Om du letar efter en balanserad diet som gör att du kan gå ner i vikt utan att svälta kan det här vara rätt metod för dig!
Räkna bara kalorierna och väga maten; med Montignac-metoden är detta inte längre nödvändigt och du kan gå ner i vikt utan för många offer och på ett balanserat sätt.
Montignac är verklig livsmedelsfilosofi som, förutom att göra gå ner i vikt, syftar till att minska riskerna med hjärt-kärlsjukdomar och av diabetes. Tycka om? Bygga på det glykemiska indexet för livsmedel och förbjuda dem som har mer.
När du förstår mekanismen kan du välj fritt vad man ska äta, utan pålagda menyer, bara var försiktig så att man inte introducerar mat som kan höja blodsockernivån för mycket.
DE tillåtna livsmedel från Montignac-regimen, eftersom de har ett glykemiskt index under 50, är: vitt kött, rött kött, saltad kött, åldrad ost, fisk, ägg med index 0, zucchini, citrusfrukter, aprikoser, mandlar och valnötter, yoghurt med låg fetthalt med ett index lika med 15, linser och bitter choklad med index 22, mjölk och grapefrukt med index lika med 30, råa morötter: 35, jordgubbar och fullkornsbröd: 40, spaghetti al dente: 45 och druvor: 50.
De livsmedel som du kommer inte att kunna konsumera om du bestämmer dig för att följa denna diet, för med ett glykemiskt index högre än 50 är de: välkokt spagetti och kiwi: 55, bananer, melon, färsk pasta, glass: 60, pizza, skorpor, sylt: 65, ananas , kokt potatis, paprika, ravioli: 70, kokta morötter, honung, ris: 85, potatismos: 90, stekt potatis: 95 och socker: 100.
