Cambi di stagione, diete inadeguate, terapie antibiotiche, ma anche periodi di special stress mettono a dura prova la salute del nostro intestina creando fastidiosissimi gonfiori, e ogni volta siamo lì a chiederci: come sgonfiare la pancia?
È lättillgänglig i questi momenti accusere dolori addominali, alterazioni dell'alvo, irritabilità ma soprattutto gonfiore addominale. Den irriterande känslan av pancia gofia är närvarande under alla timmar, med särskild intensitet när man äter och äter, och detta allvarliga symptom är tjockt med varje dag, vilket komplicerar vårt dagliga liv.
Kom sgonfiare la pancia
"Om du är normalviktig kan den tillfälliga gonfiore tillskrivas enaccumulo di tossine, liquidi e scorie che fanno sembrare la pancia gonfia, elongando il girovita. I andra situationer indikerar närvaron av den darrande maniglie dell&39;amore att det i vår mat kan finnas en obalans mellan kolhydrattillförseln (som är överdriven) och de andra näringsämnena."
Molto spesso è possibile sgonfiare la pancia snabbt: nog davvero pochi accorgimenti, din tutti evitare en serie cibi che peggiorano il gonfiore. Di seguito trovi tutti i consigli utili e un sorta di mini dieta sgonfia pancia efficace även i en giorno.
Kom sgonfiare la pancia subito: cibi da evitare
Per ottenere risultati rapidi ed inmediati, anche in un solo giorno, dovrai prestare agli agli alimenti che consumo. Alcuni cibi - pur essendo salutari - hanno determinate caratteristiche che fanno sì che contribuiscano al gonfiore addominale.Di seguito vediamo quindi ät sgonfiare la pancia också på en enda dag och undvik exakt mat.
Evita il consumo di:
- Legumi, per l'elevato potere flatulogenico;
- Verdure a foglia e a fiore come cavolfiori, broccoli, cavoli, verza;
- Latte e derivati, il lattosio kommer därefter att äventyra hälsan hos din tarm;
- Glutin, i denna mening väljer flingor naturligt privi di glutine;
- Alimenti salati e conservati come salumi, insaccati e scatolame;
- Alcol;
- Bevande zuccherate.
Assicurati inoltre di masticare molto långsamt e di breve helst lontano dai pasti.
Sgonfiare la pancia velocemente: cosa mangiare in un giorno
Per renderti più semplice il lavoro, abbiamo pensato di suggestirti ilmenù, per una giornata dietetica all’insegna della leggerezza, använd en ridurre il gofiore addominale e magari draine i liquidi di troppo.
Colazione
Ti föreslår en kopp grönt te eller en allo zenzero tisane eller ai frutti rossi, così da iniziare la giornata med en carica di antiossidanti e principi attivi drainanti. Jag skulle kunna komplettera mellanmålet med frukt eller, om så önskas, 2-3 kakor riso.
Spuntini
Ti consigliamo un frutto di stagione, ät helst spuntino mattutino, och ge ett dränerande örtte baserat på bromelain, biancospino, tarassaco och pilosella i pomeriggio.
Pranzo
Via frigör konsumtionen av vitt kött och mager fisk. Potrai arrichire il tuo pranzo con un vellutata di verdure, e dell'olio extravergine di oliva. Om du föredrar att använda kolhydrater, föreslår vi att du konsumerar parboiled riso eller basmati eller flingor, naturligt glutenfria, ät il miglio.
Middag
konsumera en proteinpiatto baserad på kummel, sogliola, kycklingpetto, tacchino kött eller en taglio magro di vitellino. Använd en grönsakskontur, gärna mindre.
Altri accorgimenti: i denna dag tillägnad dränering rekommenderar vi starkt att du undviker s altet i köket all pietanze, komprimera den eventuella aqua di cottura.
Ricordati, inoltre, antag minst 2 liter vatten, helst på avstånd från pastin, och soprattutto med låg fisso-rester: på detta sätt kommer dräneringsaktiviteten att garanteras.
Sgonfiare la pancia in un'ora
Per sgonfiare la pancia in pochi minuti, bisogna effettuare dei piccoli massaggi alla pancia. Skaka bara ditt magområde i 2-3 minuter och tryck på den fjärde dagen. Om det måste skapa en cirkulär rörelse, börja i senso orario poi, per altri 2-3 minuter, i senso antiorario. Dessa massage är mycket användbara för att eliminera eventuell gas. På det här sättet såg jag att du kände dig väldigt snabb.
Sgonfiare la pancia dopo mangiato
Spesso capita di känner pancia molto gonfia dopo mangiato.För att förhindra detta irritationsmoment är det bra att konsumera och äta långsamt och utan att prata. Ma talvolta è omöjlig seguire queste due dritte, quindi al terminus de la grazo la vostra pancia è gonfia. En av de första più efficaci è il classico consiglio della nonna: dopo mangiato fate a passeggiata di minst 15 minuti e vidrete che vi sentirete più leggere. Om detta inte räcker, finns det inom handeln flera tipi di integratori som tjänar till att befria gonfiore post prandiale.
Esercizi per sgonfiare la pancia
Esistono alcuni esercizi molto efficaci contro il gonfiore addominale. Innanzitutto, i piegamenti. Possono essere quelli classici, uppure appoggiate sulla mjuk boll. Flettete i gomiti verso l’esterno, andas ut och föreställ dig sterno alla palla (eller al tappetino) och risalit inspirerande. Utilissimi per sgonfiare la pancia anche i crunch, che attivano också i muscoli del collo e delle cosce, och i allmänhet tutte tipologie di esercizi addominali, purché eseguiti correttamente, senza caricare la schiena.
