Skönhetsbehandlingar är viktiga, men visste du att hårskönhet är byggd från bordet? Här är vad du ska äta för vackert, glänsande och välskött hår
Näring och hår
L 'tillförsel spelar en grundläggande roll i hårhälsa. Ofta verkar håret vid vissa tider på året torrt och sprött, tenderar att falla ut eller har bromsat tillväxten. Detta är ett tecken på brist på näringsämnen nödvändig. Även om det är sant att du måste ha ett vackert och friskt hår måste du vara uppmärksam på de produkter vi använder - inte bara schampot - inte alla vet att näring också spelar en mycket viktig roll. För att ha friskt och robust hår är det faktiskt nödvändigt att införa livsmedel i kroppen som framför allt innehåller proteiner, vitaminer och mineralsalter.
Låt oss se vad som är rätt diet att följa och vilka livsmedel lagra för att ge näring åt ditt hår.
Vad du ska äta om du har mycket hår som faller ut
där brist på järn ofta bidrar till håravfall och saktar sin tillväxt. För att ha ett tjockt och robust hår är det därför viktigt att äta livsmedel rik på järn, mellan dessa:
- magert rött kött,
- Kalkon,
- äggula,
- fullmjöl,
- torkad frukt,
- torkade grönsaker.
Vad du ska äta om du har sprött hår
Vem lider av Skört hår borde äta ägg: rik på biotin, det senare stimulerar hårväxt och bidrar i allmänhet till hårbotten. Förutom ägg, andra livsmedel som hjälper stärka håret Jag är:
- jordnötter,
- mandlar,
- lax,
- avokado,
- ost med låg fetthalt,
- kli.
Vad du ska äta för att tjockna håret
För tjockna håret istället måste du fylla på kiseldioxid, som finns:
- i bananer,
- i öl,
- i russin,
- i havre.
För hårbotten
- Spenat,
- broccoli,
- chard.
I allmänhet är mörkgröna grönsaker rika på vitamin A och C och bidrar till hårbotten välbefinnande (som en stor del av hårets hälsa beror på).
De viktigaste näringsämnena för hårvård
Låt oss se vad näringsämnen som gynnar hårets hälsa och skönhet. Särskilt:
Zink
Det är nödvändigt för produktion av androgener som, om de är otillräckliga, är förknippade med håravfall, långsam tillväxt och mjäll. För att få glänsande och friskt hår behöver du också mat som är rik på zink och därför:
- krabba,
- lever,
- magert nötkött,
- vetegrodd.
Betakaroten
Det är en väsentlig näring för håret, förhindrar torr hud (orsak till mjäll) och tråkigt hår. En diet rik på betakaroten inkluderar
- sötpotatis,
- morötter,
- pumpa,
- sparris,
- kål.
Vitamin C
Det tjänar till att förhindra torrt och svagt hår. Det finns i mer eller mindre rika mängder, i frukt och grönsaker, bland dessa är att vara privilegierade:
- citrusfrukter,
- jordgubbar,
- broccoli,
- gröna bladgrönsaker.
De Omega-3 fettsyror
de är också viktiga för en frisk hårbotten och glänsande, starkt hår. För ett bra intag av Omega-3-fettsyror måste du äta:
- fisk (lax, sardiner, sill, makrill),
- linfrö,
- nötter.
L 'extra virgin olivolja det är en värdefull mat för hårvård: om för mycket inte är bra, å andra sidan för lite orsaker torrt, tråkigt och tråkigt hår, så det är bra att ta minst en tesked om dagen. Livsmedel som är rika på oljor är också oliver, jordnötter och solrosfrön.
Från DMNows Instagram-profil:
