Varje dag behöver vi lära oss att svara på händelser, det är därför vi börjar hantera ilska och frustration som tränar oss att leva bättre … med oss själva och med andra
Definition
Det verkar som att roten till verbet "att frustrera" kommer från ett ord som betyder bedrägeri. I själva verket kan den missade och bedragna lusten uttrycka den sorgliga och arga smaken av frustration, ett tillstånd av djup nedkastning där det är lätt att känna. maktlös, arg, besegrad.
När vi befinner oss i ett svårt tillstånd som vi uppfattar som oöverstigliga kan det hända att vi tappar hopp och känner i en bur. här är djup känsla av frustration: känner slavar från en situation som vi inte kan fly eller förändra.
Strategier för att övervinna frustration
1 Börja säga vad du tycker… Och gör det först och främst med dig själv. Att uttrycka dina tankar är befriande. Kanske kommer det att få dig att förlora samtycken och några (falska) vänner, men du kommer att kompensera med många positiva aspekter, för att dölja sina sanningar betyder att man sväljer bittra bitar, ofta bara av rädsla för att förlora det vi har, oavsett om det är en älskad , arbete eller ett visst resultat.
2 Se din rädsla i ansiktet - Att ha autentiska relationer är omöjligt om vi inte är villiga att vara uppriktiga och den första formen av uppriktighet är mot oss själva. Sann mod är inte frånvaron av rädsla, utan förmågan att titta på vad som kan skada oss. Vad kan hända om det du fruktar blev förverkligat? I de flesta fall finner vi att … vi fortfarande kan överleva det värsta fallet.
3 Fokusera på dina önskemål - Oavsett om det är ditt jobb eller din nära och kära, att förlora det vi bryr oss om är en möjlighet vi har att göra med. Det gör ont, visst. Och det är läskigt. Men fortsätter att leva åtminstone det värsta som gör dig lycklig? Lär dig att fråga dig själv vad du verkligen behöver och observera dina känslor: att svara sanningsenligt är en daglig träning. Uppmärksamhet, för att fokusera på dina önskningar måste du arbeta med självkänsla.
4 Återställ förtroendet - Som barn anförtror vi oss själva med en avväpnande totalitet. Det är livserfarenheter, ärr och övertygelser som ackumulerats genom åren som förvandlar oss till misstänkta, pessimistiska, avskräckta människor. Sluta klaga och börja lyssna på positiva berättelser: de ger dig styrkan att ta reda på hur stridslystna du kan vara. Motståndskraft lärs. Enligt neurovetenskapare förändrar hjärnkartor och skapar nya neuronala vägar genom att göra nya saker. Förändring … händer också i hjärnan.
5 Släpp din ilska - Det är inte lätt alls, för få av oss har lärt oss att hantera ilska och använda den på ett positivt sätt. Vi tittar med rädsla, som orörliga åskådare, på utbrotten av ilska, eftersom ilska blockerar oss eller förstör oss. Detta händer när vi sätter gränser för känslor. Börja se din ilska som en kraft du kan använda för att uttrycka din kreativitet. Ditt tysta skrik kan bli ett stridsrop. Mod!
6 Träning - Att flytta är en positiv boost för ämnesomsättningen, det hjälper till att eliminera toxiner … och negativa tankar! Effekten är dubbelt positiv eftersom när du rensar ditt sinne och fokuserar på din kropp skapar endorfiner en kaskadeffekt som kan få dig att känna dig nöjd, trött, stark. Att förbättra förhållandet med dig själv hjälper utvecklingen av nya neuronala nätverk och avgiftar tron som blockerar förändring.
7 Ta bort masken - Att dölja är värdelöst, speciellt när personen du säger ljuger är du. Vad är fel? Identifiera det. Att hålla en dagbok kan hjälpa dig att titta närmare på din inställning till livet - det här är det första steget om du verkligen vill förändra saker. Den känsliga och vackra lotusblomman är född ur leran och påminner oss om att innan vi reser oss måste vi sjunka ner i avgrunden. Vi växer tack vare erfarenhet.
8 Fråga din frustration - Vilken lärdom kan du dra av det du bor? Vad är svårigheten att lära dig? Framför ett nej stänger barnen fötterna och gråter: det är hur vi som barn har att uttrycka frustration, ett psykologiskt tillstånd som vi alla är avsedda att uppleva under våra liv. Nu är du inte längre ett barn: du kan börja undra vad dina gränser är och vilket pris du är villig att betala för att övervinna dem.
9 Visa - Daydreaming kan hjälpa dig att förverkliga din potential. Tack vare testerna har neurovetenskap visat att mental träning stimulerar inlärning och hjälper till att åstadkomma en förändring i hjärnan: lite som att säga att vi skickar en bild till hjärndatorn att den tar hand om inspelning och … inser! Använd din fantasi för att börja forma dina önskningar.
10 Koppla av - «Jag kan göra det: skriv det på badrumsskåpet, häng en tavla i köket; upprepa det för sinnet och hjärtat. Saker förändras inte alltid så snabbt som vi skulle vilja. Att acceptera tid är ett tecken på mognad. I barndomen lär vi oss känslan av frustration när vi börjar förstå att "Jag vill ha allt nu" inte alltid kan hända. Här är den stora lektionen av frustration: om du vill göra en förändring, var beredd att kämpa, krossa tänderna. Den som inte ger upp till slut vinner, för han möter livet utan att krypa och vet fortfarande hur man ska skratta hjärtligt.
