Innesluten i det mest intima området av kvinnokroppen, är perineum ett dolt område som möjliggör mer intensiva orgasmer. De goda nyheterna? Du kan träna
Perineum eller bäckenbotten: vad det är och hur man tränar det
Det är förmodligen den muskel mer okänt av kvinnor. Och det är verkligen synd. "Varför bäckenbotten eller perineum, det är en uppsättning muskler och ligament som fungerar som stöd för könsorganen, om välutbildad inte bara håller bort problem som prolaps och inkontinens utan ger en mer tillfredsställande sexualitet»Försäkrar gynekologen Paola Eid. Det är därför bäcken gymnastik är mycket viktigt.
«Det är så att säga område att vi vilar på sadeln på cykeln - tillägger barnmorskan Elvira Torresan, som leder en poliklinik tillägnad bäckenbottenproblem vid Mangiagalli-sjukhuset i Milano - Här, mellan slidan och anusen, finns den så kallade centrala fibrösa kärnan i perineum, det vill säga muskeln som blockerar flödet av urin och di frivilligt dra i slidan. Om du tränar det med rytmiska sammandragningar, blir området mer blodförsörjat dag efter dag, därför känsligare ».
Det är därför medträna (och särskilt genom att drabbas av perineum under penetration) samlag blir trevligare och mer intensiva orgasmer.
Det bör också övervägas att även för män är det en trevlig känsla att känna att vaginalväggarna fäster fast vid penis. För att inte tala om att en kvinna som är medveten om kvinnans mest intima hemligheter väcker män mycket.
Övningar för att träna perineum
Men hur du tränar den här delen? «Först och främst måste du känner igen det. Du börjar med att försöka känna området: medan du kissa måste du stoppa flödet (men bara en eller två gånger, för att undvika att stagnera urinen) och memorera den del som rör sig - förklarar gynekologen - Sedan rör du det: medan du gör bidén du kan identifiera med fingrarna det område som dras samman. Eller liggande kan du sätta pekfingret upp till den andra falanks inuti slidan och dra ihop musklerna och känna rörelsen av vaginala väggar ».
Att göra det så småningom leder till observera perineum: upprepa bara operationen hukad på en spegel. Sedan kan du gå vidare till övningarna.
"De först består av att kontrakta området, räkna till 3 och koppla av i 6 sekunder, upprepa rörelsen sex gånger.
De andra i stället planerar den att rytmiskt dra sig samman och släppa perineum tio gånger - föreslår experten - I början måste övningarna upprepas två gånger om dagen för att komma till fem. Först måste träningen göras hemma, i fullständig lugn. Men då kan du skämma bort dig själv: vid skrivbordet, i kön på postkontoret, medan du kör. Det blir din lilla hemlighet ».
