Smartfood-kosten fokuserar på vissa livsmedel med otroliga egenskaper. Dessa livsmedel kan faktiskt kommunicera med generna med lång livslängd och förlänga vårt liv
där Smartfood-diet det är inte en riktig diet för viktminskning. Snarare är det en hälsokost, som har det ambitiösa målet att aktivera dem som är våra livslängdgener. För att uppnå detta, Smartfood-diet fokuserar på både kvaliteten på maten och den perfekta kombinationen av näringsämnen i måltiden. Den "bieffekt" av denna diet, som omfattar principerna för nutrigenomics (genetik och nutrition), är uppnåendet av en hälsosam idealvikt. Men vad är favoritmatarna? Det är om 30 "magiska" livsmedel men helt enkelt att hitta, såväl som billigt: 20 Smartfood med lång livslängd är 10 Skyddande Smartfood. Livsmedelsfilosofin som gifter sig med denna "diet inte diet" är dock återigen där medelhavsdiet som en perfekt kombination av grönsaker, "friska" korn och proteiner (med förkärlek för baljväxter)
En diet som känns bra
där Smartfood-diet satsa på att marknadsföra en hälsosammare livsstil och mer "grönt". Och det gör det genom att främja både kosten Medelhavs, är en ny näringsuppfattning. Att vara huvudpersonerna i denna "diet inte diet" är faktiskt framför allt några specialmat (enkelt, naturligt och även billigt).
De senare lyckas härma fasta det är på dialog med våra gener, gör bara arbete i livslängdgener och tystnad, samtidigt, jag åldrande gener. Men hur fungerar denna dialog? För att förenkla kan vi säga att jag 20 Smartfood med lång livslängd innehålla detaljer molekyler, kunna få vårt att uppleva kropp ett tillstånd av fasta (även om vi faktiskt äter och därför inte fastar).
I detta tillstånd är endast livslängdgener, som arbetar för reparera cellskador och tillåta att samla inte fett. Även där Smartfood-dietbekräftar därför nyckelrollen för övervikt i procent av risken för att utveckla vissa typer av patologier.
Genom att följa den diet som föreslås av denna "diet" förhindras de cancer, kardiovaskulär, metabolisk och neurodegenerativ. Och som en "bieffekt" bekämpas de effektivt extra pund.
Hälsosam livsstil
Innan du ens går in i detaljerna i "smarta" livsmedel, specificerar vi att Smartfood-diet fokuserar på balansen mellan näringsämnen. Det är ett livsmedelsschema med grönsaker som överväger "idealisk måltid" består av spannmål (helst integrerad), en liten andel av proteiner (friska) e många grönsaker (mer grönsaker vilken frukt).
Ett "snällt" exempel på enda maträtt och smart? En del av brunt ris med linser, gurkmeja och broccoli. Smartfood-kosten tänker också på snacks och till tillfredsställelse av frosseri, bjuder in dig att konsumera en liten del av nötter (rik på omega 3) och oljefrön (lin, solros, pumpafrön …), vilket möjliggör (och faktiskt främjar) konsumtionen av två rutor mörk choklad per dag (kakao från 70% upp).
Smartfood-dieten förbjuder inte kött men det minskar kvantiteten drastiskt, föredrar konsumtion av baljväxter som vegetabiliska proteinkällor. Låt oss dock komma ihåg att baljväxter blir aminosyror (det vill säga proteiner) bara om "relaterade "till spannmål (konsumeras tillsammans).
Grönt ljus till livslängdgenerna
där Smartfood-diet tillhandahåller inte en styv meny och standard för varje veckodag, men de som följer det kan kombinera måltider i balanserat sätt, väljer då och då i supermat av livslängd e Livsmedel "skyddande". De första är jag Livslängd Smartfood, det vill säga de livsmedel som innehåller molekyler kan härma kaloribegränsning och att bara aktivera i livslängdgener (reparatörer, "anti-fett"), tysta generna av åldrande (och därför cellförändring och ackumulering av fett).
DE 20 Smartfood med lång livslängd Jag är: blodapelsiner (hel frukt, färsk och frusen juice utan socker, inte koncentrerad juice), sparris, persimon, kapris, röda kål, körsbär, choklad (svart, minst 70%), lök, gurkmeja, jordgubbar, bär, sallad, auberginer, äpplen, lila potatisar, svarta plommon, chili och kryddig paprika, röd radicchio, grönt te och svart te, druvor.
Livsmedel som kommunicerar med magen och immunsystemet
Utöver 20 Lång livslängd Smarfood, kosten inkluderar också konsumtion av 10 Skyddande Smartfood. Vad handlar det om? Detta är livsmedel som inte kommunicerar direkt med livslängdgenerna men som ändå förlänga livet, eftersom de "pratar" med cellerna, med immunförsvar, med magen eller med tarmbakterieflora.
DE 10 Skyddande Smartfood belöning, återigen, växtvärlden och jag är: vitlök, spannmål väsentlig och derivat (mjöl), aromatiska örter, färsk frukt, nötter, oleosfrönbaljväxter, extra virgin olivolja, kallpressade fröoljor (solros, lin …), grönsaker (i kvantitet).
