Låt oss börja med definitionen av "lärobok" av självkänsla, som Nathaniel Branden, författare till The 6 Pillars of Self-Esteem skrev det: "Självkänsla är viljan att betrakta sig själv som utrustad med den nödvändiga kompetensen för att möta de grundläggande utmaningarna i livet och förtjänar lycka".
Det finns rätten att vara lycklig och där förtroende för våra förmågor: kärnan i självkänsla är därför att lita på ditt eget sinne och veta att du förtjänar lycka!
Utan stark självkänsla kan vi inte vara lyckliga, vi vet inte hur vi ska ge rätt värde till det vi gör, och därför kan vi inte förtjäna det vi förtjänar, för vi inser inte hur mycket vårt absoluta värde som individer är.
Vad det innebär att ha låg självkänsla
Vi kan inte göra det löften och att respektera dem, och vi sätter oss alltid efter de andra eftersom vår tillfredsställelse "inte är viktig".
Vi kan inte ha tillfredsställande relationer mellan människor, för vi tror att den andra personen är med oss av medkänsla, och att han förmodligen förr eller senare kommer att inse hur lite vi är värda och därför lämnar han oss för någon vackrare, bättre och mer kapabel än oss. Och svartsjuka utlöses, vilket ofta bara är en fel reaktionsmekanism för vår dåligt självförtroende: Jag förväntar mig att du bara fokuserar på mig, så här
du märker inte det bästa som finns där ute.
Nej, det är inte ett bra liv. Om vi har låg självkänsla kan vi inte ens ta emot några gåvor.
- Vi accepterar inte komplimanger för vårt fysiska utseende (vi studsar dem genom att flytta fokus på vad vi bär, vilket 9 gånger av 10 var den verkliga affären, eller vi studsar komplimangen med en "du säger det bara för att du älskar mig" ),
- Vi tar inte emot gåvor ("Men du borde inte ha stört dig! Men du spenderade lite pengar på mig!")
- Vi har inte ett bra förhållande med pengar (pengar som kommer och försvinner magiskt i nonsens, kollegor som tjänar mer och mer och vi alltid samma belopp i flera år, jobb gjort gratis "så mycket som det tar, alla vet hur man gör den")
Det dåliga är att vi ibland har så låg självkänsla att vi inte ens tycker att det är vårt problem, vi tror att vi är så, att vi är värda lite: vi fortsätter att flyga lågt, till sabotera oss, övertygad om att det är tydligt för alla att vi är värda lite och att andra alltid är bättre än oss.
Att arbeta med självkänslan är ett vackert jobb, ganska tröttande, jag förnekar inte det, men det ger resultat relativt snabbt. Och världen på andra sidan är mycket vackrare, jag försäkrar er!
Att tänka på att växa som en person med låg självkänsla är bland annat verkligen en stor insats: det kan också göras, men det är som att försöka gå framåt med handbromsen på! Det är mycket bättre att lära sig att hantera sin självkänsla och framför allt att höja den lite.
SE ÄVEN
Att acceptera dig är den bästa strategin för att öka självkänslan
Hur du har mer förtroende för dig själv och ökar din självkänsla
Det är en vacker god cirkel: ju mer jag har självförtroende och ju mer desto uppskatta Jag har av mig själv, ju mer jag respekterar mig själv desto mer litar jag på mina förmågor.
En sak som inte omedelbart kommer att tänka på när det gäller självkänsla är hur mycket det är kopplat till intuition, den inre rösten, den "tarmkänslan".
De med god självkänsla litar på sina egna intuition, söker inte kontinuerlig bekräftelse någon annanstans: att lära oss att lyssna på oss är ett grundläggande steg i vår personliga tillväxt. En av de viktigaste sakerna du kan göra för att öka din självkänsla och självförtroende är att börja lyssna på din intuition.
Problemet är att det inte alltid är lätt lyssna på oss själva: kanske är du van att tvivla på din intuition eller tror att du inte kan fatta bra beslut eftersom du har gjort misstag tidigare. Och ju mindre du lyssnar på dig själv, desto lägre kommer din självkänsla att fortsätta att vara.
När du känner dig bekväm nog att lita på din inre röstkan du eliminera många tvivel och osäkerheter från ditt liv. Låt oss se hur du kan lita på dig själv mer så att du kan fatta beslut utan att känna dig osäker.
Varför litar vi inte på oss själva?
Det råder ingen tvekan om att vi alla vill göra saker bra: ingen gillar att göra misstag eller göra misstag, så vi försöker undvika misslyckanden, stora som små, till varje pris. Och eftersom vi fruktar att göra misstag och inte litar på oss själva ser vi ofta utanför oss själva råd och svar som hjälper oss att undvika att fatta fel beslut.
Jag är säker på att du också har haft ögonblick där du trodde att du kunde göra något på egen hand, men någon gång började rädslan kika och tvivel om vad du verkligen kan göra smög upp. På grund av dessa tvivel började du fråga dig om råd, eller så gick du till Google för att hitta en steg-för-steg-guide som hjälper dig att lösa ditt problem.
SE ÄVEN
Var positiv och släpp dig själv: här är tipsen för att lära dig att lita på
Tänk på att det är bra att be om hjälp, problemet är att det ofta är att be om det, för allt, som att avvisa det du redan vet är sant: att be om råd hela tiden och vem som helst kan fördunkla ditt sinne och göra dig ännu mer förvirrad än när du började. Du kanske till och med kommer att fatta ett beslut med vetskap om att det inte är det bästa valet, bara att ångra det senare. Ge honom fler misstag
liten, som att äta på en restaurang även om det inte inspirerade dig alls, till de största misstagen, som att acceptera ett jobb som du inte kände i dina rep, du kunde säkert ha förhindrat många besvikelser om du bara hade lyssnade på dig själv.
Helt enkelt, mycket ofta vi litar inte tillräckligt på vår intuition: många gånger har vi en ”magkänsla” mot något, men vi lyssnar inte på det. Vi försöker rationalisera, men det finns inte alltid en rationell förklaring, och i alla fall är det inte nödvändigt att rationalisera eller hyperanalysera alla känslor vi känner: det är en värdelös ansträngning!
Om vi redan visste vad vi skulle göra, hur skulle vi hitta svaren för oss själva?
Hur man bygger självförtroende så att vi känner mer a
vår lätthet att följa vår inre röst
Tillbringa stunder ensam, i tystnad
Vi hör ofta från varandra överväldigad eftersom vårt liv är fullt av för många val. Vi känner att vi inte kan fatta rätt beslut för oss själva, så vi undviker alla åtgärder helt och hållet. Detta händer för att vi undrar om vi ska följa "magen" eller göra vad killen eller killen skulle ha gjort i vår plats.
Jag tror bestämt att vi alla har inom oss de flesta av de svar vi behöver: trots allt, vem är den största experten på dig, om inte dig själv? Du vet mer om dig själv och världen än du tror att du vet.
Tillbringa lite tid ensam för att hitta tydlighet. Sätt dig ner med problemet, även om det stör dig. Journalera, meditera eller gå en promenad (utan att lyssna på musik eller podcasts). Leta inte efter svar. Lyssna på dig själv och var uppmärksam på hur du känner för situationen - det är mycket mer användbart än att medvetet leta efter
inspiration.
Lita på dig själv även när du gör misstag
Att ha en sund inställning innebär också att du litar på att du kommer att fatta rätt beslut för dig.
Vi har alla förtroendeproblem, på ett eller annat sätt, men det borde inte finnas någon anledning att känna att du inte kan lita på dig själv. Du kanske inte kan tänka på det faktum att du följde din intuition tidigare och det ledde dig på fel väg, men i själva verket är jag 99% säker på att den åtgärd du vidtagit inte egentligen var vad din intuition föreslog. Det är mer troligt att du följde ditt ego, som är den del av dig som vill behaga andra och som följer status quo, snarare än vad din intuition sa till dig.
Förtroende för dig själv betyder också att du accepterar att du kan begå misstag, eftersom du vet att misstag är en del av resan och alltid är en undervisningsmöjlighet. Om du kan lita på dig själv även om du har gjort misstag kommer du att kunna skapa mycket mer fred i ditt liv.
Kom ihåg, om han lärde dig något, så var det inte ett misslyckande!
Ge dig själv tillstånd att känna dina känslor utan att försöka rationalisera dem
De som lever mycket i huvudet och överväger allt, har verkligen en stor ansträngning att lyssna på sin intuition, också för att instinkt är att rationalisera saker för att förstå dem. Det är lättare att förstå tankar än att förstå känslor.
Din intuition är helt enkelt inte något du kan rationalisera, varför många av oss inte lyssnar på det - ibland kan du bara inte förklara varför du känner dig osäker på en viss sak. Men när du inte slutar tänka på vad din inre röst säger till dig, istället för att bara lyssna på det, lägger du bara till bedömning och tvivel till mixen.
Så istället för att gå fram och tillbaka och försöka fatta ett beslut, ställa in dina känslor och sluta motstå det. När du motstår dina känslor skapar du en intern konflikt - du har inget emot att hitta en rationell förklaring till känslorna.
Lyssna bara på dem, känn dem inuti dig och se vart de tar dig.
SE ÄVEN
Att släppa känslor är hemligheten att leva bättre
Nu borde du ha insett det lyssna på din intuition det är en av de bästa sakerna du kan göra för bygg självkänsla, lita på dig själv och ta bättre beslut för ditt liv.
Silvia LanfranchiThe Quiet Coach
Silvia Lanfranchi, ”The quiet coach”, tar hand om tankesättcoaching för små affärskvinnor. Hjälp kvinnor att hitta den mentala lättheten för att uppnå sina mål, i arbetet och i det personliga livet.
Ett förflutet som arkitekt och chef för sociala medier och en tydlig multipotential nutid. Han blir galen för allt som är rosaguld.
