Enligt en ny forskning upplever mödrar med två barn i heltidsarbete en nivå av stress som är lika med 40% mer än de utan. Att hitta en balans är svår men inte omöjlig. Här är expertens tips
A professionellt liv och ett eller flera barn. Att kunna passa åtaganden från arbete med behoven hos barn och av familj 2021-2022 verkar det alltmer utmanande, även om det inte är omöjligt. För dem som lyckas är tillfredsställelse och fördelar vid dörren även om vägen till att uppnå detta mål verkar ganska utmanande, vilket avslöjats av ny forskning.
När mamma är stressad
Undersökningen, den största som någonsin genomförts om ämnet hittills, indikerar (som publicerades i British Sociological Association Journal Sociology och sedan också rapporterades av stora brittiska tidningar som Guardian och Telegraph) att ta hand om familjen och av huset, och samtidigt att jobba, det verkar mer och mer en balanshandling, liksom att vara en anmärkningsvärd källa påfrestning. Speciellt för föräldrar till små barn.
Faktum är att nya mödrar är särskilt utsatta för konflikt mellan arbete och familj eftersom de oflexibla anställningsförhållandena och de långa arbetstiderna inte förenas med familjens behov, vilket orsakar skuldkänslor och en uppenbar negativ reaktion på stress, som inte slutar i slutet av arbetsdagen.
Den brittiska studien
Enligt studien utförd av University of Manchester, tillsammans med teamet från Institute for Social and Economic Research vid University of Essex, visar data som sjuksköterskor samlat in om 6 025 kvinnor som deltar i Household Longitudinal Survey att mödrar i full- tiden når de en kvantifierbar stressnivå på 18% om de bara har ett barn, för att nå toppen på 40% om de har 2 barn. Allt detta, arbetar samma antal timmar och på samma plats även som de som inte har barn.
Från den information som samlats in mellan arbetsfrekvensen, hormonnivåerna och blodtrycket hos de undersökta kvinnorna registrerade de brittiska forskarna 11 biomarkörer relaterade till kronisk stress. Priset som kroppen betalar för att anpassa sig till de förändrade förhållanden som det står inför indikerar dålig hälsa och en större risk för död i de allvarligaste fallen. Medan vi pratar om irritabilitet, ångest, depressiva tillstånd, sömnlöshet och huvudvärk hos de mildare.
En situation som gradvis har försämrats under de senaste 20 åren också i Italien, med ökat ansvar för arbetande mödrar, särskilt med helt beroende barn.
Hur man hittar rätt balans mellan familj och arbete
Mot bakgrund av den brittiska forskningen, låt oss se vad som stressar henne mest mammor på jobbet tillsammans med en expert från MICAP (International Master in High Performance Coaching), tränaren Nadia Plebani vilket hjälper kvinnor att hitta en balans mellan de många dagliga aktiviteterna relaterade till mor, fru och arbetare.
Njut av "här och nu", utan skuld
"I mina kurser lär jag mig att" packa upp "alla typer av problem genom att analysera de prioriteringar som finns vid varje specifikt ögonblick på dagen. Både hemma och på jobbet. Det kan tyckas nonsens, men en av de svåraste sakerna att lösa är att förvänta sig att alltid ha huset på plats. För vissa mödrar är övergången mellan att inte vara ett par längre men en familj med barn ibland svår att metabolisera. Speciellt när det gäller rengöring och den lilla tid du kan ägna dig åt.
Uppenbarligen upprätthåller en god hygiennivå måste prioriteringen vara njut av "här och nu" med barnen, särskilt under de första åren av livet. Vi kommer att ha tid att ha ett perfekt hem med glittrande speglar, snygga soffor och en toalett som gnistrar och luktar. Våra barn är små nu. Till exempel ägnar vi vår tid innan vi går till jobbet för att inte städa utan att njuta av frukost tillsammans, kanske lämnar hushållning på morgonen på helgen och när barnen fortfarande sover ”, förklarar tränaren. Samma sak gäller måltider.
“Förenkla blir den arbetande mammans måste. Att förlita sig på onlineshopping för färdiga rätter och leveransservice kan hjälpa till att övervinna bördan med att förbereda en middag och känna sig skyldig om du inte har lust och styrka att tillaga läckerheter, säger Nadia Plebani.
Multitasking bara när det behövs
En av de vanligaste situationerna är att göra flera saker tillsammans, och vanligtvis, dåligt. ”Vi missbrukar inte det faktum att vi är kapabla göra flera saker samtidigt. Vårt mantra måste vara 'en sak i taget’”, Säger Plebani. Ett praktiskt exempel? ”Låt oss göra det till en punkt att spendera en halvtimme utan att en mobiltelefon spelar eller pratar med våra barn. Under de närmaste minuterna, särskilt de små, kommer de att vara mer benägna att låta oss göra våra saker. vi lär oss att svara på ett samtal eller e-post utan stress ".
Att lära sig delegera är bra för alla
När delegering blir ett hinder, måste vi komma ihåg det att be om hjälp är inte ett misslyckande. "Snarare. Att delegera innebär att ge förtroende. Vi borde inte vara rädda att be vår partner eller någon annan person nära oss att hjälpa oss eftersom de kommer att kunna göra det. Alla i familjen kan samarbeta till dagens sysslor genom att skapa en lista över inhemska ansvarsområden. På detta sätt kommer alla att göra sin del. Detta gäller också på jobbet: att veta hur man delegerar en del av dina uppgifter till en samarbetspartner, där det är möjligt, innebär att lära sig att bli ledare (till och med av sig själva) och samtidigt få sina kollegor att växa ”, understryker tränaren Nadia Plebani.
Att välja gör dig starkare
Kvinnor som har valt att vara mödrar och att arbeta är kvinnor som är nöjda i sitt personliga och yrkesmässiga liv. "Välj och lida inte, gör dig starkare. Väljer att bli mödrar och att fortsätta med din karriär när du har hittat rätten jämvikt, leder till inre stabilitet och elasticitet. Att arbeta innebär att ta sig fram och etablera sig i samhället. Nyckeln till framgång är därför att koncentrera sig på målen, utveckla en plan och organisera sig ”, fortsätter Plebani.
Att arbeta gör också barn oberoende
Därför ett förbud mot skuldkänslor om du "lämnar" dina barn. ”Man bör komma ihåg att för den fridfulla och harmoniska tillväxten av ett barns personlighet är det inte den tid som spenderas med föräldrarna, utan kvaliteten som räknas. Barnens välbefinnande är villkorat av moderns välbefinnande och av att vara bekväm med henne. En mamma som arbetar och känner sig uppfylld när hon återvänder hem efter en arbetsdag, lever det ögonblicket med all intensitet och den verkliga önskan att vara tillsammans med sina barn, vilket ger sig själv och dem sann lycka. Förutom ekonomiskt oberoende att arbeta innebär också att ge dina små möjligheten att vara mer oberoende och att lära sig omedelbart att relatera till vuxnas värld, som farföräldrar, barnbarnbarn eller lärare ”, avslutar tränaren.
