1. Skapa en tid att vara ensam med dig själv
Att bestämma att du vill hantera dina känslomässiga block är också en förändring och som med alla personliga projekt är det viktigt att du klargör inom dig själv. Försök att alltid hitta ett ögonblick där du kan sitta på en lugn plats. Planera vid behov detta ögonblick i din agenda och respektera det till varje pris. Du behöver den för att börja utveckla din inre röst.
Då bör du lära dig att lyssna på det, så att det kan leda dig och låsa upp dig när du börjar identifiera vad som händer inuti dig. Om du kan hålla dessa stunder konstant, kommer du att lära dig att självreglera och hålla dig i god balans i livet.
2. Identifiera primära känslor
När du väl har kommit i kontakt med din inre röst bör du kunna identifiera de känslor som ligger bakom dina känslomässiga block. Detta är ett viktigt steg, för när du väl har identifierat primära känslorkan du gå vidare till deras mer djupgående analys. Om du tycker det är svårt eftersom du är överväldigad, var nöjd med att hitta en eller ingen: det kommer att innebära att du snart kommer att prova utforskningssessionen igen och förstå vad de möjliga känslorna är under ytan.
3. Fördjupa känslorna
Du kanske inte är medveten om det, men känslomässiga block orsakas ofta av känslor gömda från de primära. Till exempel kan ilska maskera andra istället känslor, såsom rädsla eller smärta. Det är därför identifieringssteget är viktigt, det är som att hitta rätt ruta för att avslöja, för att spåra orsaken till de emotionella blocken.
Om du redan har fått bra kontakt med din inre röst, lita på den, även när den leder dig till en djupare analys av dina känslor, vilket sannolikt döljer andra som du inte hade föreställt dig.
4. Var inte rädd för dina resultat
Nu borde du ha upptäckt många känslor. Var inte rädd om de är fler än du förväntat dig och att de har samband mellan dem. Tänk på din känslomässiga situation som om det var ett stort fält att odla, försök att visualisera det. Innan du sådd jorden, var du tvungen att ploga åkeren så att varje spannmål kan få luft.
Tänk här att du sitter mitt i det här breda fältet och medan klorna får luft andas du. Du kan känna dig utsatt och naken, du behöver inte oroa dig - det är normalt. Du har precis vänt all din interiör och du låter de mest intima känslorna "ta luft". Du är väl på väg att övervinna känslomässiga block.
5. Hantera en känsla i taget
När du väl har upptäckt alla känslor kan du börja titta på dem för att försöka identifiera vad som gör att du känner dig så utsatt och sårbar. Vet att det inte är dags att få ett snabbt svar - det är som om du har plöjt och sådd åkern och tittar på vad som kan börja komma ut ur fröna.
Ta dig tid att hantera värk som några av känslorna kommer att väcka. Kom ihåg att du mår bra, även om du har ont nu. Processen att bli av med dina känslomässiga block är långt ifrån enkel. Det är därför det är viktigt att du följer stegen lugnt utan att ha bråttom att "få tillbaka allt" och att du bara analyserar en känsla (och dess relaterade belastning) åt gången.
SE ÄVEN
Att släppa känslor är hemligheten att leva bättre
6. Skydda dig själv
Ta bara upp det du kan hantera då och då. Att identifiera grundorsaker väcker vanligtvis många nya känslor, så du behöver inte frukta att bli överväldigad eller rusa. Men du går framåt i din process av läkning.
Förutom att ta den tid du behöver (även ta pauser när du behöver det). I det här skedet måste du skydda dig mer än någonsin: om du känner behov av att dela med dig om vägen och fynden om mentala block, gör det bara med människor som verkligen är "säkra", som du kan lita på och som kommer döm inte dig. Du är ännu mer sårbar, så det sista du behöver är att någon får dig att känna skuld när du bearbetar dina känslor. Du måste vara mycket skyddande mot dig själv och eventuellt välja att isolera dig (konfidentiellt) under den här tiden tills det finns en stabil läkning.
7. Vidta åtgärder
När du är säker på att du har identifierat de grundläggande orsakerna till dina känslomässiga block kommer du säkert också att se vad och hur man kan förändra situationen eller situationerna som orsakade dessa känslor. Det är dags att bli ännu mer modiga och omvandla upptäckter till beslut och handlingar.
Har du till exempel hanterat det känslomässiga blocket som orsakade att du befann dig i det olyckliga (eller kränkande) förhållandet du befinner dig i? Nåväl, nu vet du att för att inte återgå, är det dags att ändra saker, även om det innebär att avsluta relationen. Kanske först verkar det som om du är självisk, men i verkligheten är det en altruistisk handling mot dig själv.
8. Odla en positiv och proaktiv syn på dig själv
När du har känslomässiga block blir du på något sätt delaktig i en negativ syn på dig själv och du rör dig inte. "Jag kommer inte att lyckas", "Jag kommer inte att vara upp till situationen", "De kommer inte att anställa mig", "Andra kandidater är bättre", "Jag har varit arbetslös länge och jag är inte längre värt någonting" , "De kommer att se mig nervös" är alla tankar som gör dig till en fånge i ditt block. Börja betrakta dig själv som en person kan för att övervinna hinder, fatta rätt beslut för att ändra situationer som hindrar ditt välbefinnande.
Nu när du har hanterat dina primära känslor och de som orsakar dina känslomässiga block, har du inget mer skäl att förbli förankrad i negativa situationer för dig. Utveckla en mer positiv syn på dig själv och bli fri att bli vad du vill.
