Små chockstrategier för att övervinna en dålig dag
De Ingredienser naturlig hjälp för att återfå välbefinnandet med enkelhet och sötma. Använd kraften i eteriska oljor för att skapa personliga dofter och aktivera en avslappning djup. Vatten regenererar och lugnar sinnet. Vad sägs om att förvandla ditt hus till ett litet hus spa?
FÖRDELAR MED KROMOTERAPI
Användningen av färg i den meningen terapeutisk det har varit känt sedan urminnes tider. De blå, som framkallar vattnet och himlen, förknippas med lugn och stimulerar en känsla av djup inre frid. En färg som är djupt kopplad till naturen, grön låter dig föreställa dig gudarnas vitala doft skog och hjälper till att sänka nervsystemet. Har du svårt att andas? Fokusera på rosa, kopplad till hjärta och förmågan att ge och ta emot kärlek. Gul, kan ge lycka och glädje, väcker sinnet, främjar koncentration och har positiva effekter påsjälvkänsla. Stäng ögonen, föreställ dig ett ljus som omsluter dig och involverar de fem sinnena: tack varearomterapi du kommer att kunna nå ett djupt tillstånd avslappning.
FRIGÖRANDE SPÄNNINGAR
Spenderar ett alltför stort antal timmar på skrivbord eller stående belastar ryggen samt orsakar blockeringar och spänningar muskel. Åtgär snabbt och se till att du ägnar åtminstone en kvart till ditt välbefinnande. När ett meddelande från kroppen kommer från värk det är symptomet som vi har ignorerat våra behov för länge. Att sträcka dagligen gör att du kan aktivera en enkel rutin från att upprepa när du behöver det. Rör din kropp långsamt och fokusera på de punkter där du känner mest spänning. Innan du flyttar en lem, flytta ögon: att följa riktningen genom blicken ger lindring mot nacksmärta och låter dig prestera rörelser mer flytande. Ökad flexibilitet och harmoni på kroppsnivå gynnar avslappning och det har en positiv psykologisk effekt.
DIN FRÄKNING AV FRED
Enligt vissa vetenskapliga experiment att föreställa sig ett avkopplande landskap har en avslappnande effekt även om vi inte är närvarande på den fysiska platsen, visste du? Stäng ögonen, visualisera en plats, verklig eller imaginär, som kan ge dig lugn och dröja kvar i några minuter som om du var inne i scenen. Använd din fantasi för att korsa denna plats och bebo den, uppfatta hennes färger, luften och atmosfären. För någon kan det vara fritidshuset i barndomen, a skog eller ett fantastiskt hörn där vi aldrig har kunnat antända fantasin. Om du älskar att arbeta med bilder kan du prova autogen träning, en mycket kraftfull avslappningsteknik som lär dig att hantera känslor genom andning, musik och utveckling av guidade turer.
SWEET PUDLES
L 'vatten den har en mycket hög regenererande kraft. På vissa dagar, när Trötthet och humör droppar släcka entusiasm, en varm dusch eller bad hjälper till att återfå energi omedelbart. Använd en naturlig svamp för massage kroppen med sötma. För en spa-effekt, förbered en liten påse med tyllen där du kan hälla några matskedarhavre, bikarbonat eller risstärkelse, som kan mjuka upp och läka överhuden. För en dos god humor, tillsätt några droppar eterisk olja av lavendel, Neroli, tuberos, grapefrukt eller orange ljuv.
STEG FÖR STEG
Som bevisats av många studier aktiverar idrott ämnesomsättning och har positiva effekter på produktionen av endorfiner, för att påverka immunsystemet och förbättra kroppens naturliga smärtstillande egenskaper. Gå åtminstone 20 minuter varje dag rekommenderas av WHO som en daglig terapi som kan bekämpa depression och degenerativa sjukdomar. Välj en sport som kittlar din entusiasm: över tiden kommer det att bli en vana att hålla sig i form och släppa tunga känslor. Simning, cykling, löpning, dansa de hjälper känslan av balans, gör kroppen harmonisk och … gör den mer ljus sinnet!
