För att göra en fotmassage finns det flera metoder som du också kan träna med egna händer. Låt oss se tillsammans 3 tekniker och de olika fördelarna.
De fotmassage det är en riktig avslappningsmetod, användbar för att lugna nervsystemet och förbereda oss för sömn. Vem som helst av oss kan njuta av en stunds avkoppling även från bekvämligheten i huset, låt oss se hur!
Fördelar med fotmassage
Fötterna är en känslig punkt i vår kropp, eftersom de korsas av många nervändar. Fotmassage i zonterapii själva verket är det en oumbärlig hörnsten för att stimulera kroppens organ och återfå välbefinnande. Detta för att varje del av foten den är ansluten till en del av ryggraden och är följaktligen i kontakt med organen.
Men den största fördelen med en fotmassage äravslappnande effekt, vilket också leder till en sömnförbättring och en stressavlastare. Tack vare fotmanipulationer är det möjligt minska svullnad är lindra tyngdkänslan. Som ett resultat kan humör och irritabilitet också förbättras.
Bland fördelarna med fotmassage som erkänns inom zonterapi finns det också:
- Förbättring och upplösning av mag-tarmproblem
- Reducering av huvudvärk, ryggvärk och andra smärtsamma tillstånd
SE ÄVEN
Säg adjö till huvudvärk med fotterapi
Fotmassage tekniker
För att utföra fotmassage kan vi välja 3 olika tekniker, som så småningom också kan växla. Vi kan sedan använda en kräm eller en 'naturlig olja för att underlätta rörelse, såsom jojobaolja eller kokosnötolja. Detta mjukar också upp huden och ger den näring. Slutligen kan massagen vara en självmassage som sedan utförs på sig själv eller en massage på en annan person.
1. Gradvis tryckteknik
- Ta tag i foten och vrid den med sulan mot dig. Börja skrubba växten genom att gradvis öka trycket och flytta från topp till botten.
- Upprepa operationen i omvänd riktning från hälen och rör dig upp mot tårna, och gradvis minska tryckintensiteten.
2. Cirkulär teknik
- Ta tag i foten som i den tidigare tekniken och börja röra tårna medurs med en cirkelrörelse.
- Upprepa två fulla varv av hela anläggningen och fortsätt sedan moturs.
3. Tåmassage
- Målet i detta fall är att massera tårna: börja med att ta ett finger i taget och dra försiktigt i det.
- Gnugga baksidan av fingret med tummen och rör dig från botten till toppen.
- Förvara tårna med tårna och gör små rörelser fram och tillbaka.
Ditt problem, särskilt på sommaren och de hetaste månaderna, är svullna ben och fotleder? Kolla in vår guide för att skapa en självdränerande massage. Och om du vill experimentera med din partner, prova erotisk massage.
SE ÄVEN
Allt du behöver för en hemlagad massage
