Träningsglädje: bäckengymnastikövningar som är bra för sex och förbättrar orgasm. Båda två
Du kommer att tycka om det. Bokstavligen.
Det här är träning för att träna pubococcygeal muskler på bäckenbotten eller PC: n (för att vara tydlig: vaginala muskler), eller medansvarig för de känslor vi upplever när vi älskar.
När allt kommer omkring, i det roligaste fysiska aktiviteten i världen, även sex måste träna.
Kegel övningar
Målet med denna träning är bryta alla rekord av orgasmer både i "sprints" och i "maraton".
Faktum är att toning dessa muskler med rörelser specifika (kallade Kegel-övningar) som består av dra ihop och slappna av vaginala muskler, förstärks känsligheten och följaktligen kommer orgasm lättare, snabbare och varar ännu längre.
Fördelar
Som om utsikterna till olympiska orgasmer inte var tillräckliga är denna gymnastik också "osjälvisk": att ha en större muskelkontroll, du kan kontrakta dem och slappna av dem för ditt personliga nöje och för honom, överraska honom med … intressanta förnimmelser.
Och om det börjar göra övningar han också, eftersom de också finns för människankommer partnern också att ha mer kontroll över sig själv och varaktigheten (utmärkt för att motverkaför tidig utlösning). Som betyder längre och mer intensivt samlag, samt lägga till några energitillskott i inköpslistan.
Det finns också en hälsoaspekt i denna gymnastik, som är användbar för behandla och förebygga sjukdomar såsom vaginismus, inkontinens, för tidig utlösning och vaginal avslappning, ett tillstånd som kan uppstå till exempel efter förlossning.
Hur göra
Det första som måste göras för att träna PC-musklerna är lokalisera dem korrekt. Enkelt: det är som att hålla tillbaka kissa och stoppa dess flöde.
När du har lärt dig deras plats, försök att dra ihop musklerna och slappna av dem: du bör göra det åt 200 gånger under dagen. Alternativt kan du utföra mer fokuserade övningar, som de som visas nedan, i ungefär 5-10 minuter om dagen.
För att utföra alla tre övningarna, sätt dig på ligger på ryggen, med benen böjda och fötterna nära resten av kroppen.
- Snabba sammandragningar: Kontrahera PC-musklerna så hårt som möjligt i cirka 2 sekunder och slappna sedan av dem. Upprepa denna rörelse med 10 sekunders intervall. Förutom att vara väldigt lätt kan denna rörelse också vara ganska spännande.
- Långsamma sammandragningar: drag PC-musklerna långsamt i cirka 15 sekunder och slappna av dem igen, långsamt igen. Upprepa denna rörelse 10 gånger, var 15: e sekund. Det verkar som om denna rörelse gör att du kan förbättra och förlänga omfamningen av slidan och därmed intensiteten av njutning, särskilt om du lär dig att göra denna övning när orgasm är i knoppen.
- Intensiva sammandragningar: Kontrahera PC-musklerna så hårt som möjligt i en minut och slappna av dem snabbt, tio gånger. Även om det är lite svårare än de andra, kan det vara användbart att öka orgasmens "explosiva" kraft.
Sexleksaker
För de mer sportiga finns det till exempel också några sexleksaker att använda som specifika träningsverktyg Geisha bollar och jag Kegelcisor (en hantel med bollar placerade i ändarna och i mitten av baren). Experternas råd är att använda dem under övningarna för att fokusera energierna och påskynda resultaten.
Att vara väldigt diskret kan bollarna också vara slitage under dagen, stimulera musklerna och skapa en trevlig känsla, speciellt om du går i snabb takt eller dansar. Allt strängt i hemlighet. Men rådet är att börja bära bollarna för inte mer än 10 minuter per dag, varannan dag under de första veckorna, och ökar gradvis till 45 minuter per dag.
