Användbara tillbehör för bättre sömn
Oavsett om det är ett godkänt tillstånd eller inte, sömnlöshet eller till och med bara svårigheten att somna kan vara ett problem i vardagen. Hur fixar jag det? Du kan experimentera med tillbehör för att förbättra sömnen över natten.
Vi tenderar ofta att underskatta det men god sömn det beror också mycket på de val vi gör, när det gäller madrass och kudde men inte bara: det finns faktiskt flera taktiska anordningar som verkligen kan representera vändpunkten för att bekämpa sömnlöshet.
Innan du tar reda på vad de är, kom ihåg de viktigaste regler identifieras av experter för sov gott över natten:
- vård strömförsörjningen, särskilt kväll, med fokus på lätta livsmedel;
- undvika användningen av smartphone och surfplatta innan du somnar: skärmens ljus påverkar faktiskt den naturliga sömncykeln negativt;
- var uppmärksam på rumstemperatur: att vila bra skulle det vara bättre att inte gå under 18 ° och inte överstiga 22 °;
- skapa din egen läggdagsritual som hjälper dig att sova: örtte, till exempel några sidor i en bok eller ett avkopplande bad kan göra skillnad;
- slutligen, glöm inte att välja en kudde och madrass av god kvalitet.
Tillbehör för att förbättra sömnen: här måste du ha
Förutom att respektera dessa enkla regler kan du förlita dig på hjälp av något taktiskt tillbehör för att sova bra. Kudde och madrass de är inte de enda produkterna som kan förbättra sömnkvaliteten.
Från ångestduk till metronom har vi identifierat måste ha för godnatt som du absolut måste ha.
Ögonmasken
För mycket ljus påverkar ofta sömnen negativt, särskilt i situationer där det inte är möjligt att återskapa totalt mörker, som att resa. Ett annat fall där det visar sig vara riktigt användbart är förvisso tidsförändringen när solljuset kommer först mellan fönstrets hål och kan få oss att vakna tidigare. Idealet är då att fokusera på den klassiska ögonmasken som hjälper dig att slappna av. För att säkerställa maximal komfort, välj den i siden och formad så att den anpassar sig bäst till ansiktsformen.
Upptäck det på AmazonLjuset som simulerar soluppgång och solnedgång
Om du letar efter något som kan hjälpa dig att slappna av före sängen, gå till sänglampan för multitasking. Innan du somnar kan du ställa in funktionen som låter ljus och ljud gradvis minska från 100% till 0%. Förutom de 7 olika lamporna kan du välja mellan avslappnande ljud, allt från vågljud till en ström till pianomusik. Men inte bara det: Wake up Light-lampan simulerar också ljuset från soluppgång och solnedgång för en naturlig sömnväckcykel.
Köp det på AmazonDen viktade filten
Viktad filt: Har du någonsin hört talas om det? Detta är en filt utformad för att ge en avkopplande sömnupplevelse genom djuptrycksbehandling. Som en slags kram kan denna 8 kg filt stimulera frisättningen av serotonin och melatonin, som är ansvarig för känslan av välbefinnande och minskar nivåerna av kortisol, stresshormonet.
Upptäck det på AmazonProppar
Om å andra sidan buller är problemet är öronproppar som gör att du kan isolera dig från resten av världen ett måste. Välj dem i mjukt silikon så att de sitter ordentligt i örat utan att störa dig. De av Iorlys de är gjorda av högkvalitativa, antibakteriella och allergivänliga material. I paketet hittar du också den praktiska rutan för att ta dem på vägen.
Köp dem på AmazonHalskudden
Om du sover illa och vaknar med huvudvärk och stel hals, är det dags att byta kudde och prova den som är speciellt utformad för nacken. Tack vare den ergonomiska designen följer den kroppens naturliga kurvor och stöder huvudet och nacken, minskar smärta, lindrar axelstyvhet och främjar muskelavslappning. Det av Levesolls den är gjord av minneskum och är täckt med andningsbart tyg.
Ta reda på det på AmazonMetronomen somnar på nolltid
Du kanske inte visste det, men bland de nya verktygen som finns tillgängliga för de som lider av sömnlöshet finns också metronomen som hjälper dig att slappna av och somna genom en övning som varar 8 eller 20 minuter. Faktum är att när du väl har öppnat enheten Dodow projicerar en stråle av blått ljus i taket: synkronisera bara din andning med ljuspulsernas rytm för att nå de perfekta förhållandena för att somna.
Köp det på AmazonMadrassen med minneskum
Slutligen, försumma inte valet av madrass. För maximalt välbefinnande medan du sover, välj det i höghållfast minneskum, ännu bättre om det har en masserande effekt quiltning. Dessutom måste tyget vara andningsbart och anti-kvalster. Det av Evergreenweb den är tillverkad i Italien och erbjuder dig också två kuddar till sängen i present.
Köp det på AmazonSponsrat innehåll: Donnamoderna.com presenterar produkter och tjänster som kan köpas online på Amazon och / eller annan e-handel. Varje gång ett köp görs via en av länkarna på sidan kan Donnamoderna.com få en provision från Amazon eller från de andra nämnda e-handelsföretagen. Vi informerar dig om att priser och tillgänglighet för produkter inte uppdateras i realtid och kan variera över tiden, så vi uppmanar dig att kontrollera tillgänglighet och pris på Amazon och / eller annan e-handel som nämns.
