Vad gör solen med vår kropp? Fördelarna med ljus för kropp och själ är så många: här är de viktigaste och hur man solar på rätt sätt (även om du är hemma)
Fördelarna med solen
Sola är bra för dig: utsätt dig för solljus (uppenbarligen med alla försiktighetsåtgärder och på rätt sätt) det ger oss många fördelar, som berör både kroppen och sinnet. Om det är känt att solen är bra för din hud och dina ben, inte alla vet atthelioterapi det kan vara effektivt mot olika sjukdomar.
Men vad gör solen med vår kropp? I den här artikeln kommer vi att förklara det för dig på ett enkelt sätt, vi berättar vilka försiktighetsåtgärder du ska vidta vid exponering (ja, solen kan också göra ont). Framför allt står vi inför en avgörande fråga i detta historiska ögonblick: som att sola hemma?
Här är solens hälsofördelar.
Sol: terapi för själen och kroppen
Solljus hjälper till cancerförebyggande. Frank och Cedric Garland, från University of California, visade viktiga kopplingar mellanvitamin D-brist och cancerefter att ha upptäckt att förekomsten av koloncancer är tre gånger högre än genomsnittet i New York City jämfört med Mexiko. En studie genomförd den 1179 kvinnor efter klimakteriet visade att höga nivåer av D-vitamin sänker risken för att utveckla cancer, särskilt i kolon och bröst, till 60%.
Eftersom solen är bra för stämningen
Enligt många studier orsakar solljus en ökad libido och ökar reproduktionskapaciteten: tack vare produktionen av serotonin och D-vitamin skulle helioterapi till och med kunna förbättra depressionstillstånd och har positiva effekter på gott humör. Visst, även om du inte är deprimerad alls, har du funnit att även bara en promenad i solen kan förbättra ditt humör.
Solen är bra för huden
Exponering för solen hjälper till att läka psoriasis. I samband med denna hudsjukdom, för vilken det ännu inte finns någon definitiv lösning, lätta badterapier har praktiserats framgångsrikt i flera år. Ny amerikansk forskning genomförde ytterligare fältstudier: efter 4 veckor med ljusterapi var de det betydande förbättringar lyfts fram hos 84% av de inblandade ämnena.
Uppenbarligen måste vi vara försiktiga med att inte överdriva det: som det är välkänt kan det vara tvärtom att ta för mycket sol och på ett kontrollerat sätt mycket skadligt för huden.
Sola är bra för muskler och leder
Exponering för solen främjar muskelavslappningsamt påverkar rörligheten i lederna positivt. Solen stimulerarökat testosteron hos män och progesteron hos kvinnor. Serotonin, vars produktion ökar under lätta bad, skapar en omedelbar effekt av fysiskt och mentalt välbefinnande.
Sol mot stress
Solen förbättrar gott humör och lindrar stress: tack vare neurotransmittors aktivitet ökar immunförsvaret, förbättrar det endokrina systemet och reglera biologiska rytmer. Solljus har också positiva effekter på Alzheimers patienter: klinisk forskning har visat att bredspektrumsljus i kombination med mörker på natten kan minska stress och agitation, samt förbättra sömnkvaliteten.
Solen är bra för dina ben
Benhälsoshow viktiga fördelar tack vare solens exponering, vilket påverkar produktionen av vitamin D och stimulerar produktionen av kalcium. D-vitamin förvandlas till D3, ett grundläggande element för botemedel mot rickets. Den senaste forskningen belyser hur solljus bidrar till att avvärja risken för uppkomst av osteoporos och multipel skleros.
Sola får dig att sova bättre
Solen påverkar ämnesomsättningen e påverkar sömnkvaliteten positivt. Solljus påverkar ögonen, huden, nerverna och hjärnan vilket leder till produktion av essentiella neurotransmittorer sömn vakna rytm. Exponering för solen under dagen skulle stimulera den naturliga produktionen av melatonin på natten och bidra till reglera hormonbalansen.
Hur sola på rätt sätt?
Kort sagt, fördelarna med solen på kroppen är så många, men som bekant kan exponering för solen vara mycket skadlig om du gör det på fel sätt eller på ett alltför stort sätt. Vad är det du ska se upp för? Med tanke på att mycket beror på vilken typ av hud vi har, måste vi alla vara uppmärksamma på en serie regler:
- Undvik exponering för solen mitt på dagen
- Undvik långvarig exponering för solen.
- Om solen stör oss får vi aldrig ignorera känslan och ta skydd så snart som möjligt
- Använd alltid solskyddsmedel, även i staden och även på vintern
- Skydda dig från solen även med hjälp av hår och lätta kläder
Hur man solar hemma?
Sola aldrig det kan orsaka brister, främst vitamin D, som, som vi har sett, syntetiseras tack vare exponering för solljus. Men sedan hur man gör det om vi tvingas in i huset eller i vilket fall som helst på en stängd plats? Under normala förhållanden räcker det med en halvtimmes promenad utomhus, men om vi inte kan lämna huset måste vi organisera oss för att få lite sol.
Om du har en balkong är det dags att dra nytta av den: organisera dig med en bekväm stol, ett litet bord om det finns tillräckligt med utrymme eller en solstol och försök att använda detta utrymme för att spendera tid utomhus varje dag. Identifiera tiden på dagen när balkongen är bäst utsatt för solen, och använd det här utrymmet för stunder av paus från arbete eller hushållsarbete, för att ta en kaffe eller ringa eller till och med för att läsa en bok.
Vad händer om du inte har en balkong? Allt går inte förlorat: du måste kontrollera ditt hems exponering och identifiera de ögonblick när dagen kommer in direkt från dina fönster. Öppna fönstret och sitta till förmån för solen: även i det här fallet kan du utnyttja stunder av paus eller avkoppling på detta sätt. Det viktiga är att göra det varje dag, helst flera gånger under dagen. Du behöver inte avslöja för mycket: att bära en T-shirt är redan bra.
Kom alltid ihåg att skydda huden med solskyddsmedel och inte överdriva exponeringstiderna.
