Kom preventare le cause di gofiore e stanchezza agli arti inferiori? Anta en komplett strategi baserad på din fysiska aktivitet, kost och naturmedicin
Avere la sensazione di stanchezza alle gambe, condizione que si presenta con facilità tutte le vuelta que si devono compiere sforzi, kom camminare troppo velocidamente bära en vikt, jag kommer att lämna många ramper av skala och priset sport, inte beror på sport på scarso allenamento .
Le gambe ventano stanche perché la loro muscolatura non riceve la cuantità di sangue adeguata e quindi di ossigeno necesaria para poter svolgere appieno il lavoro richiesto.
Ett organ eller en vävnad, infatti, för att hålla den frisk, integrerad och för att stödja dess funktioner, måste få adekvat näring och måste framför allt finnas i en liten grad av energi som härrör från dess energiska arbete.
När det gäller gambe är situationen mycket komplicerad: rätt position har skapat hydrodynamiska förhållanden som är bra för alla fyra, där all tyngd av kroppen är jämnt fördelad på fyra ben. Nessun animale infatti soffre di varici.
Cause e fattori di rischio
È estato osservato che il 60% degli europei presents anomalie alle vene delle gambe. I principali fattori di rischio per le gambe pesanti sono davvero svariati. Vediamoli med ordine.
Familiarità con i disturbi del microcircolo
È Ormai Jag märker att känslan av tunghet i arti inferior om sviluppa är baserad på en genetisk predisposition relaterad till en medfödd "debolezza" i venväggen.Sådana anlag kan manifestera sig på årets väg i närvaro av specifika gravitationsförhållanden, sovrappeso, traumatiska händelser etc.
Cattiva alimentazione
Alimentazione ricca di grassi e povera di fiber: Jag såg sono troppi grassi nascosti i synnerhet på cibo da snabbmat och negli alimenti in scatola, surgelati e precotti. Ciò orsakar sovrappeso, vilket innebär en snabb più affaticamento delle gambe e delle vene. Inoltre ger bristen på fibrer upphov till långsam tarmpassage, vilket kan bidra till känslan av tyngd i underlivet.
Essere di sesso femminile
Avere le gambe e le caviglie gofie è un disturbo prevalentamente femminile.
Il sangue tende, per forza di gravità, ascendere verso il basso. Det är bara tonen hos giftet och spinta som kommer från muskulaturen i pulpaccio och från fotens växt, aiutata från bröstkorgsinspirationerna, än så länge i modo che il sangue ritorni verso il cuore.Jag ventilerade den inuti den venösa servono proprio för att hjälpa till att återföra venöst blod.
När blodet inte riskerar att läcka och om det ackumuleras inuti venkärlet, är kärlets vägg, som utsätts för överdriven spänning, alltid mindre motståndskraftig och tenderar att vidgas, vilket förlorar sin normala inneslutningskapacitet och inte konfrontation med blod: om det verifierar den progressiva förlusten av ventonus, är det basen för störningen av mikrokretsens fysiologiska funktion.
Sedentarietà
Chi fa poca attività física rischia di andare incontro a gambe pesanti. I det här nästan aktiveras inte den muskelpump som med rörelsen på ett naturligt sätt ökar cirkulationen i ryggmärgen.
Rischia gambe pesanti anche chi fa lavori sedentari eller, tvärtom, che constrainono a stare molto tempo in piedi. Under tiden favoriserar jag nästan blodstasen i spelets ven och, som ett resultat, sviluppo di disturbi venosi.
Persino chi viaggia tutti i giorni non è esente da gambe pesanti: stare ore seduti in macchina, aereo o trano constraine a posizioni scomode ed errate che portano a gonfiori, soprattutto ai piedi.
Sintomi
Tra i segnali che indikerade en störning i Rientran-mikrocirkeln:
- Gambe pesanti e painore alle gambe, speciellt där blir det och dopo en lång vistelse i piedi.
- Vene che affiorano i ytbildande rilievi visibili sulle gambe.
- Gonfiore localizzato al di sotto delle caviglie. Spelet är väldigt tungt och stelt i sig, eftersom det är mörkt av socker.
- Formicoli, klåda och muskelkramper al polpaccio, med improviserade värmeförnimmelser.
- Ritenzione idrica.
Tutti i disturbi sono più intensi al fincier di una giornata en cui si è rimasti en piedi molto a longo, nei giorni che precedeno el ciclo menstruale y en estate.
Tingpris
I slutet av en tröttsam lång dag får jag en Fredda doccia sulle gambe e subito dopo sdraiarsi tenendo le gambe i vertikale luta mig mot väggen i ungefär en minut.
Applicare quindi en gel baserad på garvning som förbättrar mikrokretsens fysiologiska funktion (tra i rimedi naturali: slaktkvast, vite rossa, centella asiatica, come si vedrà più avanti). Jag kommer att använda gelen varje dag, morgon och det kommer att vara, det hjälper till att förhindra repor av hostan och gynnar dräneringen av vävnaderna och eliminerar gonfiori.
Nei nästan più severi Jag kommer att konsultera läkaren och ta hand om specialläkemedel som kan användas lok alt för de som är utsatta, bara för nykomlingen.
Va ricordato, poi, che il peggior nemico delle gambe è la sedentarietà. I den förebyggande räckvidden är det viktigt att genomföra sessioner med söt gymnastik, för att minska blodcirkulationen. De idealiska aktiviteterna för att stärka benmusklerna i mjukt läge är promenader, jogging, cykling, himlen och promenader.
Också den regelbundna och rytmiska contrazione av muscoli delle gambe rappresenterar en mezzo efficacissimo och absolut fysiologisk (som en vero e proprio massaggio) för att hjälpa det lilla skrattet från venblodet.
Stirra länge i piedi utan contrarre muscolatura del polpaccio, uppure seduti tutto il giorno dietro ad una scrivania, è come se i muscoli fossero addormentati e a volte fanno persino male cuando si cerca de muoverli. muoverli.
Pertanto, chi lavora seduto alla scrivania dovrebbe cercare de alzarsi regularmente ogni 30 minuter per fare qualche paso. I seduta-positionen kommer jag att behålla schiena dritta och aderente allo schienale, ginocchia verkar piegate och i piedi appoggiati är det en poggiapiedi hög cirka 20 centimeter.
Chi invece sta a lungo in piedi, si muova ogni tanto alzandosi sulle punto dei piedi e ridiscendendo, in modo da contrare i polpacci. Stäng genom att omväxla några minuter av riposo, distesi eller kommunicera med spelet så att det respekterar stammen.
Alimentazione
En balanserad kost är avgörande för att hålla rätt vikt så att den, förutom att den inte påverkar hjärtat, främjar en effektiv återföring av venblodet.
È molto importante inoltre ber molta aqua e assumere alimenti che favoriscano il transito intestinale.
Ecco cosa portare in tavola:
- protein, contenute in alimenti come pesce (merluzzo, orata, tonno, trota, acciughe), molluschi e crostacei (gamberi, polipo, calamari, cozze e vongole), carni (kyckling och tacchino) och formaggi magri;
- carboidrati, presenti in verdure e ortaggi, frutta, orzo, havregryn i chicchi, segale, pasta och fullkornsbröd;
- grassi "buoni" äter quelli dell’olio di oliva, olio di lino och frutta secca.
Rimedi naturali contro il gonfiore alle gambe
- Ruscus, Ruscus aculeatus
Noto con il nome di pungitopo, per tradizione di buon auspicio sotto le feste natalizie, il rusco agisce in maniera efficace e con diversa attività sui varias stadi che caratterizzano il senso di pesantezzagambe..
Gli estratti di Rusco garanticono un porto di ruscogenine, principi attivi naturali utili para favorire la fisiologica funzionalità del microcircolo, proteggere i capillari e dare solievo alle gambe appesantite a fine giornata.
- Centella, Centella Asiatica
Forse una delle più notera tra le piante medicinali impiegate per i disturbi agli arti inferiori, il suo uso è molto diffuseo anche nel trattamento degli inestetismi della cellulite e in genera per ripristinare il tono pelleicità e l'e pelleicità.
Gistans effekt är legato alla presenza di derivati triterpenici, principi attivi naturali utili por la fisiologica funzionalità del tessuto sottocutaneo.
- Amamelis, Homamelis virginiana
Soprattutto not per le sue proprietà lenitive della pelle, l'Hamamelis è utile nel proteggere le pareti dei vasi ed è särskilt indicata in caso di gambe pesanti. Il fitocomplesso si è mostrato efficace contro i radicali liberi, coaduivando la fisiologica funzionalità del microcircolo.
Molto diffuso inoltre l'impiego della planta para uso externo, si sotto forma di strattto che di acqua distillata di Hamamelis per le pelli irritate e facili all'arrossamento.
- Vite rossa, Vitis vinifera
La vite rossa är rik på antocyaniner, en speciell klass av flavonoider som är mycket antioxiderande, effektiva för att kontrastera hyperproduktionen av frigjorda radikaler och till förmån för mikrokretsens fysiologiska funktion.
- Ginkgo, Ginkgo biloba
È caratterizzato dalla capacità di proteggere vene e capillari. Aktiv för att förbättra mikrocirkelns funktion tack vare närvaron av ginkgoflavonglucosidi, Ginkgo biloba resulterar i en användbar växt vid kraftiga förnimmelser runt om.
