Viktade och svullna ben? Här är några hälsosamma och mycket enkla gester att göra varje dag för att motverka vattenretention
Naturläkemedel mot vattenretention i benen
Vattenretention är inte bara ett estetiskt problem, snarare tvärtom. Var och en av oss vet hur mycket irritation och obehag de orsakar svullna ben: av denna anledning är det först och främst en gest av välbefinnande att tillämpa några enkla strategier för att motverka vattenretention i benen.
Rvatten uppmärksamhet det är att stagnation av vätskor i vävnaderna som orsakar svullnad och underlättar andra brister, såsom celluliter. Om dina ben ofta känns svullna eller till och med smärtsamma, är ofta en av utlösarna stagnation av vätskor.
Så låt oss ta reda på sju enkla gester, inom allas räckhåll och att du kan göra varje dag för att motverka vattenretention.
1. Minska saltet
Det är pelaren som din kamp mot vattenretention vilar på. För när det finns ett överskott av salt i kosten, eller snarare natrium vilket innehåller, gör att kroppen behåller vatten, även i kvantiteter som får dig att väga flera kilo extra. Tror du att detta inte berör dig eftersom du inte ens lägger salt på salladen?
Vet att vad du lägger i korn till de olika rätterna bara representerar en tredjedel av det totala av vad du äter: de andra två är dolda i mat du äter varje dag, till och med flera gånger om dagen.
Tillsätt salt till spagettivattnet (helst i slutet av tillagningen, så pastan absorberar mindre), men ge en drastisk skärning av pålägg, ostar av alla slag, bröd, kex, brödpinnar, skorpor och alla andra produkter bakverk, konserver, chips och liknande snacks. Resultaten är garanterade.
2. Utnyttja dräneringsegenskaperna hos örter
För att motverka vattenretention, har fytoterapi utnyttjar växter utrustade med diuretisk aktivitet, dränering är antiinflammatoriskBland de mest kända växterna med dessa egenskaper kan du använda:
- där pilosella (Hieracium pilosella), rik på flavonoider, kumariner och triterpener med viktiga diuretika och antiinflammatoriska egenskaper. Du kan hitta den i form av en modertinktur eller en kapsel eller tablettformat tillskott.
- ortosifonen eller Java te (Orthosiphon stamineus), en av de mest kraftfulla diuretiska växterna tack vare förekomsten av flavonoider. Tas också som ett kosttillskott i form av tabletter, droppar eller sirap
- de maskros (Taraxacum officinale) med en mycket snabb diuretisk verkan på grund av närvaron av flavonoider och kaliumsalter.
För att dessa naturläkemedel ska kunna utöva sin urindrivande verkan är det viktigt att ta dem med tillräckliga mängder vätska.
3. Ät mat rik på kalium
Precis som det finns livsmedel som får dig att behålla vatten finns det andra som agerar i motsatt riktning.
Är det livsmedel rik på kalium, mineralantagonist av natrium och viktigt vid reglering av kroppsvätskor. De kalium stimulerar diures, hjälper till att eliminera natrium och främjar kontrollen av vattenretention.
Du hittar den i många livsmedel, inklusive först kiwi, bananer, melon, vattenmelon, aprikoser, potatis, spenat, fänkål, bönor, bredbönor, ärtor, sardiner, makrill, torsk, kyckling- och kalkonbröst, mandlar, valnötter och hasselnötter.
Frukt är grönsaker i allmänhet de är också rika på vatten: använd dem som en hungerbrytare, istället för den mellanmålsmaskinen som är så rik på dolt salt.
4. Drick mycket vatten
Och vattnet? Drick ännu mer! Om du också är en del av den stora gruppen av dem som tror att vatten förvärras eller till och med orsakar vattenretention, tänk igen:vatten är fördelaktigt, verkligen viktigt, eftersom det tjänar till att "späda" överskott av natrium, annars skadligt för kroppen.
Minska saltet, inte vattnet, som är en av dina bästa allierade i kampen mot vattenretention. Och du behöver inte köpa natriumfattiga: natriuminnehållet i något mineralvatten till din kost är obetydligt och fördelarna med en månad i natriumfattigt vatten upphävs av en skinka och ostrostat bröd.
5. Träning
Det kan tyckas uppenbart att säga det, men att göra fysisk aktivitet ständigt är en stor hjälp mot vattenretention. Det stora problemet är dock att vi tenderar att tro att det är nödvändigt att göra mycket hårda och snäva träningspass, och att tanken på trötthet slutar ta bort alla motiv.
Om detta är fallet för dig också, bör du veta att - eftersom alla typer av rörelser är bra för dig - är cykling och snabb promenad särskilt effektiva mot vattenretention. Vattensporter, mild gymnastik och stretching är också mycket fördelaktigt. Kort sagt, vad du än gör är det viktiga att bryta den stillasittande livsstilen.
6. Begränsa användningen av trånga kläder och höga klackar
Kläder som är för snäva (särskilt jeans) och höga klackar är trevliga men de kan skapa obehag, särskilt när det gäller svullna ben. Och faktiskt, att bära kläder och skor av denna typ varje dag, tyvärr, främjar vätskeretention.
Bättre än att alltid hålla ett öga på vårt välbefinnande och samtidigt som vi också har komfort: bättre att välja taktiska kläder och kvalitetsskor som framför allt är bekväma, som får oss att känna oss mer fria och lätta och mindre "tvingade". Fördelen är på flera nivåer.
7. Drick saften av den vita björken
Vill du göra något annat än att fästa med torra örter och stjälkar? Använd en av de mest effektiva färdiga preparaten för att rengöra och minska retention och svullnad.
Och den ren saft utvunnet från vit björk, som kommer direkt från skogarna i de nordiska länderna.
Tack vare Mineral salt det innehåller, det hjälper också till att fylla på de förluster som uppstår på sommaren med den kraftigaste svettningen. Du hittar den på apotek och naturläkare.
Störningen relaterad till vattenretention kan bekämpas genom att associera dessa naturläkemedel med en hälsosam livsstil, adekvat fysisk aktivitet, en balanserad kost. Även om det här är naturläkemedel är det alltid bra att rådfråga din betrodda läkare för mer information och förstå vilket botemedel som passar dig bäst.
