Tidigare ägnades våra mormor åt några skönhetshemligheter som rosenvatten ochMandelolja, värdefullt vid förebyggande av hudbristningar. Idag, tack vare vetenskapliga studier och forskning, vet vi att även näringsämnena vi tar in genom att äta mandlar, kan hjälpa till att förhindra rynkor och hålla hår och naglar friska. Låt oss se hur!
Krafterna hos vitaminer
Mandlar är det perfekta komplementet till din skönhetsrutin dagligen eftersom de är rika på zink är riboflavinoch är en källa till niacin: alla ämnen som bidrar till underhållet av hud och hår. De zink det bidrar också till underhållet av naglar och hår.
Mandlar är också rika på koppar, vilket spelar en roll i normal hud- och hårpigmentering.
Dessutom ger 30 gram mandel 60 procent av det dagliga behovet E-vitamin, en antioxidant som kan hjälpa till att skydda celler från oxidativ stress orsakad av miljöfaktorer som solljus, föroreningar, ultravioletta strålar, cigarettrök och andra atmosfäriska medel.
Tuff kamp mot rynkor
En forskning om mandlar och Skin Health studerade effekterna av den dagliga mandelkonsumtionen på rynkorna hos 28 friska kvinnor efter klimakteriet. Indelat i två grupper konsumerade kvinnorna i den tidigare mandlarna varje dag för cirka 20 procent av deras totala dagliga kaloriintag (motsvarande cirka 60 g mandlar).
Den andra gruppen snackade utan nötter, vilket var cirka 20 procent av deras dagliga kalorier. Efter 16 veckor visade analysen av den fotografiska bilden av epidermis hos båda kvinnogrupperna en minskning av rynkans bredd (10 procent) och rynkans svårighetsgrad (9 procent) för gruppen som åt mandlar kontra gruppen som inte åt dem (1).
Gå ner i vikt utan att bli trött
En av skönhetshemligheterna som gäller för kvinnor i alla åldrar ärmotion. Gjord för att hålla sig i form eller till och med bara för att inte ge efter för en stillasittande livsstil (och alla dess negativa konsekvenser), kan någon form av träning vara värdefull för våra muskler. Även i detta fall mandlar de kan bli vårt hemliga vapen.
Mandlar är rika på kalium, kalcium, magnesium: alla näringsämnen som behövs för att musklerna ska fungera korrekt. Magnesium bidrar också till att minska trötthet och trötthet.
Dessutom har fotboll det är nödvändigt för underhåll av ben: görs starkare, de kan vara mer motståndskraftiga mot potentiella stressskador.
Alla är galen på mandlar
Nu när du vet alla dessa saker kommer du inte att bli förvånad över att världsberömda modeikoner som Miranda Kerr, Meghan Markle och Heidi Klum älskar mandlar.
En handfull mandlar (30g eller cirka 23 mandlar) med 175 kcal, dess vegetabiliska protein, fiber och goda fetter, gör ett bra mellanmål även på språng, perfekt att bära i väskan utan att behöva oroa sig för smulor.
Så mandlar är alltid vid din sida när du behöver energi för att möta dina superupptagna dagar!
Inte illa för en handfull mandlar, eller hur?
NOTERA
(1) Foolad N, Vaughn AR, Rybak I, Burney WA, Chodur GM, Newman JW, Steinberg FM, Sivamani RK. Prospektiv randomiserad kontrollerad pilotstudie om effekterna av mandelkonsumtion på hudfetter och rynkor. Fytoterapiforskning. 2021-2022; 1-6.
