur man dricker mer vatten på vintern
Avgiftning efter en period av stora binges som julen är en bra strategi för att återfå konditionen
Diet ja, men så länge du inte gör dessa misstag!
Istället finns det mycket hälsosammare beteenden att anta för att hålla sig på rätt spår. Utan nödvändigtvis lidande
Planera din vattenrutin
Drick ett glas d'vatten det är inte alltid lätt, särskilt om du inte är törstig. När det fryser ute och hemma är du hålad under täckena är det svårt för den första spontana gesten att vara att hälla dig ett gott glas vatten.
Fortfarande är dricka alltid skönhetsmedlet och Välfärd enklare och mer effektivt som du kan ge dig själv. Att dricka mer vatten även på vintern, gynnar avgiftning, är det användbart att planera en slags hydratiseringsrutin, sätta "på dagordningen" när och hur mycket att dricka.
Du kan till exempel sätta dig själv ett "hälsomål", i det här fallet kan det vara åtta glas rekommenderat vatten per dag, från och med den grundläggande uppvaknande.
En av skönhetsregler överlämnas av mormödrar, dock rena och att ha vacker hud är att dricka varmt vatten också citron- så fort du vaknar. Låt oss inte glömma det på vintern, speciellt efter perioder med extravagans. Citronen hjälper också alkalisera kroppen genom att motverka den acidos som är karakteristisk för dem som har undergått animaliskt fett, alkohol och godis.
Vatten också med te och detox örtteer
Om temperaturer sjunker under noll, det är lätt att fångas av hungersnöd plötsligt: det är som om vår kropp frågade fler kalorier för att bekämpa kylan. Och faktiskt kan du behöva introducera några fler kalorier om du tillbringar många timmar utomhus.
Men ofta är det hemma eller på kontoret och dessa aktiviteter stillasittande de behöver inte ett kaloriöverskott för att motivera godis och fett i kvantitet. En bra lösning för att följa med en bra bok i hemmets värme eller att värma upp arbetstiden, är att hydrera genom att dricka te och fördelaktigt heta örtteer.
En hälsosam varm dryck är en riktig universalmedel för att skämma bort dig själv, för att introducera vatten "extra", rena och eliminera vattenretention och toxiner. När det gäller te har varje sort fördelaktiga egenskaper: det svart ger klarhet och energi, den grönt te renar och hjälper till att tömma överflödig vätska, den röda varianten är mycket rik på antioxidanter … I allmänhet är te en anti-aging dryck, antitumör och återfuktande.
Det viktiga är att inte sötta alla dagliga koppar te, annars minskar fördelarna för form och hälsa. Samma regel gäller örtteer: på vintern och efter semestern är det perfekt ingefära (värmer, botar förkylning, bränner fett) men de ska också ingå i hälsoagendan maskros, kardborre, nässla och fänkål. Faktum är att dessa örter har kraftfulla avgiftnings- och tömningsegenskaper.
Smak, mycket vatten och få kalorier
där perfekt middag för vinterkvällar är det minestrone, i alla dess hälsosamma variationer. Minestrone är faktiskt en av de rätter som kan kombinera näring och hydrering i en enda god lösning. Ät också med en full soppa av spannmål är en av hörnstenarna i detox diet som ska följas efter matmissbruk eller alkoholöverskott.
För att minestrone ska vara så frisk som möjligt, är det lämpligt att använda så många typer av grönsaker möjligt genom att föredra grönsaker från grön färg, vitt och orange. Den första, mycket rik på klorofyll, gynnar rening, vita grönsaker tömmer och renar urinvägarna medan de orange färgade grönsakerna innehåller betakaroten, viktigt för ett bra underhåll av immunsystemet.
Också utmärkt potatisar, rik på kalium och vatten, perfekt för att återfå energi genom hydratisering. När det gäller "smaken" är det bättre att bara använda en nypa grovt salt och många örter för buljong. För att undvika, särskilt under detoxdieter, användning av nöt från industrikök.
Det senare är faktiskt rikt på mononatriumglutamat (smakämnen som orsakar vattenretention och huvudvärk) eller, om den inte innehåller glutamat, är den ofta full av vegetabiliska fetter, salt och jäst.
En mixer, fantasi, frukt och grönsaker
där vinter säsong medför ett överskott av fet mat och kalorier, svåra att kassera men oundvikliga under vissa helgdagar. För att låta kroppen "återhämta sig" senare binge eller överflöd av alkohol och fett, är det bra att införa i veckodiet en eller flera dagar då en måltid ersätts med en multivitamin, multimineral och fuktgivande skaka.
Även på vintern är det möjligt, det är verkligen tillrådligt att förhindra influenser och säsongsförkylningar. Att välja, för detox smoothies, mycket vatten och alla sorter av grönsaker a grönt löv tillsammans med frukt orange och röda.
Resultaten blir a hydrerad kropp, en glödande och färgstark hud, en tömd silhuett och med mindre celluliter. Dessutom ger smoothies dig fri fantasi och bekämpa tristess från diet, förbi den klassiska ursäkten "Jag äter dåligt och dricker lite eftersom jag inte har tid att ta hand om mig själv".
Du försenar åldrandet och återfuktar dig själv
Hur man dricker mer vatten på vintern? Enkel, utarbeta den med utmärkta naturliga fruktjuicer. Att frukten av granatäpple är ett botemedel, det är nu känt. Mindre kända är dock alla fördelaktiga egenskaper av saften som extraherats från de röda frön av denna vinterfrukt alltid finns på borden under de kalla månaderna och gynnsamma under semestern.
Om du förlänger den koncentrerade granatäpplejuicen med vatten med lågt mineralinnehåll, du får en smaksatt dryck, multivitamin och anti-aging. Att dricka "bearbetat" vatten är en perfekt lösning för att njuta av en hälsosam aperitif även på vintern och fyll på viktiga mineraler och näringsämnen.
Men vilka egenskaper har granatäpplejuice? Låt oss ta reda på det tillsammans: det är ett kraftfullt anti-åldring, förhindrar aterosklerotiska plack, är anticancer (tack vare ellaginsyra och flavonoider), bekämpar diarré (det är sammandragande), skyddar lever (utmärkt vid avgiftning), stärker kroppen mot allergier och hjälper till och med att förhindra milda former av depression.
