Perdi chili, sgonfi i punti critici e ti tonifichi passo dopo passo: questi sono solo alcuni degli effetti della camminata sul benessere fisico. Ma sono sono i benefiti anche a livello mentale: minska stressen och återlämna lyckan
Jag hade nytta av promenaden för kropp och själ
Per conservare il pesoforma e stare bene non è obligatorio iscriversi in costosissime palestre e sfiancarsi con interminabili sedute di fitness. Den idealiska kombinationen, infatti, förblir alltid mixtrabalanserad kosterörelse quotidiano, det borde vara vad du är nöjd med, och ja incastra con i tuoi ritmi di vita: è absolut möjligt dimagrire camminando.
" Det enda som absolut vietata är för ett stillasittande liv: att vara bra på rörelse är grundläggande även om det är i mjuk version. Det finns en naturlig metod som gör att du kan få en stärkande kropp och hud under din långa period: Jag kommer att gå, vilket jag kan göra praktiskt taget jämnt, hemma komprimeras det om jag letar efter en bra rullmatta."
Farlo ogni giorno a paso expedito e con la giusta postura, mangiare bene e sano e, infine, ridurre lostress rilassando corpo e mente, sonogi cheung fanno e simple andag traguardi duraturi in terminal di peso.
A cosa serve camminare
Jag hade så mycket nytta av den ständiga promenaden till det fysiska livet sono davvero. Facciamo en panoramahastighet:
- tonificare i muscoli del corpo
- garantera elasticitet till tendini e legamenti
- skydda benvävnaden
- rendere il cuore più efficente
- sänker kolesterol och blodtryck
- upplivar andningsorganen
- hjälper cirkulationen och kontrasterar den hydriska riten
- rilassa sinnet och jag kommer att sova bättre
- ökar känslomässiga och mentala soddisfazione
- frigör endorfin och serotonin och milgiora l'umore
Kom bisogna camminare?
" Camminare è l&39;attività fisica bas, consigliata da tutti i medici, per mantenersi in forma e in buona salute. Anche ci sembra un cosa banalissima la dura re altà è che ormai camminiamo pochissimo, tra lunghe giornate seduti in ufficio, e spostamenti in automobile."
Una mezz'ora di camminata quotidiana è il modo più rapido y semplice per stare bene, a lungo. Om vi vill sm altire och chili i più, kommer jag att jämna ut celluliter och ton och kritiska punkter, nu går promenader den lilla vägen med metod.
Importante può essere stilare un vero y proprio quotidiano di alenamento program, da rispettarre con dedicione e costanza: al mattino, en pausa pranza o la sera, per dimagrire bisogna camminare un tot ogni giorno. E adesso vediamo eat.
Anatura
Vilken promenad ska jag gå för att gå ner i vikt? I snabb takt ma che permetta di parlare (utan att vakta vetrinen!), med schiena dritta ma rilassata, spalle basse och braccia i rörelse med i gomiti piegati (pena gonfiori fastidiosi alle dita della mano).
Tempo
" Il tempo perfetto si aggira attorno ai 40 minuti, meglio ancora alternando salite a percorsi en piano per ingannare i muscoli e quindi il metabolism. Tutto ciò si può praticare sia inomhus (med hjälp av rullmattor) sia utomhus om vädret tillåter det."
Jag hade nytta av promenaden för kroppen
La caminata a paso expedito, ogni giorno, è uno sport practicabile de todo e persino da coloro que no possono darsi alla corsa por causa de articulazioni deboli, mal di schiena o sovrappeso importante.
" Camminare, infatti, stimola tillräckligt tutti i muscoli av kroppen och tillåt mig att hålla dig i form också att chi har rikligt överträffat gli anta."
Tra i problemi che insorgono con il pasare del tempo, troneggia minacciosa l'osteoporosi. Guarirla, en inverterad volta, är omöjlig att trycka på eftersom om den handlar om ett fysiologiskt fenomen av hela naturen, är det ibland lämpligt att förhindra det utan dalla comparsa delle prime rughe.
La strategia di prevenzione dell'osteoporosi (malattia che colpisce soprattutto la popolazione femminile) è fatta de una porto adeguato di calcício, di una dieta que faciliti la assorbimento di esta minerale e, momentoquote constanteto e, momentoquote.
" Promenad varje dag i minst 30-40 minuter anses vara en utmärkt och intelligent form av förebyggande. Meglio ancora se si camina all&39;aria aperta, sfruttando la positiva azione della luce del sol sulla synthesize della vitamin D."
Jag gynnar sinnet
Insonnia, en lätt sorg eller den ångest som förtrycker petto: può capitare a tutte di trovarsi in these spiacevoli condizioni per diversi motivi.
" Se ci si sente così è värdelös chiudersi in casa a riposo forzato, anzi è avgörande kontraproduktivt. Infatti, i detta nästan è meglio è meglio uscire y iniziare a camminare: flytta till en snabb rytm och vara i mixen med alla människor, hjälpa sciogliere spänningen, magone och blocchi-emotivi svåra för individer, jag kan bekämpa suget efter att gå för jag kommer att gå è kom meditare. "
" Non dimentichiamo, poi, che spesso è proper camminando che vengono le idee migliori e ci si autoanalizza con più lucidità. Dopo en vacker promenad, allt och enda problemet om jag ändrar storleken lite och om jag börjar intravedera det berömda ljuset i bakgrunden till tunneln."
Camminare: jag gynnas efter förlossningen
" Neomamma è equale a immensa gioia e ad altrettanta fatica. Notti in bianco, allattamento, debolezza portata dietro dal parto, malinconia che anländer all&39;improvviso. Nostalgin efter pancia och stanchezza om det kommer till en fysiker i förändringsfas, i stand by."
Own detta är, infatti, perioden i livet för en kvinna i vilken det är en utmattande och imponerande troppo och kommer att gå på arenan men om hon vill kommunicera, åtminstone gonfiore ackumulerats under graviditeten. Att gå är den rätta lösningen med tanke på att detta också är bra för barnet som skrattar och andas frisk luft.
Infatti, promenader med passeggino al seguito är en av träningsmetoderna för kvinnor i bra uppstigning: bekvämt, effektivt och ekonomiskt!
" Basta armarsi di barnvagn (med baby och förekomst för nyfödd), scarpe adequate, abiti traspiranti och voglia di explore parchi och città: babyblues kommer att vara långt borta från så mycket positività."
Jag hade nytta av promenaden i naturen
Due racchette se pratichi il stavgång, altrimenti räcker un paio di scarpe adeguate e gambe volunterose: il trekking, in termini di tonificazione, può far davvero miracoli.
Praticare vandring och promenader mellan skogar och ruscelli, inte alltid möjligt av ovvi motiv. Denna helg kan vara rätt tillfälle att börja uppleva en promenad i det gröna i gott sällskap. Det finns tillräckligt med kullar, prati, en lungo-lago eller en fiume, för att ge quest'attività bruciagrassi.
Il movimiento delle gambe asicura un tonificazione perfecta di cosce, polpacci e glutei. Medan braccia, dondolando, si snellicono e assumeno quella forma affusolata e femminile che tanto ci piace.
Da non trascurare anche il fattore respirazione: para funzionare alla perfezione, l'organismo deve respirare bene e trovarsi in mezzo alla natura non può che agevolare esta naturale processo.
