Observera havet det kan verkligen göra dig glad och du har förmodligen redan upplevt det! Det finns till och med riktiga vetenskapliga studier som stöder denna avhandling. Så snart ögonkontakt med havet börjar, gör det också känsla av välbefinnande. Och det är ett välbefinnande som lyckas involvera kropp och sinne: endorfiner, starkare immunförsvar, omedelbar minskning av emotionell spänning och påfrestning.
Fördelarna med havet för psyken
Professorn. Nichols, en kalifornisk forskare vid California Academy of Science, analyserade den grundligt L 'verkan av vatten på fysiologiska och cerebrala processer. Tja, även att bara titta på havet skulle omedelbart öka nivåerna av kreativitet, av empati och till och med av generositet. Kort sagt, observationen av havet utlöser något som liknar en liten personlig revolution och även om du är ensam öppnar du dig själv för världen och du känner dig mer självsäker.
Havet skulle faktiskt aktivera det som kallas "blått sinne" det är kärnan i vårt sinne och vår känslomässiga sfär. Dessa skulle faktiskt vara djupt korrelerade med den uppfattade "färgen" på vattnet. Det vill säga det blå. Enligt färgterapi de blå färg det är just tonen som är kopplad till avkoppling och lugn. Omvänt, när du är stressad och upprörd, tar ditt sinne tag på en "röd färg, som om det var inflammerat.
Hur man utnyttjar fördelarna live
Att observera havet och havslandskapen aktiverar ditt undermedvetna och leder dig att förvandla det stressade röda sinnet till ett avslappnat, kreativt och optimistiskt blått sinne. Allt detta aktiveras av sig självt och blir ännu kraftfullare än en yogasession.
Men det är inte allt: en studie publicerad i Environmental Psychology belyser hur som bor nära havet (eller i alla fall nära vattendrag) båda mycket mer kreativ och till och med produktiv.
Hur kan man då fullt ut utnyttja dessa fördelaktiga effekter? Havsobservationshamnar kan räcka. Om du har turen att bo där kommer det att räcka att ägna en del av din dag (till och med en liten) till observation och kontemplation av marinmålningen.
Om du inte har denna tur, försök att "fly" till havet så snart som möjligt och fyll dina ögon med avkoppling. Bättre, mycket bättre, om du planerar din resa utanför säsongen. En alltid vinnande idé är just att fly från jobbet och stress mot havet, när veckan blir tung och du känner att du har nått utbrändhet. Ett tåg kan räcka och en dagsutflykt.
En avkopplingsövning att göra hemma
Om du inte bor vid havet och inte kan fly, kan du Använd din fantasi och meditation för att observera ett marinmålning även hemifrån.
Först måste du isolera dig från höga ljud (apparater, röster, TV-apparater och datorer). Det enda ljud som är tillåtet är ett ljudspår som reproducerar ljudet av havets vågor. Du hittar den genom att bläddra bland de många appar tillägnad avkoppling och meditation (letar efter "naturens ljud").
Ta av dig kläderna som tvingar dig: strumpor, bh, bälten, elastiska band som komprimerar midjan. Vit bomullst-shirt, leggings eller shorts e bara fötter är perfekta.
Sitt i ett bekvämt läge eller lägg dig ner om du föredrar det. Släpp in ljuset genom fönstren och stäng ögonen. Försök nu a tänk dig att vara på en strand eller på en sten, precis mot havet. Kan du se vågorna kraschar i land. Liten eller stor, du hör ljudet och ser skummet sprida sig över sanden eller klippan. Observera vattenets genomskinlighet och reflektioner som solljuset ger: nyanser av grönt, blått och ljusblått. Alla nyanser associerade med avkoppling.
Titta bortom: föreställ dig havsbotten och visualisera sanden och färgade stenar i många olika former, fisk, krabbor och lite tång. Nu kan du bredda blicken och uppleva havets enorma upp till horisont. Du ser avlägsna båtar, måsar och du stannar för att observera en blå himmel gränslös. Du verkar känna doften av havet, den välbefinnande omsluter dig.
Du kan öva på denna fantasiövning när du känner dig gripen av vice avångest och eller krossa i vikt från påfrestning. Det är lätt. Det kommer att vara användbart när du väntar på att befinna dig fysiskt framför havet.
SE ÄVEN
Det regnar, öppna fönstret! Doften av regn är anti-stress
