Steg för steg får du fysisk och mental form och är ung längre. Låt oss ta reda på mer om denna livsixel
Att gå förlänger livet: här är orsakerna
En av de viktigaste rekommendationerna från WHO om fysisk aktivitet riktar sig till många fördelarna med en bra promenad: 150 minuter i veckan rekommenderas, som kan träna hjärtat och hjärnan, minska risken för för tidig dödlighet, hålla sig ung i kropp och själ.
Om din tid är kort och du alltid hamnar mindre än du vill, var inte orolig: de senaste studierna om ämnet upprepar att de positiva effekterna är synliga även när träningstiden minskas.
En undersökning utförd av Alpa Patel från Cancer Prevention Study-3 för American Cancer Society (ACS), publicerad i American Journal of Preventive Medicine, avslöjar att att gå, också mindre än två timmar i veckan, minskar risken för dödsfall, oavsett orsak.
Cirka 140 tusen försökspersoner var inblandade i testerna: på andnings- och kardiovaskulär nivå är det möjligt att uppnå goda resultat och minska dödligheten även när den tid som ägnas åt promenader är minimal.
Här är vad de är anledningarna till att gå förlänger livet:
- bekämpar depression
- förbättrar cirkulationen
- bekämpar fetma
- förhindrar diabetes
- ökar immunförsvaret
- förhindrar osteoporos
Gå eller springa? Välj din stil
ÄR Det är möjligt att träna med båda: börja följa dina instinkter och lyssna på stundens stämning. Varje hastighet motsvarar ett annat landskap att upptäcka känslor av vår inre värld i synergi med omvärlden.
Steg för steg upptäcker du detaljer som jag inte kan förstå i bilen, du kan njuta av lufttemperaturen och årstidens färger. Världen runt blir ett sätt att upptäcka ditt eget inre universum och bli av med spänningar genom att låta tankeflödet flöda fritt.
Ja, för att gå är ett verkligt sätt att leva. I Zen-buddhismen, kinhin går meditation, som vanligtvis korsar stunderna av sittande meditation. Steget följer andningsrytmen långsamt, eftersom den djupa innebörden är tillämpningen av meditation också i det dagliga livet: att vara medveten om varje steg, när du går framåt i världen.
Läs också Bekämpa ångest genom att gå
Anti-aging receptet
Walking är en träning för kropp och själ. Det stimulerar ämnesomsättningen och enligt studier minskar risken för att utveckla bakterieinfektioner, men det är också ett sätt att rensa sinnet och lätta själen. Vi kan göra det var som helst: det är billigt, avkopplande och forskning visar att när vi gör det i ett naturligt sammanhang ökar vår kreativitet med 50%.
Kort sagt, allt som återstår är att ta på sig ett par bekväma skor och komma igång. Kommer att bli en anti-stress vana kunna öka energi, balans och vitalitet.
