För att återbalansera de nya mödrarnas kropp och anda är postpartum yoga den perfekta aktiviteten. Låt oss ta reda på varför med hjälp av experten
En subjektiv debut
En av de första frågorna nya mammor, är relativt till när ska man börja övning av yoga efter förlossningen (och, mer allmänt, fysisk aktivitet). I verkligheten finns det ingen exakt väntetid innan du börjar igen att träna eller försök att njuta av yoga. Debuten, i det här fallet, är definitivt subjektiv.
”Det beror helt på typ av födelse, liksom de subjektiva fysiska förhållandena för post partum. Till exempel den som har en kejsarsnitt måste vänta lite längre innan att öva. Medan de som har fött naturlig hon kommer att kunna ägna sig åt yoga efter förlossningen så snart jag har minskat karakteristiska irritationer av perioden »förklarar Silvia Romani, yogalärare.
Hjälp kroppen att återhämta sitt minne
Att öva postpartum yoga det är garanti för många fysiska fördelar. Vi frågade Silvia Romani, yogalärare, vad och varför hon tränar så bra för ny mamma.
"Efter förlossningbörjar kroppen arbeta för att återvända till sin egen före graviditet. Till exempel också, som har utvidgats för att gynna det expulsiva ögonblicket, tenderar att stängas och a gradvis krympa efter förlossningen. Så öva postpartum yoga hjälper till att hålla elastisk kropp, för att motverka den vanliga känslan av stelhet till benen, al höftben och nedre delen av ryggen »förklarar Silvia.
«Dessutom hjälper yoga också välbefinnandet för rygg och axlar i postpartum. I själva verket under barnets första levnadsmånader den nya mamman tillbringar mycket tid med den nyfödda i ärm, amning eller med en flaska. Genom att träna yoga kan du dra nytta av verklig lindring från dessa leder värk och styvhet »avslutar Silvia Romani.
Hitta ditt centrum
Förutom de rent fysiska fördelarna är övningen av postpartum yoga det fungerar också positivt påJag psykologiska planen. De yoga leder faktiskt till att återupptäckapsykofysisk balans hotas av förlossningen och dess omedelbart följande steg.
"De yoga kan vara mycket effektivt för att förebygga postpartum depression. Faktum är att övningen leder ny mamma att fokusera på sig själv och att återupptäcka eget centrum. Detta gör det lättare att komma i kontakt med dina egna rädslor, både de som uttrycks och de som ännu inte har kommit bearbetas. Och övervinna dem »förklarar Silvia Romani, yogalärare.
Interagera med andra nya mödrar
Perioden av post partum det kan vara väldigt svårt att hantera, särskilt när du blir mammor för första gången. Men utan att komma till verkliga fall depression, dessa steg är absolut naturlig och löses med tiden. Men för att övervinna dem är det viktigt att inte isolera dig själv, prata om dem och dela dina känslor och rädslor.
”En bra idé är att anmäla sig till en av dem postpartum yogakurser som föreskriver deltagande av mamma och baby. På detta sätt, för ny mamma det blir lättare isolera intejag, lämnar huset, hitta kontakt med omvärlden och dela erfarenheter med andra mödrar. Således kommer han att upptäcka att även känslorna uppfattas som "negativ " (de känslor som utlöser det typiska skuldkänslor moder) är faktiskt en del av en naturlig och fysiologisk fas som är gemensam för alla nya mammor»Avslutar Silvia.
