Vad är passiv kommunikation
där passiv kommunikation det är en stil där du undviker att säga direkt vad du tycker eller verkligen vill; det åtföljs ofta av (icke-verbalt) kroppsspråk som indikerar obehag.
Det finns tre modeller för kommunikation, som är självsäkra, aggressiva och passiva, faktiskt: i allmänhet är denna tredje typ ganska frekvent hos personer med social ångest.
Social ångestsyndrom (SAD) är den näst vanligaste diagnosen ångestsyndrom hos människor, som uppenbarligen drabbar kvinnor. Huvudegenskapen för social fobi är rädslan för att agera på ett pinsamt eller förödmjukande sätt framför andra och för att få negativa bedömningar. De som lider av det tenderar faktiskt att undvika de flesta sociala situationer, av rädsla för att bete sig på ett "fel" sätt och bedömas dåligt. Enkelt uttryckt tenderar man att stå ensam i ett hörn, som om ens åsikt inte betyder något.
Om du lider av social ångest, kommer sociala möten, både arbete och personliga, troligen att sätta dig i svårigheter, eftersom det handlar om att träffa andra människor, ibland nya och kanske konfrontation. Ett av nyckelområdena som kan påverkas av ångest är kommunikation, som ofta följer den passiva modellen.
Exempel på passiv kommunikation
Om du lider av ångest har du i allmänhet svårt att dela din åsikter, du misslyckas med att vara självsäker och uppfylla dina behov.
Det finns olika exempel på passiv kommunikation: om du känner igen dig själv i något av dessa kan du överväga tanken att du kanske också följer den passiva kommunikationsmodellen.
- Du brukar gå runt kärnan i saken. Du säger till exempel ”Jag önskar att någon skulle komma ihåg att ta ut papperskorgen” utan att direkt be någon i huset att göra det. Resultatet är att din önskan ofta går obemärkt förbi och du kommer att förbittra dig dubbelt eftersom du inte har uppnått dess syfte och dessutom bekräftas det indirekt att du är en person som ska ignoreras.
- Du föredrar att tala väldigt tyst eller ofta har du en ursäktande ton. Att be om ursäkt ofta och till och med innan du talar är ditt varumärke. Faktum är att du tenderar att be om ursäkt i förväg för dina åsikter eller förringa dina uttalanden a priori. Till exempel, om du frågar efter din intervention, säger du: "Det här kan vara en dum fråga, men såg du på problemet ur detta perspektiv?" I grund och botten ifrågasätter du värdet av ditt tänkande själv. Det beror på att du saknar förtroende för dig själv och är rädd för att vara åsiktsfull eller för hård om du uttrycker din åsikt direkt, speciellt om det är lite avvikande från andras.
- Undvik i konflikter på alla sätt och, för överdrivet, lever med ångest även de mildaste jämförelserna.
- Du är liten eller inte alls proaktiv, även om andras förslag inte uppfyller dina intressen eller smak, eftersom du inte uttrycker dem. Du är till exempel vegetarian och dina kollegor, som inte vet det, ordnar middag i en köttrestaurang eller som i alla fall har få alternativ för dig, du säger inte att du är vegetarian (därför delar du något du tycker kan "störa" andra) eller föreslå ett alternativ. Du avstår från att hitta någon ursäkt just nu, till exempel att du har liten aptit eller inte har det bra.
När det gäller att organisera med vänner kommer du aldrig med förslag utan accepterar allt som kommer från andra.
SE ÄVEN
Lär dig att förstå dig själv! Tekniker och regler för effektiv kommunikation
Hur kan du känna
Om du har en passiv kommunikationsstil, utöver den ångest som får dig att göra det, riskerar du att utveckla ännu större obehag. I det långa loppet kommer du faktiskt att bli mer och mer orolig, för du kommer att känna att du inte har någon kontroll över ditt liv.
Du kan lika gärna bli deprimerad, eftersom du är den första som inte värdesätter dig själv och dina åsikter, till och med avstår från att dela dem med andra. Du kan också stöta på mer aggressiva personligheter som, a fortiori, kommer att öka din känsla av underlägsenhet. Samtidigt, när din självkänsla sjunker, kan du också bygga upp ilska mot andra i allmänhet. När allt kommer omkring är dina behov aldrig tillfredsställda eller erkända: i själva verket är det du själv som inte avslöjar dem, men på något sätt hoppas du att de kommer att förstås ändå.
Du kan "explodera"
Om du lider av social ångest och undviker konflikter kan passiv kommunikation orsaka dig ännu mer obehag. Eftersom du inte tar itu med konflikter (eller till och med konfrontationer) när de uppstår och låter dina klagomål gå obemärkt förbi, kan din irritation, ångest och frustration bara öka.
Så småningom kommer du till en mättnadspunkt och du kan uttrycka dessa känslor på ett så explosivt sätt att det lämnar dig förvånad och, ännu viktigare, det skadar dina relationer. Därefter kan du känna dig oerhört skyldig och göra dig ännu mer passiv i framtiden - detta kan leda till ännu större social ångest när du interagerar med andra eller försöker hävda dig själv. Kort sagt, a ond cirkel som kan förvaras under lång tid om du inte ingriper.
Hur man undviker passiv kommunikation
Som nämnts i början finns det två andra kommunikationsmodeller. Det där aggressiv, som i princip är motsatsen till passiv - båda, som alla ytterligheter, är inte de mest effektiva och hälsosamma kommunikationsstilarna. Och sedan det bestämd. där självsäker kommunikation det är den modell som vi alla bör följa, eftersom den är den mest effektiva och låter dig hävda dina tankar utan att förneka andras.
Om du följer den passiva kommunikationsmodellen är det troligt att du lider av ångest eller i alla fall har problem med självkänsla. Detta, naturligtvis, det är inte ditt fel, men du bör också tänka på att be om hjälp. Att lära sig att öva påståendet är inte något som kan hända över en natt; Du får dock inte bli avskräckta.
En bra terapeut det kan hjälpa dig att förstå orsakerna till din ångest och låg självkänsla. Om så är fallet kan han föreslå den bästa vägen för att "fixa" ditt sätt att hantera sociala möten och till och med korrigera din passiva kommunikation.
