En svullen mage är inte alltid ett tecken på övervikt. För att platta din buk, prova detox mat och dryck. Men framför allt slappna av …
där svullen mage och utskjutande är en fläck inte alltid relaterad till övervikt. I själva verket kan buken också vara framträdande på grund av dålig matsmältning, förstoppning eller matintolerans. För att få freden tillbaka till navelhöjden är det viktigt att definiera typ av svullnad som man är föremål för. Till exempel om det verkligen var ackumuleringen av fett, skulle det vara nödvändigt att följa en diet med lågt kaloriinnehåll och kassera överflödigt fett genom ett riktat aerobt arbete. Å andra sidan, om den utbuktande magen bara beror på svullnad, kan några få räcka avgiftningsstrategier mycket effektivt och naturligt. Med början från grönsaker bra med magen, upp till teknikerna för kontrollera stress och överspänning
Akta dig för nervositet vid bordet
Innan du ens uppmärksammar vad du äter är det bra att observera hur man äter. Faktum är att det finns många fall av mage svullen associerad med dålig matsmältning och nervositet. Ett exempel framför allt är den ökända nervös hunger, som tenderar att svälla magen som en ballong.
Den första regeln och strategin för att få en Platt magelär sig därför a Ät långsamt, tugga med medvetenhet maten på din tallrik. Till och med titta på det och beundra det form, färg och struktur. På detta sätt kommer det också att göra det lättare att höra mättad och det kommer att smälta enkelt.
En grön och smart diet
Estetiken i mage det beror verkligen också på tarmens välbefinnande. där förstoppning envis och kronisk kan det faktiskt orsaka meteorism och därför svullen mage och också öm. För platta buken, om du inte är överviktig behöver du inte en kalorifattig diet lika mycket som en meny baserad på livsmedel med detoxegenskaper och dränering.
I detta avseende är natur springer till undsättning och erbjuder oss ett brett utbud av grönsaker mage allierade. Några exempel: purjolök, lök, courgetter, raket, sallad, ananas, persikor, hallon, äpplen och päron.
Tömningseffekten ges av den höga procentandelen vatten, från mineraler som kalium och från fibrer som hjälperinälvor att utföra sin uppgift på bästa möjliga sätt.
Börja med frukost
Att erövra en Platt mage, ge inte upp kolhydrater men välj dem smarta. Det vill säga fokusera på Fullkorn och på helpasta av durumvete.
Två enkla och goda sätt att hjälpa till mage att tömma? Att konsumera fullkorn till frukost (med tillsats av frukt, till exempel persikor och hallon) och fokusera på unika rätter baserade på brunt ris e grönsaker.
Denna typ av matval är också perfekt för de kvinnor som, förutom svullnad, har magfett. De fibrer av fullkorn minskar faktiskt absorptionen av deglsocker och tjock.
Stoppa vattenretentionen
Ibland sväller buken på grund av vattenretention. Och i dessa fall är hudens klassiska apelsinskal utseende ovanför naveln. För töm vätskor och överskott av gifter måste du minska saltet.
Men inte bara det, alla dessa livsmedel måste också elimineras de förgiftar vår organism och att de är rik på natrium: nej därför till pålägg, korv, färdiga måltider med glutamat och bearbetat kött. Ja, istället för att använda örter färska eller torkade. Mage bästa vänner? Origan, merian, rosmarin, vild fänkål och citronmeliss.
Om det finns en stark vattenretention, kan du komplettera din diet med intaget av detox modertinkturer och dränering såsom till exempel pilosella och maskros.
Drick mycket och väl
Men inte bara mat tömma magen och avgiftning är också viktigt för att säkerställa kroppen rätt mängd vätskor. Nej, därför attalkohol som torkar ut och ja a mycket vatten, berusad ofta och i små klunkar.
Också utmärkt centrifuger frukt och grönsaker, liksom örtteer han infusioner. Bland växterna och de mest fördelaktiga rötterna för magen kommer vi ihåg: kamomill, citronmeliss, fänkål, lakrits och ingefära. Slutligen, mormors botemedel mest kända: dricka ljummet vatten och citron varje morgon så snart du vaknar och utan mat.
Avkopplingstekniker
De påfrestning det känns på många och irriterande sätt hos oss fysisk. En av dessa är svullen mage som en ballong och ofta också öm. Tänk bara på syndromet av irritabel kolon eller al meteorism tarm.
Det blir därför absolut nödvändigt, minska stressnivåerna och spänning. För att göra detta är det bra att börja med rättsmedlen och naturliga strategier, lämnar i mediciner (endast om din läkare föreskriver det) som en sista utväg. Till exempel, efter svåra tider, kan det vara nödvändigt och effektivt att genomföra en psykoterapikurs.
Eller ägna dig åt aavslappnande fysisk aktivitet. För vissa kvinnor, en vacker löpning det är mer avslappnande än yoga. Precis som för andra är det mer effektivt att lära sig andas rätt att lugna ner genom att delta i meditationskurser e av autogen träning.
