Sei tra coloro che, entre lavorano, a volte si lasciano prendere dalla distractione, revolgono sguardo fuori dalla bestra e "si pardono" temporamente, no devi preoccuparvi più di tanto: prendersi un pausa bene para che.
La distrazione fa bene
" Andra Srini Pillay, neuropsykiater vid American University of Harvard, som ägnar sig åt fantastisk vård eller helt enkelt att förlora tid kan bidra till att öka kreativiteten och förbättra produktiviteten. Till denna avhandling har han tillägnat en bok, med titeln Tinkle Dabble Doddle Try, Unlock the Power of Unfocused Mind, som kan översättas som en inbjudan att fresta dilettarsi i konsten att giocherellare.Insomma, neuropsykiatern försöker sbloccare sinnet dall&39;abitudine di rimanere concentrati su un obiettivo, un lavoro, un singolo jag tävlar. Il tutto bär vetenskapliga argument."
Distraktionen låter dig aktivera nya neuroner
" Hur mycket kan jag göra med distraktion? Secondo i dati economici non molto, se si pensa che il perderare de vista i propri obiettivi di lavoro si stima possa costar qualcosa como 600 miliardi all’anno. Eppure c&39;è chi pensa che non sia così. Till exempel, frånkopplad under ett möte, eftersom om annoia (sluta hända med 9 personer deras 10), kommer det att finnas en grupp av neuroni che altrimenti non sarebbe i graden av funzionare. Solo così, infatti, la mentre andrebbe i modalità default, jag lär mig cosiddetta Default Mode Network eller Dmn. Det är ett nät som finns i hjärnbarkens område, och som aktiveras endast när sinnet är i vila, inte impegnata i någon handling: sömnlös, distraherande. När jag befinner mig i detta tillstånd av missnöje, ecco che si riescono a sviluppare abilità nuevo kognitiv, come la riflessione su alcuni aspetti della vita che altrimenti ci sfuggono, nuevo soluzioni a possibili problemi o quesiti, ma provare l&39;ricità di . empati nei confronti degli altri."
Perché “giocherellare” è utile
" Srini Pillay, men, andato oltre sökandet efter den enkla "nyttan" med underhållningen, kommer att berömma detta villkor: «Tillåt cervello di rilassarsi, för att snart, rik, koordinerad och kreativ när den kommer sarà più bisogno», spiega l&39;esperto di Harvard. Ouppmärksamheten, infatti, begränsar aktiviteten hos tonsillaren, som är en vera centralina i graden av reglering av stress, vilket inducerar ett tillstånd av lugn. «Stimola la corteccia verso la creatività. Spinge l&39;attività dell&39;insula anteriore che reinvigorisce la consapevolezza di sé. Han har dåligt vårt ego som han håller inne och kontrollerar handlingar, som han bär runt för att känna sig generad och besviken. "När en person är under någon form av press är det viktigt att de har möjlighet att avbryta den stressiga aktiviteten för ett ögonblick", konstaterar Maria Sneider, psykiater och psykoterapeut."Jag kommer dock inte att definiera detta avbrott som en "distraktion" enligt definitionen av professor Srini, hur mycket behöver jag för att återställa en adekvat mental vitalitet, som gör att jag kan "retrovare" mig själv", tillägger Sneider, medförfattare till bokdepressionen. När det bara är sorg hos C. Di Agostino och M. Fabi. Insomma, även vår hjärna, som vår kroppsbyggnad, vände sig om avrebbe bisogno gav en paus för att dela med più slancio."
Il suggestimento: parlarre con se stessi
Un altro suggestimento che dà Pillay e che può visas bizzarro è di parlare con se stessi. A volte capita, mas pesso si finisce con l'essere ritenuti un po' bizzarri, specie se lo si fa seduti alla propria scrivania in ufficio. Eppure secondo il neuropsichiatra di Harvard consente di «cambiarsi bizzare ipotesi sul futuro o su come frontare possibili scenari», «è un modo giocoso di utilizzare l'immaginazione, che potenzia l'abilità di concepire soluzioni per problemi già noti».Är det användbart? «Pillay dà suggestimenti sicuramente originali. Men jag är väldigt "freddi" och tekniker. En mio avviso non portano molto fartano. Perché, invece, non confrontarsi e fare hypothesi su futuro con un colega o un amico, invece di parlare da soli? Pillay lägger ingen vikt vid affetti och den mänskliga relationen, som en person som kommer att lösa allt ensam. Det här är en svår trend eftersom det är grunden för ett samhälle baserat på narcissism”, konstaterar Sneider.
Hur mycket blev jag distraherad?
Det är lätt att föreställa sig, det går inte att tänka på potentiella distraktioner för länge. Secondo Pillay, infatti, il secreto non è tanto e solo concedersi delle paus disattenzione, quanto växla i korrekt läge till det av koncentration. «I det här fallet är jag överens med Lui att jag pausade, scandite på ett lämpligt sätt under dagen, jag gjorde alla godtagbara aktiviteter. Ändå bevarar individen en större balans och mer lugn”, instämmer psykiatern.
Procastinare aiuta?
" Stare troppo concentra su qualcosa, dunque, può långt jag kommer att förlora briljans och klarhet, ma anche qualche särskilt viktigt. Emblematisk är fallet med den osynliga gorillavarelsen, en klassiker som är verifierad inom psykologin. Den består av en grupp volontärer som räknade och gick förbi under en basketmatch, föreslagen under filmformuläret. Resultatet är att alla av dem är koncentrerade i den konkurrenskraftiga papegojan och inte om accorgono av en gorilla som bryter in i fältet. Ett annat analogt exempel är det condotto dall&39;Università Xavier (Ohio, negli Usa), som har analyserats av en grupp studenter. I synnerhet, sono estati esaminati l&39;uso di Internet, la tendencia a rimandare gli impegni (procrastinazione) e la media dei voti. Jag har upptäckt en viss sanning om den tid som passeras på Internet och benägenheten att kräva. Ma rimandare è användbar eller inte? «"Procrastinare" är en ändstation som kan ha en tillgång som också är mycket positiv, inte bara hänvisar till arbete eller studier, utan också för livets stora beslut.Icke-farsi kommer att haka på fretta eller impulsivitet, det är ett tecken på en sund och solid identitet. Det viktiga är att inte skjuta upp just nu, för att inte missa occasioni fondamentali”, föreslår experten avslutningsvis."
