Il modo migliore per tenerte in forma? Nuotare! Jag hade nytta av denna sport sono tantissimi inte bara för kroppen utan också för sinnet. Tenersi a galla nell'acqua infatti consente di riprovare la sensazioni intensiv che avvertivamo cuando ci trovavamo nella pancia della mamma. A bracciata dopo l' altra, scivolando nell'acqua - che sia dolce o salata - sentrai i muscoli sciogliersi, la mente rilassarsi e lo stress sparire. Altronde il nuoto, korrekt komma accade per qualsiasi attività fica, favorisce nell'organismo il rilascio delle endorfine, stimulando l'ormone del piacere.
Perché dovresti fare nuoto
Poche contraindicazioni e tanti beneficio: il nuoto è un’attività ottima per tenersi in forma, ma anche per divertirsi. En komplett sport som sviluppa maxim alt motståndet och tvättar allt och muskler. Inoltre è perfecto per persone di qualsiasi corporatura visto che sulle articulazioni il carico risulta quasi nullo. Lo stesso accade per tendini e schiena che sono al sicuro. Inte bara: den nya värvar lungan och andningsapparaten, hjälper till med astmaproblem och utför en sann och korrekt "andningsgymnastik" .
Ma il bello del nuoto sta soprattutto nel fatto che non dovrai allenarti per molto tempo prima di iniziare a sentierti meglio. I risultati infatti si vedranno da subito, basteranno due o tre allenamenti a settimana di trenta minuti per percepire grandi risultati.
Jag har nytta av hjärtat
Nuotare è un toccasana straordinario per la salute del tuo cuore.Da plötsligt scoprirai di avere en hjärtfrekvens mycket più bassa till riposo och du accorgerai dei dra nytta av trycket. Riuscirai a ridurre pure il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari. Huvudregeln? Nuota per almena mezz'ora lugnt, poi riposati per cualche minuto y riprendi por un' altra mezz'ora.
La garanzia per gambe leggere
Il nuoto är en idealisk legering för att kontrastera känslan av det tunga viltet och den hydriska riten. Det kommer att hjälpa dig att minska cirkulationen och dirai addio alla celluliter. Se sogni un lato B da urlo tände en tavoletta, subtraherar galla och lavora sulle gambe. Il bello del nuoto però sta nel fatto che non modella only i glutei e le gambe, ma agisce pure su schiena, spalle, cosce, braccia, addominali, gynnar den muskulära tonen.
Non a caso nuotare è l'ideale per bruciare calorie. Kaloriförbrukningen beror självklart på olika faktorer, förutom stilen, sträckan du reser, intensiteten och din vikt.Di media chi nuota förbrukar runt 400/500 kcal all'ora. C'è poi un'ottima notizia: i muscoli, una volta che sarai ben allenata, bruceranno molte più kalori. Att den här gången har varit priset för att förbättra din ämnesomsättning, inte bara under, utan även när jag försöker. Resultatet? Vila alltid i form utan trötthet!
Dai un calcio allo stress!
Inutile fare troppi giri di parole: nuotare ti renderà felice! Denna fysiska aktivitet är grundläggande för att avbryta stress och förbättra självkänslan. Samtycke till att vila ditt sinne på tankar som oroar dig, det hjälper dig att befria dig från de saker som är överflödiga och att bara koncentrera dig på vattnet. Genom att hålla denna sport tillåt mig att balansera en psykofysisk balans. I più migliora får du sömnkvaliteten och du kommer att ge en känsla av appagament och avslappning.
Se diventerai una assidua nuotatrice imperai anche a diversamente guardare il mundo y ad frontare in modo diverso la vita. Denna sport samtycker till att hålla ciò che ci acade i ett mångsidigt perspektiv, med distacco ciò che è negativ.
Kom igång
Vill du börja kvällen? Prima di tuffarti in acqua preparati al meglio. Börja alltid spela in gradvis, notera med en långsam rytm för att förfina tekniken. Endast på detta sätt undvek jag farti male eller affaticarti troppo. Som per alla typer av stretching, är det mycket viktigt att träna stretching först och främst. Om du har att göra med en grundläggande passage kan du samtycka till att undvika kramper eller irritationsmoment, vilket mildrar framförandet.
Dopo esserti preparata e aver fängslad confidenza con l'acqua potrai variare il tuo allenamento, inserting non solo i vari stili, ma anche gli attrezzi. Ad esempio la tavoletta, le pinne, gli attrezzi galleggianti o le palette.
Inizia con alcune vasche a stile libero per riscaldarti, poi passa allo stile detto “a rana”, per stimulera non solo gli addominali e facendo lavorare all i muscoli. För att tona spelet så mycket som möjligt, träna på ryggen, håll alltid armen väl sträckt på lungo och fianchi.Det slutar med defaticamento, saktar ner rytmen och övergår till rippel tack vare vilken bask som helst i stillibero i lägre hastighet. Gli essenziali? Oltre agli attrezzi procurati un costume intero, una cuffia per il nuoto, ciabatte antiscivolo e un accappatoio. Ricordati, om i poolen som havet, di coccolare pelle e capelli dopo l'allenamento, med hjälp av specifika produkter som kan ge dig återfuktning och komfort.
