Att vara snäll och göra bra förlänger livet och förändrar hjärnan positivt. För när du gör något bra för någon annan tänds nöjescentren och släpper ut endorfiner och du mår också bättre.
Små förändringar kan göra stor skillnad. Oavsett om det är att erbjuda en gravid kvinna på en mätare eller hjälpa mamma med städning, var det osjälvisk har en positiv effekt på mental hälsa och välbefinnande. Det finns många sätt att hjälpa andra som en del av ditt dagliga liv.
Om du gillar att shoppa kan du be din lillebror att följa med dig. Om din bästa vän är ledsen, varför inte ta henne på bio för att se en komedi? Hur mår du när du spontant erbjuder din älskling den sista chokladbiten kvar?
Det du ger dig tjänar två gånger. Generositet kan hjälpa till att minska stress och förbättra emotionellt välbefinnande. Faktum är att när du hjälper andra uppstår positiva fysiologiska förändringar i samband med lycka i din hjärna.
I det ögonblick du hjälper någon blir världen en lite bättre plats. Och du själv kommer att se saker under en positiv lins.
Goda gärningar medför vetenskapliga fördelar
En nyligen genomförd studie antyder att att ge socialt stöd till andra kan på neurobiologisk nivå leda till större fördelar för givaren än för mottagaren.
Forskning har publicerats i "Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine" om rollen av neural aktivitet relaterad till stress och social belöning. Genom funktionell MR identifierade forskarna specifikahjärna fördelar med att ge socialt stöd till andra.
Faktum är att tester har visat att många områden i hjärnan aktiveras när en deltagare ger stöd till andra, men inte när de får det. På neurobiologisk nivå visar denna forskning detnär du hjälper andra hjälper du dig också.
I en värld som ofta drivs av individualistiskt beteende är det lugnande att veta att våra hjärnor är benägna att känna sig belönade mer för altruism än för själviskhet.
Att göra gott förbättrar världen och hälsan
Hjälpa andra ge socialt stöd eller uppmuntra en vän distraherar oss från våra problem, låter oss engagera sig i meningsfull aktivitet och förbättrar vår självkänsla och färdigheter.
Att göra något för en bra sak kan därför ge en stor fördel både för den sak du förespråkar och för din känsla av välbefinnande och uppfyllelse.
De delar av hjärnan som är relaterade till produktion av dopamin och serotonin aktiveras när människor donerar något, och detta kan ha en sociologisk förklaring. Faktum är att våra förfäder var mer benägna att överleva när de hjälpte varandra, och med varje altruistiskt beteende producerade hjärnan dopamin i gengäld.
där dopamin är ett ämne som inte bara får oss att må bra, utan också används som ett läkemedel för behandling av lågt blodtryck, hjärtsjukdomar, Parkinsons sjukdom, hyperaktivitetsstörning. Om vår kropp producerar det naturligt hjälper det att hämma uppkomsten av dessa sjukdomar.
Altruism hjälper dig att se saker i perspektiv
När vi är stressade inser vi inte vilken inverkan det har olika perspektiv kan ha vår syn på livet. Att fokusera på någon annan än dig påminner dig om att du inte är den enda i världen som har problem och det kan få dig att resonera att det finns människor där ute med mycket sämre problem än dina.
Kort sagt, att göra en god gärning matar ditt ego positivt!
Känner du en känsla av lycka när du hjälper andra? En studie genomförd 2021-2022 av CEIS Tor Vergata-Angelini Foundation, visar att volontärarbete "utvecklar mental energi och en känsla av tillfredsställelse och välbefinnande som minskar risken för att hamna i attityder av ångest, stress och depression som har en negativ inverkan på immunsystemet, på det kardiovaskulära systemet och på den onormala cellen utveckling som kan leda till utveckling av tumörer ".
Lindra stress genom att göra gott
Positiva känslor minskar stress och de stärker vårt immunförsvar och kan därmed skydda oss från sjukdomar.
Negativa känslor som ilska, oro och fientlighet ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar, eftersom människor reagerar på dessa känslor genom att släppa stresshormonet kortisol.
Om du är stressad påverkas immunsystemet och hjärt-kärlsystemet negativt: de försvagar kroppens försvar, vilket gör det mer mottagligt för onormala cellförändringar. Dessa förändringar kan så småningom leda till förändringar som orsakartidigt åldrande.
Altruistiska känslor tycks dominera stressresponsen. Det är alltid uppmuntrande när neurovetenskap också bekräftar möjligheten att skapa en uppåtgående välfärdsspiral genom sociala handlingar av generositet och känslor av tacksamhet.
Öva godhet och du kommer att leva hundra år
Julkarolens huvudperson, Ebenezer Scrooge, välter sin ursprungliga situation tack vare hans tillgivenhet och positiva känslor. Och det dör inte. Kan Dickens betraktas som en ante litteram föregångare för neurologi?
Studier genomförda på telomerer - slutet på våra gener, som har en X-form, visar att långvarig stress kan förkorta extremiteterna, och detta är kopplat till för tidig död. I slutändan är processen att odla ett positivt emotionellt tillstånd genom generösa beteenden det kan förlänga ditt liv.
Är du inte säker på var du ska börja? Låt en äldre person hoppa över raden i snabbköpet. Ta en minut för att hjälpa en förlorad turist, hjälp din mamma att hänga ut kläderna, le och säg hej till de människor du träffar varje dag. Det kommer att bli förvånande att se hur många leende av tacksamhet du kan samla med dessa mycket enkla gester.
Att vara trevlig mot vänner, familj och främlingar kommer verkligen att förbättra ditt emotionella och fysiska välbefinnande. Ge det ett försök!
Att göra goda gärningar är smittsamt!
En god gärning är som en boomerang. I filmen "En dröm för imorgon”, En pojke som heter Trevor kom på idén att hjälpa tre personer utan att acceptera något i gengäld. Men han ber mottagaren av tjänsten att göra en till tre andra personer. Dessa tre personer skulle i sin tur också hjälpa tre andra människor och så vidare. Filmens budskap är tydligt: när grupper av människor hjälper varandra, gagnar samhället i sig och växer.
Om du gör en god gärning kan du uppmuntra andra att upprepa det och hjälpa till att skapa en samhället mer proaktivt gentemot grannen. Påverka andra med ditt exempel utan att undervisa eller övertala, utan helt enkelt genom att agera.
Du kan gå med gott exempel för att hjälpa världen att bli en bättre plats som värderar generositet och delning.
