Ett ögonblick av djup avkoppling att ge till dig själv och till dem du älskar: saker att veta från den gamla Ayurveda-traditionen
I ayurvedisk medicin massage spelar en viktig roll, eftersom det gynnar avslappning och hjälper till att föra organismen tillbaka till ett jämviktstillstånd. där varaktighet det varierar från 30 till 50 minuter eller ännu mer, beroende på mål och teknik som används. För att undvika när akut inflammation är närvarande kan massage ge många fördelar och bör alltid utvärderas från fall till fall tillsammans med en specialist av förtroende.
Huvudmassage
I slutet av dagen är det lätt att känna vikten på påfrestning. Huvudmassagen kan lindra nacksmärtor, förbättra problemen som orsakas av dålig hållning och lätta spänningsbelastning. En av de mest använda vegetabiliska oljorna i öst ärsesamolja, rik på mineralsalter och linolsyra: det är en naturlig antioxidant som är känd för sina egenskaper antiinflammatorisk, antiviralt och antibakteriellt. Häll en mängd olja i händerna och börja gnugga hårbotten med delikatess. I huvudmassagen är det viktigt att röra sig långsamt för att nå alla områden, utöva blygsamt tryck och rörelser rotatorer med fingrarna.
Områden för massage
Låt dina händer glida genom håret medan du försiktigt stöder huvudet. Fokusera på främre, tryck med fingrarna i mitten och rör dig sedan mot templen och fortsätt bakom nacken tills axlar, en kritisk punkt där spänningar ofta är koncentrerade. Halsområdet är rikt på nerver och lymfkörtlar: det är strukturen vi använder för att mata och andas. Anslutningen till ryggrad gör denna kroppsdel till ett extremt känsligt område, varför lätta beröringar och intensivare manipulationer (endast av sakkunniga händer!) kan agera vilket leder till ett djupgående tillstånd avslappning kunna minska ångest, stress och huvudvärk.
Hur man får en avkopplande massage
Av grundläggande betydelse är atmosfären. Förberedmiljö eliminera bullerkällor och alltför starka ljus. Stäng av smartphones och enheter: att skapa tystnad är det första steget för att återupptäcka inre lugn. För proffs är sängen det viktigaste verktyget. Som studierna förklarar, jag parfymer vi älskar de hjälper oss att nå ett stillhetstillstånd: fokusera på eteriska oljor du älskar, att väljas utifrån vad din kropp behöver just nu. Ja, i skymningen och valet av en lämplig musik, som kommer att åtfölja massagefaserna med fördelen att de kan klara sig utan klockan.
