Sömn, ja, det är grundläggande för semesterns psykofysiska balans. A media di otto ore a notte sarebbe perfetta, ma è certo che molto spesso con l'avanzare dell'età cominciano a farsi sentire anche i disturbi del sonno. Da non dimenticare la menopausa, che a mote di noi ha reso il sonno una vera piaga. Concedere il justo tempo al riposo è di fundamental betydelse, ma non trascurare la qualità del sonno.Perché è vero che concedersi un’ora en più sotto le coperte è una goduria che fa bene alla salute, è vero che la quantità non è l’unica cosa che conta. Hai davvero a cuore il tuo sonno? Allora sappi che se vuoi svegliarti bella e in forze di prima mattina scoprire qu è la posizione migliore per dormire si rivelerà un consiglio davvero necesario.
La posizione migliore per dormire bene existe davvero?
Cura la tua rutin serale, impara i segreti per condividere il letto senza rovinarti il sonno e perché no, cementati in quche semplice esercizio che ti aiuterà a dormire meglio e svegliarti più carica del sol Evita di mangiare pesante, soprattutto hai il sonno leggero, e aiutati sorseggiando un buona camomilla. Allt detta men avkastningen räcker inte. Ammettilo, du stöder inte heller den känslan av make som jag gav inte appena ti alzi dal letto. När jag kände sveglia suonare, di prima mattina, speri di alzarti piena di energie e pronta ad confrontare con grinta gli innumerevoli inconvenienti della giornata, invece..
La verità è che non vorresti altro che tornare sotto le coperte. Per non parlare del tuo viso: chi non sogna di alzarsi ed essere già impeccabile? Quanto tempo risparmieremmo.. Eppure, appena sveglia, i segni sul viso sembrano scolpiti e una passata di make up è d'obbligo. Ridurre i segni dell'età e nascondere la stanchezza è fundamentale prima di uscire di casa och kommer officiellt att starta alla giornata. Ma se vuoi äntligen ska jag ge en sväng till din rutin, var extra uppmärksam på läget i cui dormi. Stämmer det att den position jag intog under natten var korrekt? En slapp hållning kan orsaka dig inte bara irritation och smärta, utan också en outtaglig känsla av stanchezza. Scopri allora eftersom det är bekvämt coricarsi nel letto.
Anche se non avresti avsagde sig di vissa när som helst i più rannicchiata sotto le coperte, sova gott under natten sarà più lätt att resa sig ur sängen ogni mattina.Dormi sulla schiena, di lato eller con la pancia ingiù? Ogni posizione ha dei pro e dei contro: a seconda del tuo quadro clinico e dell'età, por esempio, alcune posizioni si riveleranno migliori di altre..
Dormire sulla schiena
Ryggläge är idealiskt för att erhålla en korrekt inriktning av kottarmen och en bra fördelning av kroppsvikten, samt för att undvika en stöt på grund av grovhet. Om du riskerar, nära att ha lungo braccia och fianchi för att bibehålla linjäriteten i tjocktarmen och förhindra smärta i nacken eller alla spalle. Jag kommer att sova på mitt ansikte och även gynna andra: det minskar spänningar i huvudet, tryck och kompression på bröstet, förhindrar ögonirritation och hjälper till att andas bättre.
I synnerhet hjälper det att sova på hennes nacke minska trycket på hennes kotkolon och hennes halsrygg, vilket förhindrar att mal di testa spesso legati får en dålig hållning och symtom på detta tillstånd.Quindi, basta dolori lancinanti alla testa o mal di stomacho, la vista non sarà più annebbiata né sarai infastidita dalla luce o dai rumori intensi. Il torcicollo kommer att diventerà en lång sträcka rik, smärtan bredvid occhi kommer äntligen att lindras, hosta eller starnutire kommer inte att vara più così fastidioso. Om du får sova liggande, oskyddad, kommer du att gynna diafragmatisk andning. E se questo non ti dice niente, sappi che ti sbagli di grosso. Ebbene ja, eftersom korrekt andning också positivt påverkar din syn, uppmärksamhet, minne och stress.
Per non parlare della pelle, che spesso per noi donne è davvero un problema. Sei sicura di bota henne regelbundet? För ett vackert utseende och vid god hälsa är en adekvat hudvårdsrutin mycket viktig, men det kan vara lite svårare att komma in själv. Ecco allora che la posizione in cui passi la note si rivela fundamentale.
Under natten federe of the cuscini assorbono il sebo prodotto dalla pelle e dal cuoio capelluto, ma anche i residui di creme e sieri applicati prima di andare a letto.Omedelbart kan dock kontakt med huden på visus orsaka irritation, orsaka brufolis eller punti neri och gynna den rytande truppen (eller sätta det mer bevis). Federe i satin eller i seta possono aiutarti, ma per ridurre i rischi ti basta Jag kommer att sova i ryggläge. På detta sätt subtraherar vison bort från cuscino- och dai-rester av sporco och grädde. Inte bara: jag kommer att sova i sidled eller proni, vilket gör att ansiktet kommer i kontakt med ungen, det kan orsaka gonfiori, perché och liquidi tendono ad accumularsi i appoggiata-området. Occhiaie, contour occhi eller doppio mento più pronunciati possono esserne una conseguenza. Jag kommer att sova på schiena, tvärtom, det hjälper dig att förhindra problemet.
Se l'età comincia ad avanzare, soffri di apnea notturne, sei in dolce attesa eller il reflusso gastroesofageo non ti dà trugua, non è però la posizione più adatta a te.
Jag sov med pancia ingiù? Vantaggi e svantaggi della posizione prona
Jag kommer att somna på din mage är det enda sättet jag vet för att tillbringa en lugn natt, i vetskap om att du bidrar med någon nytta för din kropp.Riposare in posizione prona, i synnerhet, reducera il russamento ed è l'ideale per chi soffre di apnea notturne. I generale però, non è la posizione migliore in cui dormire. Può kommer att orsaka smärta i nacken och där schiena och säkert till din risveglio non du kommer att känna dig fräsch som en ros. Din kropps vikt, inoltre, pressen på dess kostnader och detta garanterar i allmänhet inte en lugn sömn.
Om du inte riskerar att äta för mycket, försök att placera en cuscino under den nedre delen av magen för att förhindra smärta i nedre delen av ryggen. För att undvika ytterligare stress på nacken, är det lämpligt att lägga huvudet på en mjuk cuscino. Också en stel materasso può esserti d’aiuto. Om jag är gravid, det är problem där, eller jag fortsätter att ha ont i nacken, jag kommer sova med magen fäst vid mamman, jag kommer inte göra en till som kommer att öka och störa dig. Inte ensam: om du inte ser dig själv är din skönhetsrutin fåfäng, jag vet att jag kommer sova med magen i famnen, det är inte scelta migliore.Om den inte stöds av grovhet och ålder, kom ihåg att den liggande ställningen kan accentuera bristerna i ansiktet.
Vilken är den bästa ställningen att sova på? Coricarsi di lato ha i suoi vantaggi
Dormire sul fanco è una delle posizioni più comuni cuando ci si corica nel letto. Che sia en posizione fetale o più distesa, dormendo di lato si gurantee en korrekt inriktning av kottarmen. Om jag är lite inne med gli anni, nu passar den här positionen bäst för dig. Ma è consigliata anche a chi soffre di mal di schiena e dolore al collo. Favorisce, inoltre, a maggiore apertura delle vie aeree ed è perfetta quindi per chi vuole contrastar il suo problema de russamento o le apnea del nono, oltre ad portarere beneficien en caso de reflusso gastroesofageo.
Tuttavia, av den här anledningen hjälper jag inte till att kontrastera varför jag sover på magen och enligt età betyder hela det här sättet jag sover på sidan att jag kommer att ha synen framför olika ögon på huden, utöva en kompressionseffekt på den söta.Il rischio rughe è quindi dietro l'angolo. Non sono da escludere neppure i dolori alla spalla, che por ore potrebbe premere contro il materasso (soprattutto nel caso där denna grop är särskilt hård).
