Det finns människor tyst av naturen, oförstörbar och alltid positiv, som varje oväntat liv verkar glida på utan att repa sitt lugna. Men om du inte är en del av detta team är det upp till dig att hantera det påfrestning det är inte så enkelt, frukta inte, du är i gott sällskap.
Det dagliga livet kräver mer och mer energi och det är normalt då och då känner sig överväldigad av arbete eller från rutinen och har en känsla av att inte kunna förbli klar när alla runt omkring verkar ha kontroll över situationen.
Men att ge efter för allt detta är verkligen inte ett oundvikligt öde. I själva verket finns det värdefulla tips att tänka på för att försöka att inte tappa huvudet i stunder av störst stress. Här är vilka.
Vad man ska göra när man tappar humöret
Andas
Nästa gång du står inför en stressig situation och håller på att tappa humöret, sluta ett ögonblick, sluta hantera det som orsakade dig obehag och blunda. Börja andas djupt och obehagligt åtminstone 5 minuter och med varje utandning föreställ dig att all den onödiga spänningen som väger dig lämnar din kropp.
Om det hjälper dig du ler även om det inte finns någon som kan se dig, och medan du gör det, känn dig inte dum. Leende utlöser faktiskt automatiskt födelsen av positiva känslor.
Lyssna på din kropp
Efter detta steg försök att förstå om det finns delar av din kropp som är mer anspända än andra och om du ingriper på dem genom att öva en lätt massage syftar till att koppla av dem. Ofta är de mest drabbade axlar och käke men stress kan fokusera på när som helst. Om det hjälper kan du föreställa dig att du befinner dig på en plats som ger dig en viss lugn som en strand, en gräsmatta eller en badtunna.
Även på lång sikt kan det vara mycket användbart att använda kroppen för att lindra nervositet, så ett annat tips är att träna sport aerob regelbundet. Att göra det hjälper till att avleda fokus på bekymmer, åtminstone tidpunkten för träningen.
… och vad istället för att undvika det
Tugga långsamt
Lära sig sakta ner takten vid bordet det inducerar att göra det också i andra sammanhang och förutom stress är det bra för magen eftersom det underlättar matsmältningen. Att vara uppmärksam på smak, konsistens och arom hos varje maträtt skapar ett allmänt harmoniskt tillstånd mellan kropp och själ och undviker så mycket som möjligt uppkomsten av nervös hunger, särskilt på natten.
Lära sig att släppa taget
Om ett problem kan lösas, försök göra det, annars ge det inte en sekund till av din tid. Detta tips är mycket lättare sagt än gjort, men sanningen är att du i onödan oroar dig för en nu är situationen äventyrad det är nästan alltid värdelöst och kontraproduktivt. Med jämna mellanrum slutar du plåga dig själv om saker du inte kan styra, inte allt kan kontrolleras och mycket ofta är det tur.
Njut av din resa
Fokusera bara på slutresultatOavsett vad det är, kan det bli ansträngande och få dig att förlora glädjen av den resa du gör för att nå ditt mål. Är du engagerad i ett komplext projekt som kräver tid och engagemang? Dela upp det i flera minimål och belöna dig själv varje gång du når en. Under resan kan hinder oundvikligen inträffa men också i det här fallet kom ihåg att det är normalt och inte avskräcks utan snarare uppmuntras att inte ge upp. Ge till dig själv positiv feedback det hjälper till att förbättra tålamod och självkänsla.
Titta på helheten
Ett av de vanligaste misstagen vi gör är att ge överdriven relevans till saker som inte har någon. Nästa gång din stressnivå skjuter upp, håll dig lugn och fråga dig själv: Hur viktigt kommer det här evenemanget att vara för mig nästa vecka, månad, år eller årtionde? Om svaret du ger är "väldigt lite" sluta plåga dig själv och börja titta på vad som stör dig i rätt perspektiv, det vill säga det som är besvärligt eller så.
Fråga inte dig själv för perfektion
Ingen är perfekt, varför ska du vara? Att låtsas vara felfri eller vill se ut som om det inte är meningsfullt eftersom det är ett ouppnåeligt mål och som sannolikt kommer att sluta göra dig ogillande för andra.
Öva varje dag
Lär dig att vara lugn i situationer påfrestning det är möjligt, du behöver bara ha en god dos tålamod och vara villig att ständigt prova på lite övning. Behöver att träna kort sagt, utmana sig med enkla dagliga övningar som testar mer och mer. Ett exempel? Gå till snabbköpet och välj den längsta linjen. Om du lyckas inte skrämma medan din tur kommer är du väl på väg.
Ge inte upp det är dock bara början.
