Stanchezza e demotivazione sono espesso compagne di vita. Eppure ett sätt att förnya energi som kan vara och kan komma från naturen, från sakerna "Cassetta degli attrezzi anti-stress" , som Anna Bianchi, naturläkare och författare till Smetti di sopravvivere, ricomincia a vivere (Röd): «La natura ci aiuta Men jag är inte bara intresserad av miljön, jag är en officiell och naturlig tekniker, utan också i betydelsen av att veta hur man mäter kapaciteten hos rimettersi i balans».
Un deficit delle ghiandole al base dello stress
La stanchezza e l'esaurimento sono fruto dell'affaticamento delle ghiandole surrenali, che sono il "motore" che ci dà energia. Sono quelle che producono l'ormone dello stress, il cortisolo. Min uppmärksamhet: stanchezzan och utbrändheten orsakas vanligtvis av kortisolbrist, vilket är mindre på grund av att huden är angripen. Detta är känslan av esaurimento. Vår kropp, när den är under stress, är som att somna, ger den en signal och säger: "Fermati!" . Non semper esta messaggio va combatututo: piuttosto va ascoltato, vilket ger kroppen möjligheten att ricaricarsi»
Gli organi più colpiti dallo stress
Le parole d'ordine sono tres: "riparti" , "riparati" och "amati" . Lätt att säga, om du kan tro att jag gör det. Men hur delar man när man är där med den dagliga stressen eller att man är med mig i en jobbig period? En bil kan komma från cibo, perché sinne och kropp – ja – jag är sammankopplad.«Tra le orsaka che portano kropp och själ till ett tillstånd av obalans, på grund av funktionen av nervsystemet och ormonala systemet. Ebbene, bearbeta några techniche psicocorporee om du kan ricominciare att ta hand om jag vet. I synnerhet mage, fegato, reni sono gli organi che più risentono della fatica e dello stress», säger naturläkaren.
Cosa mangiare per allontanare lo stress
«Ciò che mangiamo påverkar mycket i vårt hälsotillstånd: mangiare più eller mindre protein, eller più eller mindre gräs för skillnaden och det är viktigt att ha en balanserad kost utan affidarsi endast ed exklusivt agli integratori, che possono vågar helt enkelt ett bidrag”, säger Bianchi, che nel suo libro però chiarisce: ”Non esistono cibi che fanno miracoli, ogni piatto dovrebbe essere composto dai macronutrienti indispensabili per vivere bene e questo vale ancora di più siamo stremate o stressate. Det är viktigt, nu kommer porre il piatto: alltid dovrebbe vegetal, quindi composto de verdura di ogni typ e sorta, men helst säsongsbetonad; En kvart dovrebbe essere di proteine äter kött, fisk, uova och formaggi: den sista fjärdedelen trovano posto gli amidi, quindi eventuellt i cereali in chicco invece che in farina.Det betyder att pastan kan hanteras ett varv hela veckan, lasciando poi space a riso, även svart, farro, etc., bättre kommunicerad eftersom den är komplett eftersom jag har vitaminer från grupp B. På så sätt har vi alla saker som tjänar”.
Frukt ingår i portionen grönsaker
Quanto a grassi, frutta e zuccheri, la naturopata spiega: «Anche i grassi servono, l'ideale è l'olio d'oliva, che si può usera un crudo para condire molti piatti. Frukten kan återigen tillhandahållas i grönsaksdelen, dela upp den i hälften grönsaker och hälften frukt – fortsätter Bianchi – Gli zuccheri är de som kan vara tolti, i betydelsen aggiunti och raffinati zuccheri. L'ideale, quindi, è cibarsi di ciò che si trova in natura nel modo menos processato e confezionato possibile" .
L'aiuto degli integratori: quali, quanti e come
Vid nödvändighet, speciellt i en svår period, är det möjligt att kommunicera för att integrera.Jag vet att om de är svårsmälta, långsamma eller svåra, kan erbe officinali hjälpa dig. «I fitoterapici più adatti possono essere la tisana di melissa, cannella, zenzero e malva – prosegue l’esperta, che consiglia di “assumerli dopo i pasti. För gli oli essenziali l'indicazione è di 1-2 sabor di pepparmynta direttamente sotto la lingua, uppure sciolte nell'oilo di oliva o nello sciroppo d'acero per dolcificare un tisana di minta e rosmarino. Ett annat förslag är att blanda 1 droppe eterisk olja av zenzero, basilika, mandarin och coriandolo och 3 droppar nocciolaolja, massera addomen med blandningen. Per i fiori di Bach Willow, invece, possono andar bene 3 gocce in a bicchiere d'acqua calda (eller i örtte) da sorseggiare dopo il grass. Altre erbe sono i gemmoderivati, kom il Ficus carica, 30 gocce prima del gras, eller Tilia tormentosa, 30 gocce prima del grass».
Icke mettersi en tvångsdiet!
Attenzione, però, to non committere l'errore di volersi gå på en tvångsdiet när du är stressad, eftersom risken är att det ökar känslan av frustration och fatica: «Ricordiamoci che possiamo prendere all gli integratori av världen, vi dobbiamo också infoga bensin i vår kropp, genom en balanserad kost.När vi är stressade blir det inte lätt, så det händer att jag också slipper att maten har en källa till ytterligare stress. Il consiglio, quindi, è di iniziare con piccoli passi, initiando a 'togliere' a bit alla volta: ad esampio, försök att inte äta på en vecka och cibi med zuccheri aggiunti, quindi utan att ta bort pasta eller bröd som inte innehåller naturligt, Men jag äter bara det jag äter, rent packat, jag räknar inte med några tillskott. Den sjunde veckan då jag kan prova mangiare verdure hela tiden och pasti och poi, som fortfarande finns kvar, att alltid bära frukten med jag vet. Insomma, råka inte förändra din egen kost på ett drastiskt sätt, bara "polera den" ”, råder Bianchi.
I cibi che aiutano la bellezza
Ciò che mangiamo aiuta hälsar inte bara henne, utan också skönheten: «En person som mår fysiskt bra verkar vara mer strålande och självlysande. Tvärtom, det kommer att vara capitato di osservare som chi har problemi di mage i allmänhet finns det också en hud med lite ingrigita eller soffre di gonfiori, eftersom det kommer att ghiandole surrenali funzionano hane, om può avere ens ritenzione de liquidi – Bianchi fortsätter – Per evitar ciò, è consigliabile Inte mycket mer vitamin, vatten och oligoelement, i synnerhet att brickan med tillbehör som ger rätt mängd zink, magnesium, vitamin C, vitamin B6, av de officiella örter för kontrast och ojämvikt i samhället, med en integration av eteriska oljor och di Flowers of Bach».
Finire il pasto med en varm bevanda
Ma non solo: «Hur det finns en kinesisk medicin och en ayurvedisk medicin, hur det finns en medelhavsmedicin som skrattar på tiden för den grekiska Ippocrate, medicinens fader, som ger indikationer för chi vive nel bacino Medelhavs. En av indikationerna, ad esampio, är att magen måste stirra på buljongen för att få en mer stabil energi: om buljongen hanteras säkert kommer min mage att smälta bättre och fördela bättre och näringsämnen till hela kroppen”, säger Bianchi . Kommer du på våren eller godset? "I det här fallet är rådet att alltid avsluta bakverket med någon form av buljong: insomma, jag kan fortfarande äta un'insalatona, men se till att avsluta bakverket med en kaffe eller en tisane, undvik quindi bibite ghiacciate" .
Un'ora di riposo al giorno
Una volta retrovato l'equilibrio, quindi, si potrà tornare ad amarsi, cioè provare «il piacere di volersi bene, usando pratiche di bellezza naturale per viso, corpo, capelli, sinza dimenticare l'energia sesssuale chea och riskabelt med delikatess”, fortsätter experten.Ett exempel är faktumet att bevilja om en timmes riposo al giorno, men inte nödvändigtvis kontinuerligt: «Det kommer att räcka att ge om 5 minuter av tot alt riposo, ma più turne al giorno, anche un decina. Uppure 15 minuti quattro vuelta al giorno”, säger naturläkaren och livscoachen.
Il potere dell'energia sessuale
Vinterperioden är nästan över, och med vårens ankomst kommer ecco att återgå till full vitalitet, som passerar även från klippornas sensuella energi. Hur kommer jag att hjälpa den här processen, även under andra stunder på året? «È un argumento fängslade lite i hänsyn, perché ansåg en tabù. Ma diverse rikare har inte visat att med orgasmen om du kan släppa ormoni dra nytta av hälsa, att även i tider av stress kommer du inte att kunna integrera bristen på ormonal data från styrkan av ghiandole surrenali. Insomma är det en övning som ger energi, om i coppia med partnern som ger sulan. Det betyder inte nödvändigtvis autoerotism, utan snarare bara ta hand om sin egen kropp och riskera det.Ad esampio, farsi un doccia senza la spugna, ma accarezzandosi la pelle, permette di riscoprire il proprio corpo e ignite en cura, rimtendosi al centro. Per chi è più trattenuta, può essere användbart massage också den mindre kända anatomiska delen, cioè quella dei genitali. Början är att richiamare-blod förekommer i detta område, vilket kan bidra till att producera quegli ormoni att maten scarseggiare potrebbero i en period av stress. Per chi, invece, non ha tabù la parola d'ordine è 'experimentare'. Del senso di benessere ne gioverà tutto l’organismo e even mind”, avslutar Anna Bianchi.
