Morgonpromenad: fördelar och fördelar

Morgonpromenaden rensar sinnet, hjälper till att gå ner i vikt, minskar suget, ökar energin och förbättrar ljuset. Camminare fa bene a tutto il corpo e ha tantissimi vantaggi

Vilka är fördelarna med att börja dagen med att gå?

Börja dagen med en promenad förse non rientra tra i tuoi programmi, probabilmente il pensiero di farlo suito di prima mattina, cuando fuori è freddo, ancora buio, il tepore della casa non ti invoglia a indossare tuta e e , uscire dalla porta diventa un'impresa omöjligt? Vi kommer inte att mollare l'idea ancora prima di iniziare, vi hjälper dig att hitta rätt motivation för att börja dagen med en hälsosam promenad.

Se vuoi davvero sapere se un paseggiata mattutina può migliorare il tuo benessere e non solo, ecco 10 motivi per initiare a farlo.

Benefici della passeggiata mattutina

Prima di kast i motivi per initiare a camminare di prima mattina, vogliamo dirti che non sei la solo a trovare questa rutin mattutina dura da iniziare, le scuse thicko igniting the sopravvento su questo obiettivo, i figli, la colazione, la colazione Meglio kommer att sova vilken minut som helst i più, il freddo, la pioggia etc., ma se vuoi ottenere dei risultati devi impegnarti. Alcuni giorni sarà varar åtminstone mer än mig, alla fine tutto questo ti piacerà e non potrai più farne a meno.

Per ottenere i migliori risultati, försök att gå i jämn takt i 20-30 minuter åtminstone i 3 dagar hela veckan. Puoi farlo su un tapis roulant, all'aperto, da solo, con un oppure partner in compagnia del tuo amico a 4 zampe.

10 anledningar till att ta hand om sig själv Jag börjar dagen med promenader

Ecco i 10 motivi per iniciare la giornata camminando

1. En av de främsta fördelarna med att promenera på morgonen, först och främst för att starta den dagliga rutinen ensam, är att det finns en fet fysisk aktivitet och jag tänker inte på mig själv, först och främst att någon annan daglig arbetare, familj , skolastiska bör hindra dig från att ägna tid all fysisk träning. Detta kommer att få dig att känna dig mer lugn och eliminera ursäkten eller ursäkten för att hoppa över fysiska attraktioner, eftersom du kommer att kunna träna för första gången på dagen.
2. Iniziare la giornata promenader ger dig all energi och vitalitet för att möta giornata, soprattutto I do it all'aria aperta. Alcune richerche dimostrano che camminare all'aperto rispetto a farlo in ambienti al chiuso, porta ad avere maggiori benefici mentali.
3. Camminare di prima mattina minskar fysisk och mental trötthet, förbättrar självkänslan, minskar stress, förbättrar ljuset, lindrar depression och ångest.
4. Migliora la capacità di concentrazione. Att promenera på morgonen ökar de kognitiva funktionerna, leder till att du blir mer kreativ, tänker på problemet som kan lösas och de som riskerar att möta på ett mer flytande och avslappnat sätt.
5. Camminare al mattino può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Jag kommer att ha en stadig och konstant rytm i 20-30 minuter, sedan kommer jag att bära ett fint blåmärke på 200 kalorier. I kombination med en hälsosam kost, minska kg mat och mjuka upp din kropp.
6. Promenader i 30 minuter om dagen stärker immunförsvaret, förbättrar sömnkvaliteten, kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och zucchini i blodet, förebygga och hjälpa till att hantera olika hälsotillstånd.
7. Gå i högt tempo, det hjälper till att stärka och tona spelets muskler och förbättra cirkulationen. Per dare maggiore tono alla gambe aggiungi anche 2 volte alla settimana esercizi di strengthenamento delle gambe.
8. La caminata mattutina se la fai in compagnia è un modo excellente per correrere del tempo con persone che magari non avresti la possibilità di encontrare at altri momenti e fare qualcosa insieme che fa bene a tutti.
9. Jag ska använda morgonpromenaden för att planera din dag, jag tänker, jag ska titta på en ljudbok, din favoritspellista, eller till och med prata i telefon med mina föräldrar långt borta, jag kommer att spendera mer tid på telefonen ma, i mille impegni e i carichi Intensi della giornata Jag tillåter inte det. Använd alltid hörlurar som inte är helt isolerade från omgivningen.
10. Una caminata mattutina può fare felice il tuo cane perchè gli dedichi del tempo e insieme restate attivi e vi godete la passeggiata all’aria aperta.

Camminare tutti i giorni

Camminare dovrebbe essere nella lista di tutti i giorni di ogni individual.Om det finns möjlighet att låta alla låta dig dra nytta av morgonpromenaderna så missade jag bara ljuset, men riskera inte att sceggli ytterligare ett ögonblick av din dag och nära att bära för att avsluta denna impegno minst 3-4 dagar i veckan.

Se cammini all'aperto ricordati semper di non trascurare tua sicurezza, utilizza abbigliamento e scarpe adatte alla stagione e al tragitto che intendedi correre. Usa abbigliamento catarifrangente per essere vista dagli automobilisti, non avventurarti da sola en quartieri e zone troppo isolat. Kom ihåg att återfukta din kropp.

È meglio fare colazione prima o dopo la camminata?

Non c'è una regola ben precise in merito alla colazione prima o dopo la camminata. Vissa studier hävdar att jag kommer att ha fysisk attività a digiuno porti ad avere maggior successo nella perdita di peso. Du tror på vad du kände. Om jag en gång runt omkring kände bisogno di mangiare qualcosa di leggero för att möta den långa promenaden bättre, kände jag mig invece che sei in grade di camminare a digiuno non mangiare.

I ogni caso dopo morgonpromenaden tar jag en snabb uppfriskande drink och ett gott mellanmål med protein och vitaminer.

Se ci sono giorni che sei stanca, fuori delluvia e non ti senti di uscire e camminare non sentirti en colpa, l'importante è non mollare.

Pensa ai vantaggi che ha la camino para il beneessere físico e mentale e per la tua salute, tutto questo ti porterà a trovare säkert motivationen för farlo.

→ Scopri cos'è metabolic walk