Vad är vinyasa yoga
Vinyasa yoga är en av de mest praktiserade stilarna och är särskilt populär för sina sekvenser och övergångar.
Denna stil av yoga, även kallad på italienska dynamisk yoga, det är en aktiv stil som skiljer sig från andra yogastilar för tre huvudegenskaper:
- lektionen innehåller sekvenser av variabla positioner, så varje lektion skiljer sig från den andra
- positionerna kopplas samman av övergångar
- varje rörelse är förknippad med ett andetag
Ursprunget till vinyasa yoga
Denna typ av yoga kom till oss tack vare Krisnamacharya, en av de mest kända yogamästarna, som ägde särskild uppmärksamhet åt användningen av pranayama, dvs. andningskontroll, under träning.
Av denna anledning, som nämnts, andning är viktigt under träningen och läraren anger alltid inandning och utandning för varje position.
Funktioner i övningen
Vinyasa-lektionerna är ganska livliga: positionerna hålls några andetag och, särskilt på mellannivåerna, är närvarande hopp och snabba övergångar.
Övningen inkluderar ett mycket varierat antal positioner, men det är i allmänhet möjligt att kategorisera dem i:
- framåt sträcker sig
- spännen och öppningarna
- balanserar
- reverseringar
- vändningar
- positioner för rörlighet
- positioner för styrkautveckling
Fördelarna med vinyasa
Som alla yogapraxis kan fördelarna innefatta både en ökning av kroppsflexibilitet och förbättring av tillstånd av stress och ångest. Dessutom möjliggör denna stil också muskelförstärkning, förbättring av balans och hållning.
Det är viktigt att understryka att om det praktiseras regelbundet blir det ett verkligt sätt att leva, så vi talar inte bara om fördelar för kroppen utan om en positiv, avslappnad och försonlig attityd.
SE ÄVEN
Kropp och sinne: alla fördelar med vilka Yoga förbättrar ditt liv
Ett exempel på en vinyasa-sekvens
Sekvensen är gjord av läraren och är mycket varierande (i motsats till stilen ashtanga, till exempel, som har en fast sekvens).
Det kan definitivt inkludera: en första uppvärmningsfas, en upprepning av solhälsningarna, en central sekvens och den sista avslappningsfasen i det som kallas Shavasana.
